只靠自己的决心和毅力。第四、消灾。医生都说，是药三分毒。服西药必伤肝肾等，会引发其它疾病。站桩则是全身通气血，使病灶部位气血通顺的同时，将其它地方的淤阻一起站通，既治了急症，又消除了其它隐患，还没有副作用。（二）第二阶段——通气血的身体反应疼痛熬没了，就进入了站桩养生的第二阶段——正常反应阶段。此阶段会产生通气血的一系列身体正常反应。这些反应在阶段就有，只是阶段只觉疼痛，顾不上其它。1、吐痰。平时没什么痰，全身气血贯通时就破了痰瘀，随之吐出，这是吃什么药也难以达到的好效果。痰瘀，胃口开、睡眠好、精力旺、体重变化（重者轻、轻者重）。2、打嗝放屁。打嗝通胃气、放屁通肠气，都是站桩出现的好现象。3、打哈欠、流眼泪。此为身体恢复疲劳的现象，是气血在全身快速流动时，疏通各淤阻系统的正常反应。（三）第三阶段——舒适阶段早上站桩，神清气爽，通体舒畅。这是每日清晨通气血，当日瘀滞当日通的治未病方法。晚上站桩，各种感觉强烈。总之，不拘时间、地点，有时间就站。站桩时间越长，体内通顺越快。（四）站桩的注意事项站桩的每个阶段或曰每个层次都有届时的注意事项。随着练功的深入，注意事项有的一致、有的变化、有的相逆。大成拳站桩功的作用。湛江大成拳站桩调息

    类风湿关节炎、股骨头坏死、?血压、心脏病、颈椎病、胃病、腰椎病、脑供血不足、骨质疏松、、等20多种疾病同时或轮番侵害我，让我寝?不安、坐卧不宁！不用说站桩了，就是起、坐都很困难，我只好使用双拐在室内轻微活动。但我知道：站桩可能是我祛病强身的出路！我命令自己，扔下双拐，站起来！当我按站桩要求离开双拐，颤颤巍巍站在地板上时，站了五分钟，我就汗流浃背、大汗淋漓了。站到十分钟的时候，我从头到脚几乎没有一处不处在疼痛的折磨之中。太阳穴蹦蹦地跳痛，颈椎是放射性的疼痛，双肩、双肘是一波又一波的刺痛，腰椎是沉闷性的疼痛，双髋关节、双膝关节、双踝关节就像被蝎子袭蛰那样的麻痛，就连手掌、脚掌、锁骨都隐隐胀痛。站桩十五分钟左右，我就全身因疼痛而颤抖的不行了。同时，头晕眼花，胸闷气短，浑身无力，恶心的几乎要呕吐！迫于无奈，我只好坐下来休息。大约休息了半个小时，我又坚强地站桩了。中医理论认为：痛则不通，通则不痛。这句话在我身上体现的淋漓尽致，站桩时疼痛点越多就越证明自己身上的瘀、堵、毒、结节、痰凝、增生物太多、太严重了。要根除这些有害之物，没有什么好办法，只有站桩一条路！我第二次、第三次站桩。湛江大成拳站桩调息大成拳站桩与求物是一种什么关系？

    3、收获：我加入大成拳站桩功微信群的大收获是对大成拳以及养生桩的内涵有了更深的理解，对自己的站桩更充满了信心！特别是大成拳站桩功微信公众号里面的一系列的文章，以及孙会长和群主发表的近期文章对我站桩的指导意义更是****甚至是颠覆性的改变！过去我站桩一直用“沉肩坠肘”要求自己，但是孙涛会长在微信群里讲，大成拳站桩讲究的是“肩撑肘横”，?非“沉肩坠肘”，对这个问题群主在文章里也有精彩的论述。我采用“肩撑肘横”方法后，感到它比“沉肩坠肘”更大气、更畅快、更挺拔、更舒适！站桩的过程，是一个不断地调心、调身的过程。而一个好的桩，应该是神、形、意、力皆备，饱满、挺拔、大气！但要真正做到这一点，谈何容易！我从开始站桩时就十分重视桩架的调整，但如何调，怎么调，调到什么位置等等，这些问题一直心里没数、发虚、发飘。多亏了大成拳站桩功微信公众号里有许多针对性的文章解决了我的困顿与迷茫！2017年9月16日刊发的《初学站桩时肩背酸痛怎么办？》，2017年11月3日刊发的《站桩养生入门之我见》，2017年11月23日刊发的《站桩为什么要站对，如何自我调桩？》等文章对我调桩起到了极其深刻的指导作用！

