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如何避免跑步时出现腿部肌肉拉伤？

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赛康（深圳）大数据科技有限公司2024-11-23

进行适当的热身运动，包括动态拉伸和活动关节，以准备肌肉和提高柔韧性。

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马拉松是一项有利于身体健康的运动
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    赛康（深圳）大数据科技有限公司 2024-11-23

    逐渐增加跑步的强度和距离，避免突然增加训练量导致肌肉过度疲劳和拉伤。

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    赛康（深圳）大数据科技有限公司 2024-11-26

    定期进行肌肉强化训练，特别是针对腿部肌群的力量训练，以增加肌肉的耐力和防护能力。

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