是不是桩站得比较低呢？其实，真不是呢。因为不是所有人都有能力站低桩的，前来跟老师学习的人，绝大部分是身体有疾患，身体虚弱的人，他们根本没有能力去站低桩。即使，站得高高的，只要桩姿调到位，一样让你身体发热，暴汗如雨下。这次深圳面授培训时，有两位深圳当地的学员新加入培训，也就是他们没有经过函授学习，直接参加面授。其中一位是罹患肾炎的25岁左右的小伙子，面授的第二天下午，开始加入老师的面授培训。此前，他自己听说站桩对肾炎有改善左右，自学站桩半年多，每天坚持站半小时以上，身体没有多大改善，所以，萌生出要找专业老师指导的想法。我是亲眼见证他不经函授直接加入老师的面授培训的，站桩一小时，几乎把他给站哭了，老师刚刚调完桩，他的桩型就变了，咬牙坚持了十多分钟，就要停下来休息。深圳的温大哥在老师没有来深圳面授时，盼望着老师来深圳培训七天。当培训结束后，我看他每次站桩一小时都有停下来休息，就问他“是否还盼望着老师来培训七天呀？是否幸亏老师才来培训三天呀？”他点点头，会心一笑说：“我真没有想到面授坚持一个小时那么苦的。幸亏老师才来三天。”本人跟穆老师函授学习站桩一年，先后参加了三次老师的面授培训。马步站桩的神奇功效。苍南德圆古法站桩

    我也是不愿意下桩。有个新发现，原来经常性偏头疼，要服用谷维素才能缓解，或是把印堂穴揪出紫色来才轻快。现在很久没有犯头疼病了（十一专修班张颖）。７、60分钟，本来晚上挺累想直接睡觉，但不站桩又有些不甘心，于是就站了60分钟，站完反而不那么疲劳了（十一专修班王甲）８、身上来暖气啦！今晚在没暖气的屋里室温只有17度，穿着毛衣毛裤还手脚冰冷，站起来走也不行。干脆站桩。结果不到一刻钟背后一片热，哇，来暖气啦（十一专修班ＫＫＷＷ）９、站桩总结，晚上固定时间站了20分钟。有一个浅浅的发现，好像站桩的姿势可以保持在日常生活中站立时候，说的通俗点就是换一种站法，很舒服（赵燕）。１０、我这几天很忙，没办法长时间站桩，但只要有空，乘电梯也站，坐地铁也站，在学校门口等小孩也站，虽然每次时间不长，但累积起来也有不少时间，一站就有热感，人也不累，精神很好！真是好功法，坚持到底（上海入门班张海政）。１１、实践百分之一万的将功法用到生活中，所以在地铁上站了二十五分钟，居然也感觉背心发热了。但是问题来了，随时放松随时练功，都需要收功吗？又说练功不收功，白练一场空，那怎么可以不让旁人察觉的收功呢？。东海德圆古法站桩大成拳站桩和塌腰的秘密。

    脊梁骨为一张弓武功还讲一身备五弓当拨背时，先把大椎穴往起提，当下颌往回收时大椎穴也往上提，大呼一口气，就有了含胸的意思，肩头再往外一拉，开了，就够了怎样的开胸法呢？是要借助两个肩膀头往外引，有的人一往外引，肩就往上抬起来了，所以，又不能拨肩往上纵，只能是稍稍往前一引，胸就开了。含胸又要开胸就是两个肩头往上一拉，就开了，就在那一点点上，不能开大了下颌往回收，通过喉头找到玉枕，百会往上顶，自然把项坚起来。用下颌往回一收，意念通过喉头上找百会，很自然地把头悬起来，从喉头通过玉枕到达百会古人比方头如悬磬。药无贵贱，中病者良，法无优劣，契机者妙。就是这个道理。一个简单的功法，只有专心致志，坚持不懈地去练。怎么站才比较好身子不是直着往下坐。身子直着往下蹲，你的大腿根就折住了、就不是空松圆撑开的了，那么你折住了气就不好往下通，你的腿就会觉得非常累，时间长了就会麻，再时间长了你的脚就会痛领着百会，整个人就象被一个气的绳子向上提着然后体会丹田里边有一团气，这团气催着你的命门平着向后移，命门、就是你的腰，它平着向后移的时候，要注意脊柱是垂直的，是随着腰向后平移自然带动整个竖直的脊柱向后移。

