如果练太极拳的被人说桩功不好，那也是桩功不好。而这话放在练大成拳的身上等于被打一耳光。太极拳桩功是为拳架打基础，大成拳放弃了拳架，以桩和技击桩为主，另有很多种桩功辅助训练，甚至有时候桩换个细节就能练到不同的东西。所以大成拳的桩功可说的细节更多。太极拳上来要求沉肩坠肘，而大成拳沉肩坠肘是要在撑肩横肘的基础上达成的，所以练大成拳的站桩会把两肩拉开，看起来肘抬的更高。然后肘腕拧裹，整个间架弹性十足。而太极拳更重视关节的柔化。侧重的不同直接造成了上肢关节拧裹方式的不同。大成拳会重视更多的意念活动，比如你看到大成拳的桩手指会撑开，这里面就包含了一个十指相连的心法。有时候你会发现习练者胸口和两手在微微开合，这就是在这个心法的基础上找争力的感觉。偶尔会有一些精神假借，比如设想三尺之外五尺之内皆毒蛇猛兽，这会让他的精神特别集中，表情看着有点吓人，当然，这种假借一般不提倡久站，站一会就收了。太极拳基本都是坐跨，上来就练松沉。练大成拳有时候你发现他胯是提的，甚至后脚跟是虚的，也没错，这是为了练上下相随和腿的弹性。其他的，自然呼吸，心意平静，目光看远，耳听细微，大家都差不多。大成拳多个守神和意念放**成拳的基本功是什么？象山什么叫古法站桩

    吸气时意念收向命门，吸满气，微微向下一坐，同时腰放松，可反复进行3~5个呼吸。每次站半小时，此法不仅能松腰胯，亦为松尾闾之捷法。提会阴：从腹底往命门和肚脐联机中间提；有了这个基础，再往上走一步，往混元窍提；提到百会上，这样就可以使精气上升；往百会提要注意：不要提到发旋处，要提到百会前，发旋的位置深处是昆仑宫所在处，是祖性还家之所，精气往那提不行，往前提才行站庄姿势正确与否要解决两对矛盾：腰部放松后突，小肚子不能往回瘪，大腿根部往后收呈空虚的三角，使尾闾对准指地点，臀部不能翘。解决的办法是：百会下领、尾闾下垂、上提下坠，把脊柱抻直的同时，用丹田气充斥，使腰向后放松，臀部后挪，大腿根部虚空，使脊柱的运动范围加大。垂尾闾的同时必须提肛，免得气机下降，而出现下肢静脉曲张或疝气。每次站庄时间不要少于40分钟，这是通透全身可靠的功法了，您尤其要注意自始至终都是领着百会、提着会阴的，而且要一直提到头顶上方一尺远的虚空处，和百会一起领起来。滨州德圆古法站桩站桩时流眼泪与肝脏。

    就睁开眼睛确认一下，如果发现没有偏移，说明是一种错觉，以后不必管它；如果发现真的偏移了，就把身体摆正，然后闭眼体会并记住身体中正的状态，下次站桩就用这种状态。这样反复几次以后身体会变得中正。本周练功总结：本周练功，感觉身体有所变化了，皮肤光滑点，腰围又瘦了两个手指宽度，命门窍位置开始持续发热，在没有练功的情况下，也感觉到腹部里面到命门窍位置都在发热，但是那种发热是一种温和的热，不是很强烈。同时，平时吃饭的时候感觉一吃油腻的菜就反胃了，有呕吐的感觉，多吃青菜肠胃就好很多。吃完饭后也感觉腹部和命门窍位置发热的温度稍微高点。请问曾老师，是否这是练功的正常反应？评述：练功后饮食习惯是会发生变化的，而且可能是反复几次，都是正常的。另外，练功后腹部和命门窍发热也是正常的。另外，皮肤变光滑和腰围变瘦，能给出一个前后对照，比如你是怎样判断出皮肤变光滑的？腰围原来是多少？现在缩短了多少？等等。总之，描述要细致一些，不要太粗枝大叶。日期：2012年3月18日时间：早上8:20～9:00，9:00～10:00练功的内容：40分钟，站桩60分钟感受：这次练习比较平常，没有特别的感觉，反而觉得气感不足。

