便一直保持这种外形不动的状态，并从中去体会练功过程中身体内部所发生的变化情况，待双肩疲劳，两腿的肌肉发生酸麻胀痛的按绝不能再支持为止。这时或将两手放低一些，或将两腿直起一些，或者完全直立起来而休息。4.初学开始时每次可以练5分钟~10分钟，逐渐增加到20分钟、30分钟、40分钟，以一小时为限。在开始的一二周内，两肩、两膝、两腿、各关节部或腰背等处可能产生轻重不同的酸痛反应，这些反应一般都将在而三周内逐渐自然消失。五、站桩的注意事项1、站桩开始之前要排除大小便，做好准备工作，以免中途影响站桩。2、站桩前把领扣解开，腰带放松，手表取下，鞋带解开，使肢体不受任何束缚。3、初练站桩者，身体衰弱者，站桩时不要闭眼睛，闭眼站桩易感头晕或站立不稳，睁眼站桩有固位作用。4、站桩时嘴不要紧闭，也不要故意张大，要保持自然，上下唇与牙齿之间微微离开一点空隙。5、站桩是保持一定姿势不动为主，去体会在过程中身体内部所发生的变化。思想不易集中者可以默记呼吸次数，一呼一吸为一次，但不要憋气，也不要故意加快呼吸或延长呼吸，要顺其自然不要勉强。6、在室内站桩时，空气要流通、新鲜，温度适宜，周围环境保持安静。7当腿部肌肉发生震颤后。肝病站桩后的排病反应？汕头站桩好处

    哪里有休息之感？一方面是练习者练功时间短，体会不到，另一方面就是不得要领，没有掌握站桩的诀窍与方法，所以也就根本感受不到"站桩如休息"之妙，如练习者在切实掌握要领的情况下，坚持不懈，持之以恒地练习，每次站桩练功后，会感受到精力倍增，四肢轻快有力，真的如同小憩了一般。只有这样才能证明练习者站对了桩。总之，太极拳的桩功，是练习太极拳的必修功，尽管现在的练习者已不那么重视，但编者认为，练习太极拳不练站桩功，丢失了太极拳的练功精髄，就很难入门，也练不好太极拳，当然了，以上只是编者练习太极拳站桩功的些许感受，或许对读者朋友有所帮助，同时，因个体差异，各人的功后感受也是不一样的，恳请太极拳爱好者互动交流，以期达到练好太极拳之目的。广州怎么站桩站桩的正确方法和比较好的时间段？

    慢慢体会两条胳膊两张弓，两条腿为两张弓，脊梁骨为一张弓武功还讲一身备五弓当拨背时，先把大椎穴往起提，当下颌往回收时大椎穴也往上提，大呼一口气，就有了含胸的意思，肩头再往外一拉，开了，就够了怎样的开胸法呢？是要借助两个肩膀头往外引，有的人一往外引，肩就往上抬起来了，所以，又不能拨肩往上纵，只能是稍稍往前一引，胸就开了。含胸又要开胸就是两个肩头往上一拉，就开了，就在那一点点上，不能开大了下颌往回收，通过喉头找到玉枕，百会往上顶，自然把项坚起来。用下颌往回一收，意念通过喉头上找百会，很自然地把头悬起来，从喉头通过玉枕到达百会古人比方头如悬磬。药无贵贱，中病者良，法无优劣，契机者妙。就是这个道理。一个简单的功法，只有专心致志，坚持不懈地去练。怎么站才比较好身子不是直着往下坐。身子直着往下蹲，你的大腿根就折住了、就不是空松圆撑开的了，那么你折住了气就不好往下通，你的腿就会觉得非常累，时间长了就会麻，再时间长了你的脚就会痛领着百会，整个人就象被一个气的绳子向上提着然后体会丹田里边有一团气，这团气催着你的命门平着向后移，命门、就是你的腰，它平着向后移的时候，要注意脊柱是垂直的。

