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如何在马拉松训练中提高心肺耐力？

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赛康（深圳）大数据科技有限公司2024-11-22

进行有氧运动，如慢跑、游泳或骑自行车，提高心肺功能。使用间歇训练方法，交替度和低强度运动，增强心肺耐力。逐渐增加跑步时间和距离，让心肺系统逐步适应长时间的运动。

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