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羽毛球爱好者注意！肘关节疼痛可能是「网球肘」在作祟
《羽毛球爱好者注意！肘关节疼痛可能是「网球肘」在作祟》
一、认识「网球肘」
「网球肘」，医学上称为肱骨外上髁炎，是肘部劳损性疾病。羽毛球运动中反复的手臂伸展、手腕屈伸和球拍挥击动作，导致肱骨外上髁处肌腱损伤和炎症
。二、「网球肘」的症状
1. 疼痛：肘关节外侧疼痛，用力握拳、伸腕或旋转手臂时加剧。
2. 压痛：按压肱骨外上髁部位有压痛感。
3. 活动受限：肘关节活动范围减小，影响日常活动和运动表现。
三、预防「网球肘」的方法
1. 热身与拉伸：运动前后进行充分热身和拉伸，提高肌肉柔韧性。
2. 正确技术动作：规范技术动作，利用身体转动和腿部力量击球，避免过度使用手臂。
3. 合适装备：选择重量适中、拍柄粗细适合、减震性能好的球拍。
4. 合理训练量：根据自身情况制定训练计划，避免过度训练。
四、诊疗「网球肘」的措施
休息：出现疼痛时停止相关活动，让肘部得到休息和恢复。
五、康复训练与诊疗
1. 冰敷：初期使用冰袋对疼痛区域进行冰敷，每次 15-20 分钟，每天数次，以减轻炎症和疼痛。
2. 物理诊疗：进行物理诊疗，如超声波诊疗、电刺激等，帮助恢复肌腱功能。
3. 药物诊疗：在医生指导下，可使用NSAIDs减轻疼痛和炎症。
4. 强化训练：在疼痛缓解后，进行针对性的肌肉强化训练，增强前臂肌肉力量，减少肌腱压力。
六、专业建议
1. 定期检查：定期进行运动医学检查，及时发现潜在问题。
2. 专业指导：在专业教练指导下进行训练，确保动作的正确性。
3. 持续关注：即使疼痛消失，也要持续关注肘部健康，避免复发。
羽毛球爱好者在享受运动乐趣的同时，应重视肘部健康，采取有效措施预防和诊疗「网球肘」，确保运动生涯的长久和健康。
广州中兴运动损伤专科医院（简称中兴医院）是广东省二级专科医院，中兴医院在继承牛氏中医正骨疗法的基础上，贯彻“整合医疗”理念，构建了传统中医正骨、现代骨科诊疗、运动功能评估与康复有机融合的三大技术体系，能为就诊患者提供集预防、评估、诊疗、康复为一体的综合服务。医院年均接诊量十多万人次,服务范围辐射粤港澳乃至全国。
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