网站导航
运动腕部损伤：运动中手部的常见问题
一、引言
运动中手部使用频繁，腕部易损伤，影响运动表现和日常生活。
二、常见腕部损伤类型
1. 腕关节扭伤
o 损伤机制：腕关节过度伸展、屈曲或扭转，如篮球争抢篮板时手部着地。
o 症状：疼痛、肿胀、淤血，活动受限。
2. 三角纤维软骨复合体（TFCC）损伤
o 损伤机制：手腕频繁旋转或承受轴向压力，如网球反手击球。
o 症状：尺侧疼痛，活动时疼痛加剧，可能伴有弹响或交锁感。
3. 舟骨骨折
o 损伤机制：跌倒时手伸展位撑地，如滑雪摔倒。
o 症状：桡侧疼痛，握拳或用力时疼痛加重，影响手部功能。
三、损伤原因
1. 运动技术不规范。
2. 准备活动不充分。
3. 运动强度过大。
4. 场地和装备问题。
四、预防措施
1. 加强技术训练
o 学习并掌握正确的运动技术，减少错误动作导致的损伤。
2. 充分热身
o 运动前进行充分的热身活动，特别是针对手腕的转动和屈伸练习。
3. 适度训练
o 避免过度训练，合理安排运动强度和休息时间。
4. 使用合适装备
o 选择合适的运动装备，如护腕等，以提供额外的支撑和保护。
五、诊疗与康复
1. 初期处理
o RICE 原则（休息、冰敷、压迫、抬高）。
2. 专业评估
o 及时就医，进行专业评估和诊断。
3. 康复训练
o 遵循医嘱进行康复训练，逐步恢复腕部功能。
4. 长期管理
o 长期坚持腕部力量和灵活性训练，预防复发。
六、结论
腕部损伤是运动中常见的问题，通过采取适当的预防措施和及时的诊疗，可以有效减少损伤的发生和影响。重视腕部健康，有助于提升运动表现和生活质量。
广州中兴运动损伤专科医院（简称中兴医院）是广东省二级专科医院，中兴医院在继承牛氏中医正骨疗法的基础上，贯彻“整合医疗”理念，构建了传统中医正骨、现代骨科诊疗、运动功能评估与康复有机融合的三大技术体系，能为就诊患者提供集预防、评估、诊疗、康复为一体的综合服务。医院年均接诊量十多万人次,服务范围辐射粤港澳乃至全国。
公司信息
每日热词