    而且还会使人健脑益智、美容养颜呦！日记一直是我的爱，站桩后，坚持每天写站桩日记更是雷打不动，没有一星半点的含糊！日记可以真实地记录下每天站桩的点点滴滴、酸甜苦辣；酷暑严寒、身心变化；调桩过程、灵动潇洒；洪荒之力、星辰朝霞；钢铁意志、大成赢家！我称日记是站桩的好政委！站桩的好管家！它对我的站桩起到了重要的鞭策、激励、管理的作用。我对站桩过程中哪一种疾病开始好转，哪一种疾病痊愈了，如数家珍，日记的作用功不可没！这正是：日记、时间与汗水，三足鼎立是一体。站桩路上风景线，全在我的日记里！5、乐站桩，心中有桩，处处为桩我在网上看到了一则站桩小故事。四处寻医问药，找了不少的**和大医院也无济于事。她的一位朋友介绍让她站桩试一试。她学练站桩半年，她的病痊愈了。她的丈夫一看站桩功这样好，也和妻子一起学练站桩功，并且见缝插针，只要一有时间就一起站桩。他们甚至在乘地铁时，有座位也不肯坐下来，而是一起练习站桩。有的乘客说他们是神经病，他们也置之不理，对视一笑，继续站桩。他们的精神鼓励着我，激励着我。众所周知，站桩有多种桩法，站桩、坐桩、卧桩、走桩等等。我现在已把站桩作为我生活乃至生命中重要的内容。站桩的紧急及注意要求。

    站桩要不要延长时间？这是一个有争议的问题，有人认为站桩不在于时间的长短，而在于站桩的质量，一次高质量的站桩不一定是长时间的；有人则认为站桩效益的高低与站桩时间的长短呈正相关，时间越长效果越好。我认为上述两种看法都有道理，当站桩有了水平以后，站桩时间就不是一个硬性指标。然而，当站桩水平不高的时候，延长站桩时间是提高站桩水平的一种有效方法。由于我的站桩水平有限，因此倾向于站桩需要延长时间这一观点。下面根据自己的经验谈谈延长站桩时间的一点体会。这个体会的实质是通过克服杂念来延长站桩时间。我在站桩练习中体会到，杂念丛生不但影响站桩的质量，还是导致站桩半途而废的一个主要原因，因此克服杂念是延长站桩时间的一个有效手段。如何有效地克服杂念呢？其中一个诀窍是注重预备工作，具体方法如下：1.站桩前半小时尽量使自己安静下来，不要去做或去看使自己情绪激动的事情。2.站桩之前要回收精神，把意识活动从外向变为内向，方法是目视远方，然后眼睛慢慢闭合，把目光和精神一起收回来。3.进行全身放松，用意念来放松身体各部，这既是放松形体的过程，也是进一步收敛精神的过程，还是形神结合的过程。4.按照功法要求。站桩可以医治什么疾病？滨州德圆古法站桩

古法站桩是什么含义？象山什么叫古法站桩

    日期：2012年3月6日时间：早上6:30～7:30；晚上8:40～9:20，9:30～10:30练功的内容：站桩60分钟，40分钟，站桩60分钟感受：这次站桩感觉有点难坚持，但是还是坚持了一个小时，不过站桩的过程中放松了意念，胆囊没有感觉多大的不舒服，同时在站到约五十分钟的时候胯部微微有点颤抖。另外，站桩没有感觉到左腿膝盖疼，只是轻轻有点紧的感觉。晚上继续练习，没有特别的感觉。站桩感觉腹部间断性发热，感觉较好，不过站的过程中感觉两脚跟有点嘛，有点疼。这次站桩没有感觉到左腿膝盖和盲肠位置的疼。练习完后就去睡觉，第二天醒来很早，五点四十多就醒来了，睡眠质量较高，感觉很精神。疑问的地方：身体上的一些部位出现疼或不同的感觉，是否是气在冲击病灶。评述：要具体问题具体分析，如果在练功期间是身体关节和体表出现酸痛感觉，可能是姿势问题，也可能是习惯问题，还有可能是练功反应。如果是体内出现痛感，则可能是练功反应。对待这些反应，如果不是姿势问题引起的话，可以采用两个对策：1.不要管它。2.想相应部位功能正常。日期：2012年3月7日时间：早上5:50～6:30，6:30～7:30练功的内容：40分钟，站桩60分钟感受：练习过程中，感觉口水有点少。象山什么叫古法站桩

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