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如何避免跑步时的肌肉疲劳和酸痛？

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赛康（深圳）大数据科技有限公司2024-11-26

进行热身和拉伸运动，准备身体和肌肉，增加灵活性和血液循环，减少肌肉疲劳的发生。

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简介：专注于体育赛事策划运营执行、数据采集存储分析挖掘、赛事服务、赛事企划全域用户运营，秉持“顾客至上诚信
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马拉松是一项有利于身体健康的运动
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    赛康（深圳）大数据科技有限公司 2024-11-27

    逐渐增加跑步强度和里程，避免过度训练和突然增加跑步量，给予肌肉足够的时间恢复和修复。

    本回答由 赛康（深圳）大数据科技有限公司 提供

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    赛康（深圳）大数据科技有限公司 2024-11-30

    采取适当的跑步姿势和步频，减少冲击和负荷对肌肉的损伤，避免长时间保持同一姿势造成局部肌肉疲劳。

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