    我每次站桩的时间要求是：站桩1个小时是节点，站桩，站桩2个小时是完美点。我每天站桩4次，每次站桩的时间平均是—2个小时。有时心情愉悦，可以一次站桩3—。正是在时间上的坚守与量变，站桩给我带来一系列的惊喜、快乐乃至于震撼！时间是站桩的坚实保障！站桩出汗是每个站桩人都必须要经历的事情，出汗是站桩过程中排出体内垃圾、重金属的上等好事。出汗的多少、气味等是根据人体的健康、年龄、性别、站桩时的环境温度以及站桩的时间长短、强度等因素来决定的。“站桩无论时间长短，用汗水去衡量！”我从站桩开始，就非常重视出汗的问题。特别是站桩一个月之后，每当站桩时汗水顺着鬓角、额头、耳根流淌之时，汗水顺着脊柱、肋条骨、前胸滚滚而下时，我感到这是一个非常美妙的享受。站桩结束时，感到全身的轻松、愉悦，大脑感到非常清醒，胸腔和腹腔就像是透明的一样，那种闷、胀、不舒适的感觉一扫而光！我记得有一次站桩后，头脑特别清醒，顺手拿起了当时正在学习的中医经络学一书，试背了一下手太阴肺经的11个穴位名称，看了5遍，就能正确的背诵下来，并且倒背如流！（这和我过去学过特殊记忆法也有一定的关系）。我切身体会到：站桩出汗不能让人祛病强身、延年益寿。清晨站桩的五大好处？

    并且我的听觉、视觉、味觉、嗅觉、触觉也高于过去。可以这样说，是大成拳站桩功给了我第二次生命！否则，我已瘫痪在床，或者命都没有了！即使是活着，也是奄奄一息，生不如死，生命质量几乎等于零！我无限感恩芗老创建大成拳站桩功！也非常感谢果春大成拳研究会孙涛会长和云中漫步群主两位老师的无私指导、真诚的帮助、谆谆的教诲。这真是：沉疴痼疾几十年，寻医问药不得闲。大成站桩无限好，祛病强身春满园。2、痴站桩，神圣使命，融入骨髓我站桩一个月后，就深深体会到了大成拳站桩功的神奇功效，并且认为：站桩功是我今后几十年必须天天练习的祛病强身的法宝，一息尚存，站桩不止！我把大成拳站桩功作为神圣的使命，牢牢记在心上，刻在脑?里，融在血液中，融入骨髓。时至今?，我站桩已整整580天了。在这一年半的时间里，无论是春夏秋冬，还是酷暑严寒，无论是刮风下雨，还是大雪漫天，我从来没有因为任何事情而间断过站桩！我把站桩看作比吃饭和睡觉还要重要的事情！宁可饭少吃，觉少睡，也绝不耽误站桩。每天站桩都有新感觉，每天站桩都有新气象！特别是站桩半年以后，每天站桩时我不感到疼痛、枯燥、乏味、苦累，而是满满的幸福、快乐、享受、飘逸。有关站桩治病的实例。临安区黄帝内经古法站桩

站桩时有可能出现的各种身体反应。苍南德圆古法站桩

    吸气时意念收向命门，吸满气，微微向下一坐，同时腰放松，可反复进行3~5个呼吸。每次站半小时，此法不仅能松腰胯，亦为松尾闾之捷法。提会阴：从腹底往命门和肚脐联机中间提；有了这个基础，再往上走一步，往混元窍提；提到百会上，这样就可以使精气上升；往百会提要注意：不要提到发旋处，要提到百会前，发旋的位置深处是昆仑宫所在处，是祖性还家之所，精气往那提不行，往前提才行站庄姿势正确与否要解决两对矛盾：腰部放松后突，小肚子不能往回瘪，大腿根部往后收呈空虚的三角，使尾闾对准指地点，臀部不能翘。解决的办法是：百会下领、尾闾下垂、上提下坠，把脊柱抻直的同时，用丹田气充斥，使腰向后放松，臀部后挪，大腿根部虚空，使脊柱的运动范围加大。垂尾闾的同时必须提肛，免得气机下降，而出现下肢静脉曲张或疝气。每次站庄时间不要少于40分钟，这是通透全身可靠的功法了，您尤其要注意自始至终都是领着百会、提着会阴的，而且要一直提到头顶上方一尺远的虚空处，和百会一起领起来。苍南德圆古法站桩

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