肌肉的松、紧又是由精神的松紧决定的。大成拳就把松、紧的矛盾当作拳术训练的基本矛盾，站桩所解决的正是这一矛盾。解决好松紧的矛盾可使全身处处建立争力，进而使自身与外界建立争力，有精神到肢体，由肢体到外界形成高度的协调统一。这样就能在运动中充分发挥出本身内在的能量。没有经过站桩训练的人，精神不能有效的支配自己肌肉的收缩运动，实质就是拳经上所说的意与力不合，势必影响肢体运动的力量和速度。大成拳独特的精神意念训练就是让精神意念合理有效的支配肌肉群的运动。具体说可分为三个步骤：放松。站桩中通过一定的意念活动，使身体尽可能放松，卸去身体的僵滞之力，从而得到技击时所应具备的自如与灵活。肌肉放松是站桩得力的必要条件，没有松、就没有紧，所谓“不使力自有力“，说的是站桩中身体要充分放松，不能有僵滞之力，这样内力就自然产生。第二、通过意念活动加强身体各部位之间的联系，使全身各部位之间建立争力。如两手之间，两腿之间，两足之间，头与足之间，肩与胯之间，肘与膝之间等，形成一个统一的整体，以求达到技击中的整体发力。第三、通过意念活动使自身与外界建立争力，在站桩时，设想自身周围三尺以外，七尺以内有毒蛇猛兽向我袭来。大成拳站桩功的作用。梅州王香耑大成拳站桩

    无论吃什么东西，胃都不舒服。有一次，吃过早饭后感到胃胀、隐隐作痛，后来大口呕吐，后甚至连绿色的胆汁都吐了出来！我，过去体重基本上保持在140—145斤。但到了2016年初，我的体重还不到120斤，身体已处在营养不良的地步！我站桩后，胃病的各类症状逐渐缓解，并且饭量也大幅度增加。我们家吃饭有小碗、中碗、大碗，我每天吃饭也由过去使用的小碗逐步换成了中碗、大碗！并且每天还要吃许多水果、坚果。由于我每天站桩4次，体能消耗也比较大，所以每天晚上站桩前一个小时左右还要加餐一次。一般是一个大苞米棒的苞米粒再加上一个香蕉或等量的食物，把它们放在料理机里打成营养糊，一饮而下。我站桩半年后，胃病的各种症状全部消失！现在无论生冷凉硬、酸甜苦辣的食物均来者不拒，全部笑纳，体重也上升到了140—145斤！现在每天吃嘛嘛香，胃安则全身安！幸福满满的！站桩的神奇四:“尿病”没有了！由于体弱多病，近几年各种“尿病”纷纷找上门来。它们分别是：尿频、尿急、尿不尽、尿失禁、夜尿多。有时，白天要上卫生间十几次，晚上还要起夜4—6次。这些病虽然不是什么了不起的病，但却严重影响到我的生活、学习、工作、健康。特别是，逢年过节时。广州大成拳站桩的手型简单的大成拳站桩功法。

    主讲嘉宾是胥荣东（他是选老的爱徒）老师，他说他有一个徒弟，跟他站桩半年多，年度体检时，大夫告诉他，他的骨密度非常的好，可以和奥运运动员的骨密度相媲美！从这里我受到了了极大的启发，别人站桩能够让骨质有极大的改变，我也一定能够做到！只要肯付出时间和汗水就行！我站桩半年左右，骨质疏松病的症状有了极大的改善，站桩一年后，骨质疏松病的症状消失的无影无踪！并且我深深地感到现在是：骨正筋柔、骨重筋粗、力量倍增！4、痔疮不药而愈：痔疮是一种常见病、多发病，痔疮占所有肛肠疾病中的。并且随着年龄的增长，其发病率越来越高，故有“十人九痔”之说。我是在25岁的时候发现患了痔疮病的，我清晰地记得，当时还用偏方无花果叶?熬成汤汁做药浴。随着年龄的增长，特别是得了类风湿关节炎后，经常服用大热、大燥的中西药，还经常饮用毒蛇、蜈蚣、蝎子等毒虫泡制的高度（60度）药酒，加上便秘，痔疮病的发作越来越厉害，有时还经常因痔疮而便血。虽然用过不少的中西药痔疮，但收效甚微。朋友们劝我手术痔疮，但我知道许多人手术痔疮都不理想，因此一直不敢做手术，只好采用保守疗法，硬挺着。站桩后，痔疮的症状逐渐缓解，特别是便秘消除后。

