保证血液循环正常。七、打通督任二脉：经络通顺，能透尾闾，循夹脊神经穴位通路盎于背，达于顶，复循会阴尾闾运行不止，可使上元神气、中元心气、下元肾气接通为一，可还精补脑。八、益精：精为命宝，精衰则神衰则万病生，站桩功则在补精、益阳、添髓活髓、恢复元神、增强体魄。九、补脑：站桩可使大脑安静下来，得以休息，加深睡眠，此一安静壮态不同于睡眠和一般休息，系一种特殊的入静放松，是特殊性内仰状态，可使大脑皮质神经得到特殊的休息，使其运动转向机能的恢复，能量的消耗转向能量的贮存和补充，故能，对神经衰弱得到恢复。十、返老还童：站桩可以防止衰老及延缓衰老，人所以衰老主要是细胞新陈代谢功能衰退，骨髓干枯内分泌不足所致，站桩功可自生，旺盛内分泌腺，充实骨髓，鼓荡血气，增强生命代谢功能，疏通经络，旺盛精神，永葆青春。十一、培补元气：站桩功可使元气通达全身，使全身气脉通顺，通畅无滞，内脏五官、四肢筋骨经脉以至末梢神经，无不贯到，而收到整体锻炼又不费力（各种运动均需力气，用力则伤身）。桩身体下蹲后容易犯的毛病是两膝盖死往里扣，往里挤，把裆夹住了和翘屁股。应该是膝盖往里拧着往上提，再往外挤往外翻，从大腿根后边往外撑。初学站桩的放松指南。阳江附近哪里有站桩培训

    一服见效，躺着都能起作用的。所以，站桩，站桩。所谓站桩，站的还是人自身；桩态，是人自身的一种状态。在站桩时获得桩态，是站桩的本质。桩态，又是什么呢？我们以无极桩为例谈谈这个。无极桩简单，好谈。无极桩的姿势，请参看德圆老师的照片示范。无极桩是初级入门桩法，因它是简单，也实用。这一段话，就涵盖了无极桩的特点、意义和价值简单，初级，实用，是因为无极桩，是直指松，静，正三大桩功原则的，这就跟上一节接上了啊，“松静正”这三大桩功原则，就是人体锻炼的基本，有效的原则和方法。这三大原则，同时也是无极桩的练功目标。我们在无极桩里，就是要学会松、静、正。当然，有时候我们说无极桩还有其它目的，例如固本培元，塑筋锻骨啥的。但是究其本质，这些其实都是结果，或是衍生意义。根本的目的，还是通过无极桩要学会“松、静、正”。因为“松、静、正”，是一切桩功成立的基础，也是桩功之所以成桩的原因。桩不是姿势，有老前辈说，一切姿势皆可为桩。就是说桩不拘泥于姿势。刚才我们就说了，站桩本质是站状态，也是不拘泥于姿势的意思。注意是不拘泥，不要被某个姿势困住的意思，而非不讲究姿势。不同目的桩。杨浦区站桩射击站桩的好处功效与作用？

    两手抬至胸前（或者腹前），两脚站得不能太宽，脚跟比肩稍宽一些，脚尖和肩宽度差不多。2、头头要正，百会上领，下颏微收?？谖⑽⒈?，舌抵上腭，神情平静。目光平视，自然呼吸，全身放松。使周身上下气机平衡、和畅。3、手手指自然舒张，两臂圆撑，和身体环抱成半圆形，手的位置开始时可以放低一点，以后再慢慢上升，但两手高不过肩，低不过脐。4、肩肩部放松，不能绷紧，不能端肩膀。肩膀要很自然地耷拉着，往下松。这时锁骨、胸部有点沉，所以肩下松时还要往两侧外撑。5、膝膝盖微屈，膝盖不能过足尖，大腿根部空虚，呈似坐非坐状态。如果能蹲得低一点尽量蹲低。当然，身体下蹲时不要勉强往下坐，低到一定程度就行了。6、身体上身挺直，不能塌腰翘臀。胸部微含，把背拉直。腹部放松微回收。会阴上提，尾闾下垂指向地面。下矮时膝盖不能过脚尖。一定要注意尾闾下垂，否则体内的气只上不下，气机上涌，失去平衡会导致血压升高。站过桩的人都有这种体验，能感觉到四肢发热，能感觉到体内气的运动，你的意念到了哪里，气就会跟到哪里，这是因为你身体内的经络开始连通了，苏东坡评价练站桩时所说：“其效初不甚觉，但积累百余日，功用不可量，比之服药，其力百倍。中医讲。

