这时站桩已达到了上瘾的地步！早晨站桩后，想尽快吃早饭，休息一个小时，马上站上午的桩。上午站桩后又期盼下午的站桩，下午站桩后又盼望着晚上的站桩。就这样，月复一月，每天享受着站桩带给我的美好和惊喜，许多疾病也在不知不觉的??里消失不见了！这正是：神圣使命记心中，站桩路上伴春风。神形意力牢牢记，五彩缤纷在桩中！3、大心境，钢铁意志，笃定前行我常跟人说：我离开站桩是万万不?的！我是非常推崇大成拳站桩功的，甚至对站桩功已达到了极其崇拜、敬畏的地步！站桩的好处说不尽，站桩的神奇无处不在！站桩在我心中是一把能够打开健康之门的金光闪闪的钥匙。大成拳站桩功是我苦苦寻觅了几十年，能够为我祛病强身、健脑益智、延年益寿的宝贝。我对它充满了希望、期待与敬畏。我要在余生的日子里，天天与它相伴，一息尚存，站桩不止！这正是：一年之计在于春，站桩之计在于心。心有多大桩多大，气吞寰宇精气神！4、严自律，站桩三要，坚决执行。我站桩有三要素：时间、汗水、日记。人们常说，站桩一定要“呆站”、“傻站”、“死站”（不要站死），就是指站桩一定要有时间的保障。每次站桩只站10—20分钟，是起不了什么作用的。体弱初学者应该怎么站桩？厦门德圆古法站桩

    我们是否把它当作是一种需要自我调整的信号呢？是否应该对自己身体问题负责呢？是否应该尽快地找出自己生病的原因，然后，调整自己的饮食习惯与生活习惯让身体不再任由胡吃海喝，肆意熬夜等不良习惯随意糟蹋呢？是否应该尽早采取正确的治疗方法或锻炼方式，改善自己的身体问题呢？身体是自己的，我们所有的行为，都会对它产生作用。如何能够保养好自己的身体，让它在我们有生之年，能够健康，强壮，有利于我们享受家庭美满，事业有成，和和乐乐的人生。这是一个值得我们好好思考的问题。笔者在跟穆老师学习的站桩的一年内，认识不少的桩友，在跟穆老师学习站桩以前，曾自学过网络上普传的桩功。他们有一些人，本身身体有疾病，体质比较虚弱，稍不注意，就出现问题。有些人，自学站桩，把膝盖站伤了，正常的走路都成问题有些人，自学站桩，错误地加入一些意念，导致气上头的现象，严重影响生活质量；还有少数自学者，不当的桩姿让自己的颈椎问题或者腰椎问题更加严重的。而大多数的自学者，则是站桩很多年，每天也花很多的时间去练习，有些人各种气感都有了，但是，身上的病痛依旧存在。笔者认为既然愿意每天花时间去练习，希望自己能够站出信心，站出健康，站出强壮。高淳区古法站桩一个月肾气恢复为什么站桩后肝区疼？

    每次站樁臂都要抖動，有時劇烈有時輕微。站桩两年，身心安泰从2017年冬至前後開始站樁時雙臂不再抖動，雙膝開始不自主地上下震顫，腰髖會時不時地前後左右晃動，然後會感覺僵硬的大腿肌肉鬆弛了，站得更加穩了。每當出現這些反應時我就在心裡默念'耳無所聞，目無所視，抱神以靜其形將自正'，我站樁時沒有太刻意姿勢，以感覺舒服為主，身體要抖動或晃動隨他去，心裡煩躁時就默誦《心經》，《清靜經》，《陰符經》等經典，或者在心裡數數。到現在站樁已兩年多了，腰不痛了，腿也有力了，感覺精氣神也比以前好了，這兩年從沒感冒過。感謝馬老，感謝養正樁。我會把站樁當成生活的一部分，儘可能的向周圍的人介紹養正樁。编者按这位桩友的分享看似简短，但细细品读，信息量还是很大。作者从跑马拉松到练站桩，在运动方式上可以说是180度大转弯，前者是动到，后者是静到。作者年站桩时身体出现的各种抖动，也是体现出这种转变并非易事。这两种截然相反的运动又有一个共性：需要毅力的支撑。把跑马拉松的精神用在站桩上，哪有不健康的道理？生命在于运动，“运”包括脏腑的运化、经络和气血的运行，“动”指的是肢体的活动，而且以“动不过劳”为宜。

