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脚踝扭伤：运动中最常见的意外损伤
脚踝扭伤是运动过程里较为常见的意外损伤之一，在各类体育运动场景中频繁出现。无论是日常健身跑步，还是进行篮球、足球等对抗性较强的竞技运动，亦或是羽毛球、网球这类注重脚步灵活移动的项目，脚踝扭伤都时有发生。
从受伤机制来看，多因运动时踝关节突然内翻或外翻所致。例如篮球比赛中球员起跳落地时，若踩到他人脚上，易引发踝关节内翻扭伤；而在不平坦路面跑步，脚着地瞬间姿势不当，也可能导致踝关节外翻受伤。
脚踝扭伤后，症状表现较为明显。受伤部位通常会迅速出现疼痛，疼痛程度因扭伤严重程度而异，轻者为轻微刺痛，重者则疼痛难忍。同时，局部会伴随肿胀，这是由于扭伤导致周围组织损伤、血管破裂出血，血液及组织液渗出积聚在皮下组织引起。部分患者还可能出现皮下淤血，皮肤表面呈现青紫色瘀斑。
若扭伤较轻，为韧带轻微拉伤，通过适当休息、冰敷、加压包扎等处理措施，一般数天至一周左右症状可逐渐缓解。但如果扭伤严重，出现韧带撕裂甚至断裂，则需要更为专业的医疗干预，如石膏固定、手术修复等，恢复时间也会相应延长至数周甚至数月。
为预防脚踝扭伤，运动前充分热身至关重要，如活动脚踝关节，进行踮脚尖、旋转脚踝等动作，可有效提高关节灵活性和肌肉兴奋性。选择合适的运动装备也不可或缺，比如合脚且具有良好支撑性能的运动鞋，能为脚踝提供有力的保护。此外，运动过程中保持注意力集中，避免在不稳定的场地运动，对于降低脚踝扭伤风险同样具有重要意义。
广州中兴运动损伤专科医院（简称中兴医院）是广东省二级专科医院，中兴医院在继承牛氏中医正骨疗法的基础上，贯彻“整合医疗”理念，构建了传统中医正骨、现代骨科诊疗、运动功能评估与康复有机融合的三大技术体系，能为就诊患者提供集预防、评估、诊疗、康复为一体的综合服务。医院年均接诊量十多万人次,服务范围辐射粤港澳乃至全国。
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