    随着对生活质量和自身健康质量的追求不断提高，越来越多的人开始关注一些传统的养生健身方法。例如，易筋经、八段锦以及站桩功等。其中，站桩功体系因为是内家拳一种重要的练习手段，经过多人实践和研究，发展的比较完备，无论是技术层面，还是理论乃至功景（练习过程中，各个阶段习者的不同感受和身体反?。?，都有大量的资料和总结。所以也为人们所接受。有很多人都有意愿学习。这是好事。然而学者在学习站桩功时，因为信息社会的资讯发达，所遇到的种种学习资源和资料太多，反而眼花缭乱，容易迷糊。各种无极桩、太极桩、混元桩、桩等等，明朗满目，让人难以选择。这还算好的，还有基于内家拳门派特色的三体式、降龙桩、伏虎桩等等，就更不知所为了。此外还会遇到同名的桩要求不同，异名的桩要领相近等等让人不知为何的状况，就更不知所从了。其实这些问题的解决方法很简单，只要跳出一些惯性思维的圈子，稍微理顺一些学习思路，这些问题就迎刃而解了。所谓的惯性思维就是，很多人把练功，练站桩功，当成一种“吃药”式的东西，很容易陷入一些：我吃了（练了）XX药（XX桩），病就好了（身体自然就好了）。进入这种思维圈子，自然会陷入这样的思维陷阱里：选什么桩效果好。腹式深呼吸对人体养气的重要意义。

    一展就展到无限远的天边。这样身体就上下，前后左后，六方充实。也可以就这样静静地体会，体会这种松松的感觉。因为气的兼容性，宇宙的混元气会自动的流入我们的体内（因为在整个蓬松的过程始终没有丢人体的这个中心）。五、站桩到一半的过程，意识再从六方收回来，再感觉我们身体的内部，体內那种气的流通的感觉.（这个时候才是所谓的傻站）。但应时不时的（偶尔）意念提提会阴，提提膝关节.感觉感觉命门?；蛞夤嗳恚蛞馐氐ぬ?，年轻体壮者意守命门内窍，把气收藏于骨（高僧火化之后为什么有舍利子的出现，是因为高僧经常将意识导入骨头，气入骨，只有骨能存气，使得骨密度增強，强化，长此以往引发质变，骨头可以说已经不是骨头了，自然不会被火化掉，也是其生命力强盛的体现。肾主骨，再多的气也能容于骨，老年人之所以骨质疏松，身体自然将骨内的气调动出来补其他气弱的地方，从而是骨内之气减少，所以会疏松，这也是年轻人没有听说骨质疏松的原因，）。老年有病者意守丹田较适宜（站桩群内有人鼓吹不能意守，说什么意守，气会滞。那是他不会意守。所谓的意守，应是，似守非守，若即若离。比如，《西游记》唐僧就意守对象，孙悟空就意念。孙悟空不能老呆在唐僧身边。站桩的正确方法视频？中山站桩运动

站桩治好了我的植物神经紊乱。阳江附近哪里有站桩培训

    什么药是药，我身体哪里不舒服，该练什么桩（该吃什么对症药）。某某桩听说是桩，一练就有效果（某某药是药，吃过的都说好）。进而更容易进入：练了三天两早晨，每次五六分钟、十几分钟，没啥效果，那就是桩不好，不对路，就放弃了——这样的循环里。这其实是对站桩到底是怎么回事，桩功的作用机理完全不清楚造成的结果。但是今人就是好简单，懒于琢磨一个东西，理解一个东西。什么都喜欢立刻见效，五分钟，不，好三分钟见成效。所以，还是“吃药”好。这不是个正确的态度。无论是从学习的角度来讲，还是对自身负责的角度来讲。桩功的机理是什么呢？我们要理解这个问题，首先要明白内家拳练功，我们练功后这个“功”字，落实在了哪里？先要把这个目标物搞清楚。答案很简单，这个功字，还是落在我们“自身”上。不管是什么功法，还是要落实在对身体的调养、强化和提高。桩功，也不例外。无论什么功法，都是服务于人体的调理、挖潜、乃至开发。所以，桩功的功效，依赖于功法与身体的协调、契合；必然按照一定的原则、原理运作，调动人体自身的良能，才能发挥功效。简单而言，桩功的起效，有各种前提条件和限制条件，还是调动的是人本身具有的东西。是不可能像大力丸药似的。阳江附近哪里有站桩培训

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