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如何提高跑步的速度和耐力？

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赛康（深圳）大数据科技有限公司2024-11-23

进行间歇性训练，如快慢跑交替进行，以提高心肺功能和增加速度。加入度的爬坡训练，提高腿部力量和爆发力，同时增加耐力。

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马拉松是一项有利于身体健康的运动
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    赛康（深圳）大数据科技有限公司 2024-11-25

    增加跑步的周总里程，并逐渐增加每周的跑步距离，以适应长距离跑步并提高耐力。

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