    站桩功如何？三圆式站桩功三圆即足圆、臂圆、手圆。足圆，即两足开立如肩宽，足尖尽量向内站成一个半圆形；臂圆，即两臂抬起与肩平，肘比肩稍底，作环抱树干状；手圆即两手各指均张开，弯曲如握球状，形似虎抓，两手心相对，相距一尺左右。足圆是为使腰部保持平直，两足稳稳抓地。臂圆和手圆是为加强呼吸运动，并使内气运行直达手指指尖。做完三圆站桩功，可做三线放松功。三线即两侧、前面、后面，自上而下地放松。头部两侧——颈部两侧——肩部——上臂——肘关节——前臂——腕关节——两手——十指。：面部——颈部——胸部——腹部——两大腿——膝关节——两小腿——十趾。后脑部—后颈—背部—腰部—两大腿后面—两腿弯—两小腿—两脚—两脚底。三线放松功可以在站桩前后练习，也可以单独练习。以下进入丹道筑基功。在放松时微微晃动一下身体，默念“悠悠觉松”；第二遍默念“悠悠觉通”；第三遍默念“悠悠觉融”，第四遍默念“悠悠觉空”。松、通、融、空是对松的进一步升华。在放松中去体会松、通、融、空的觉受。道家导引吐纳站桩功一、准备功。站立，以意引气，沿下面部位循经导引。是观想之意识导引。站桩时有可能出现的各种身体反应。

    就睁开眼睛确认一下，如果发现没有偏移，说明是一种错觉，以后不必管它；如果发现真的偏移了，就把身体摆正，然后闭眼体会并记住身体中正的状态，下次站桩就用这种状态。这样反复几次以后身体会变得中正。本周练功总结：本周练功，感觉身体有所变化了，皮肤光滑点，腰围又瘦了两个手指宽度，命门窍位置开始持续发热，在没有练功的情况下，也感觉到腹部里面到命门窍位置都在发热，但是那种发热是一种温和的热，不是很强烈。同时，平时吃饭的时候感觉一吃油腻的菜就反胃了，有呕吐的感觉，多吃青菜肠胃就好很多。吃完饭后也感觉腹部和命门窍位置发热的温度稍微高点。请问曾老师，是否这是练功的正常反应？评述：练功后饮食习惯是会发生变化的，而且可能是反复几次，都是正常的。另外，练功后腹部和命门窍发热也是正常的。另外，皮肤变光滑和腰围变瘦，能给出一个前后对照，比如你是怎样判断出皮肤变光滑的？腰围原来是多少？现在缩短了多少？等等。总之，描述要细致一些，不要太粗枝大叶。日期：2012年3月18日时间：早上8:20～9:00，9:00～10:00练功的内容：40分钟，站桩60分钟感受：这次练习比较平常，没有特别的感觉，反而觉得气感不足。站桩方法不对对身体的影响。苍南古法站桩养生功

站桩治肝排毒反应现象。厦门德圆古法站桩

    双手不停地揉动这个球，去感受气。同时意守中丹田，观照下丹田。揉球时可以随意变化手势、高低等。这个功法可以随时炼，长时间炼。三、收发功。两腿前后分立，两臂自然下垂，腿微屈。意想气从足心引向尾闾到夹脊，同时双手臂向前自然推出；再用意把气引向尾闾，同时双臂自然收回。连续做九九八十一次，取真阳之数。这是炼通夹脊和尾闾的法门，旨在打通督脉。夹脊在修炼中非常重要，又叫“双关”。吕祖丹诀云：“夹脊双关透顶门，修行径路此为尊。”一旦夹脊穴打通了，真气会直达顶门。古代还有专门的“意守夹脊”法作为炼丹的命功筑基法门，《性命圭旨》有此法，张三丰真人所传丹功入手法，亦复如是。四、抓拳功。自然站立，意守下丹田，双臂平举或者上举，双手握拳往回抓，同时双臂收回，要体会抓的过程里，意气力都内敛到骨髓里了。抓的时候，体会内劲，牙要微微咬紧，同时提肛收腹，可使真气内劲内敛而入骨。杨氏太极拳站桩功一套完整的太极拳是由无极桩（站桩）、拳架、推手组成的。无极桩（站桩）历来是许多流派门派秘不外传的重要功法。一、无极站桩1、沉肩垂肘，两臂自然下垂，手指松开，中指轻贴“风市穴”（属足少阳胆经），即两手中指贴大腿裤缝处。厦门德圆古法站桩

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