    身体有前后摆动现象，这时要注意控制摆动范围不要过大，以免发生前倾后仰现象，可以利用左右摆动来限制前后摆动，摆动时要慢。8站桩完毕后，要逐渐减低运动量，应慢慢地直起双腿，轻轻放下双手，并将双手掌相互搓擦10～20次，然后再用发热的双掌上下搓擦脸部，手背叉腰在原地休息2～3分钟，待四肢的酸、麻、胀、痛反应完全消失后，可离开原地。9每晚就寝前站桩者由于神经类型不同，分为两种：站桩完毕后不久即能入睡者?？稍诰颓耷罢咀?，完毕后稍息片刻即可就寝。站桩后反而较站桩前兴奋者，属于兴奋型。在就寝前2～3小时站桩，以便有1～2小时间隔充分休息时间，然后就寝较易入睡。10、常言道，饭后百步走，习练大成拳养生桩可以在饭后稍作休息，即可站桩，这时可以促进食物的消化与吸收。另，建议站桩前可以稍稍吃些东西，请不要空腹站桩，因为空腹不能产生足够的气血与能量来促进经络的疏通。(这与社会普传有所不同)11妇女月经期间，如无不适反应，可站桩，但应减轻运动量。反之应休息停练，待月经停止后再站桩。12．站桩时以及站桩后半小时内，不得吹风扇与空调，不得喝冷饮与洗澡洗头，尽量不要碰冷水(有避风如避箭之说)。务必立刻把身上的汗水擦干，换上干爽的衣服。练站桩治病的实例大全。

    １、站桩快8个月了吧，做个总结初期感觉就是大便恢复到25岁的样子，又快速，又好排，颜色也恢复到养生说的黄色香蕉状[害羞]（一个月就有这个反应，后来因为一些情绪因素，有反复，不过坚持站又转好了）。第二个月开始才慢慢学会放松肩膀，站桩不会觉得肩膀疼手臂痛！时间也能保证50分钟以上。心变得很安静，读书很读的进去，不像原来，爱买书，但读不了几页就精神涣散了。第三第四第五个月突飞猛进的变化，松腰，松肩，松腿，一步一步的全部松下来。睡眠质量很好，比往常深沉得多。每天都能站80到120分钟。第三阶段有所下滑，估计是一些长期积压的身心问题被暴露，我姑且称为“成长的痛苦”吧[微笑]，心情极度焦躁，感觉站桩没有任何反应，不像原来每次站完都有被充电的感觉。但还是坚持站了，深信只要站着就一定有用。第四阶段就是现在了，感觉走出了瓶颈期，又开始慢慢回升了。一种底气十足的感觉，脑袋简单了很多。又恢复到了倒下就睡、干活不累的境界，而且有把自己站成桩的感觉了，站桩中时常都能感觉到自己的双腿非常扎实，上半身很柔软。文笔不好，啰啰嗦嗦写太多。总结下来就是，别在乎有啥感觉，站，就会有变化，放松了站，松身体，放欲望，放下那些自己以为重要。初学站桩的正确方法视频。广东马步站桩

太极初学入门基本站桩功。汕头站桩好处

    为什么叫伸筋不叫抻筋呢？伸筋，意是松的；抻筋，意是紧的。形争而意松，才是站桩的正路，练功者才可以出劲出速度。强行硬抻，必会刺激引出筋腱本身的收缩抵抗，造成站桩的无用功。伸筋拔骨是站桩状态下好多个也可以说好多组矛盾争力互相依存作用，共同完成的，练起来非常复杂。大成拳的训练在于一切哲理的本源——矛盾。本文短短的篇幅不可能论述站桩的所有争力关系，只能举一些常见的例子，看看能不能帮助到爱好大成拳的人们，权作抛砖引玉。比方说常见的平形步浑元抱球桩，咱们从上往下一点一点说，看看矛盾争力是如何伸筋拔骨的。人们光知道头部上领，却不知头还有向下拉的对应用力?！岸バ囊环⑷缦呦?，遍体松静力如泥”，这是一对矛盾，如线提拔是向上，遍体松沉而向下，于是头部相对于头顶上方既有上领同时又有下拉。体现出来人是如松树、宝塔，挺拔而又沉稳，这样人就找着上下基准线了，从头顶百会穴到会阴到脚底涌泉，呈垂直重心线，不管微前倾或微后仰，都是这条线在动。和头部上领对应的是两脚下踩，上下互争。头领脚踩，求的是人体重心线的上下对拉，相当于人体的中轴定位，不管哪个方向受力，重心线必须保持稳定，不为外力所动。伸筋拔骨，先找重心线。我们站桩。汕头站桩好处

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