    我不断做出各种反应向对方还击。但要注意形松意紧，意动而形不动。这一步骤可以锻炼技击中的防御、进攻及各种应变能力。通过以上功法的训练，在身体内部就可大量的储备技击能量，产生浑厚的功力。由站桩而得之力与那些靠打沙袋，踢木桩、排打周身等蛮力手段训练的力具有本质上的区别，蛮力易使气滞，不易变化，乃后天之拙力，是局部之力，非整体力；而大成拳的内力是整体力，俗称“六面力”。这正是技击所需要的自然力。在技击中除了具备强大的动力之外，还必须有至大至刚的浩然正气和清逸大勇的技击精神。常言道“两军对阵勇者胜”，敌我交手势均力敌之时，神疲气馁者必败，神旺气足者必胜。大成拳技击非常强调气势压人。王芗斋曾言“交手作拳之时，有与对方共死之决心，则战无不胜”。在技击中只有在精神上一往无前，没有任何负担，再配以拳技和力量，方可使自身达到神勇之境地。达到大成拳清逸大勇的精神境界，绝不是一朝一夕的事，需长期进行修炼。大成拳站桩功正是达到这种精神内炼功夫的有效手段，站桩中精神要有自我放大，意想自身高大无比，犹如参天巨人，巍然屹立，无坚不摧，全身上下毛孔扩张，头发如戟，肌肉含力，骨节生棱。有了精神上的极大放纵。大成拳站桩的比较高境界。

    过所以这个在大成拳里边叫做意不露形就你不要做得像这样就错了很自然稍微有一点意思让我们颈椎放松一下手指呢这样张开好像容一个球一样像一个很大的咱们这个篮球我把这个手贴到球面上所以不要伸直也不要这样很自然的像一个球面上两个手都一样一边呢好像抱一个气球一样这俩胳膊不要太近太近了这胸部容易不舒服所以咱们体操过去老做扩胸运动特别好向外张一点这样心情容易舒畅咱们平时老说心胸开阔用到这儿特别好这样的话就容易心胸狭小咱们老说一些词实际上是跟形体有关系的同时呢两个腋下也像容一个球一边一个球这个在大成拳的理论叫做无曲不夹只要有曲的地方就像夹个东西无节不顶这个肘外边好象有点向外撑的感觉但是作为初学者呢这些知道一下就行了不要过分追求追求多了你这个就无所适从了把这些要领都找到了以后呢实际上呢什么都忘了就是松颈自然这样练好像在休息一样要是这颈部还调不好的话下回也是这好象有个小球在撑着你感觉很容易这些都是所以这些意念都是为你站桩舒服服务的不要把这个意念当成一个目标来追求这就舍本逐末了只要你站得很舒服这些基本要领做到了你就这样慢慢的松颈练什么都不想就知道了好像我在这儿在晒太阳就好像我走路累了休息一下或者你感觉我就像在。站桩的比较大秘密是什么？上海公园大成拳站桩

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    药物的副作用直接导致了颈椎病的发作。我的颈椎一直不太好，这次更是雪上加霜。每天感到头晕、目眩、脑、恶心、颈椎疼痛，有时还会呕吐。厉害的时候，早上起床都需要妻子一手托着我的头颅，一手插在我的双肩下面轻轻地托扶我坐起来，休息几分钟后，才能穿衣、洗脸、吃早饭。由于颈椎病对工作、生活、学习等影响非常大，我也高度重视它，做过各种：按摩、理疗、打封闭、贴膏药等等，但一直没有从根本上解决问题。在站桩前的2—3年里，我甚至都不能左侧位睡觉，否则，会感到头晕、颈椎疼，犹如坐小船一样，忽忽悠悠，晕头晕脑，又无奈。我站桩2—3周，颈椎病就有好转的迹象，站桩一个月后，就可以安然地左侧卧睡眠了。站桩百天后，每天晚上站桩结束，上床休息时，只要头和枕头一接触，只需2—3分钟即可进入梦乡！站桩功太伟大了！我站桩才3个多月，就了我20多年的颈椎病，站桩功太神奇了！大成拳站桩功不让我看到它的神秘与神奇，还让我深深感到了它的震撼！站桩的震撼一:四十五年的耳鸣好了！我1970年初中毕业，1971年6月30日在内蒙古包头矿务局总机厂参加工作，学徒，铆工。铆工是桥梁、机车、飞机、轮船、大型机械、化工建材设备、汽车制造等行业的基础工种。可以这样说。梅州王香耑大成拳站桩

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