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如何避免跑步时的膝盖伤害？

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赛康（深圳）大数据科技有限公司2024-11-26

选择合适的跑步路线和地面，避免跑在过硬或不平坦的路面上，以减少对膝盖的冲击和压力。

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马拉松是一项有利于身体健康的运动
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    赛康（深圳）大数据科技有限公司 2024-11-26

    增加膝盖周围肌肉的训练，特别是大腿前侧肌群和臀部肌群的力量训练，以提高膝关节的稳定性和保护性。

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    赛康（深圳）大数据科技有限公司 2024-12-01

    控制跑步的强度和里程，避免突然增加跑步量和速度，给予膝盖足够的适应和恢复时间，减少膝盖受伤的风险。

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