    如上肢的撑三抱七、躯干的空胸实腹与松腰坐胯、下肢的足踩膝顶等，都是为了不让我们的重心线稳定受到外力侵扰。重心线一被动，整体皆非。再说脚踩。与脚踩对应的是足心暗缩，足心暗缩才有脚背弓起，脚背的筋腱才能得到拉伸，踩劲和缩劲不能大，有点意思即可。具体站桩时，脚上重心点是有前后调整的。站桩时间长了脚上会有发麻之感，可以适当加大脚背弓起的力量，然后再松。关于上肢的撑三抱七。两臂之所以为抱，概因胳膊里侧肌肉筋腱呈微微收缩，胳膊外侧肌肉筋腱处于拉伸状态。只有意想抱球而又不让球破、球瘪，才能尽量使两臂的外侧（阳面）肌肉筋腱得到拉伸。再一次重复，强化抱球意念叫做“意紧”，两臂之形体想着要松，意紧形松。抱球式的手臂梢端，要指尖使劲指甲使劲，指头肚是松的，甲为筋梢。胸空与腹实，为一对矛盾。站桩怕吸腹挺胸，胸空则背阔，背部肌肉舒展，腹实则引气下沉，腰有胀缩。在胸空腹实的引导下，站桩习而久之，脐下寸许所谓丹田处，会建立人体总重心点向两侧手脚的内在牵拉感，阳面（人体外侧、后侧）肌肉筋腱舒展拉伸。这个要根据人的练功刻苦程度以及练功方向的正确性，每个人的桩功进境都不一样。限于篇幅，争力与伸筋拔骨的关系只能简述到这。谈谈我认识的大成拳。

    无论吃什么东西，胃都不舒服。有一次，吃过早饭后感到胃胀、隐隐作痛，后来大口呕吐，后甚至连绿色的胆汁都吐了出来！我，过去体重基本上保持在140—145斤。但到了2016年初，我的体重还不到120斤，身体已处在营养不良的地步！我站桩后，胃病的各类症状逐渐缓解，并且饭量也大幅度增加。我们家吃饭有小碗、中碗、大碗，我每天吃饭也由过去使用的小碗逐步换成了中碗、大碗！并且每天还要吃许多水果、坚果。由于我每天站桩4次，体能消耗也比较大，所以每天晚上站桩前一个小时左右还要加餐一次。一般是一个大苞米棒的苞米粒再加上一个香蕉或等量的食物，把它们放在料理机里打成营养糊，一饮而下。我站桩半年后，胃病的各种症状全部消失！现在无论生冷凉硬、酸甜苦辣的食物均来者不拒，全部笑纳，体重也上升到了140—145斤！现在每天吃嘛嘛香，胃安则全身安！幸福满满的！站桩的神奇四:“尿病”没有了！由于体弱多病，近几年各种“尿病”纷纷找上门来。它们分别是：尿频、尿急、尿不尽、尿失禁、夜尿多。有时，白天要上卫生间十几次，晚上还要起夜4—6次。这些病虽然不是什么了不起的病，但却严重影响到我的生活、学习、工作、健康。特别是，逢年过节时。揭开大成拳站桩功养生祛病之秘。阳江大成拳站桩图片

谈大成拳的站桩的要点。湛江大成拳站桩调息

    不但可以提高技击中的精神境界，还能激发人体产生超人的能量。所以站桩中只有意念还不够，还必须有与此相应的精神气势，神由意念产生，反过来神又强化意念。一句话，在站桩中神即是意，意即是神。大成拳站桩功不但可以提高技击功力，而且还能达到养生的效果。有些人往往只进行筋骨皮的训练来改变自己的素质，象打沙袋，打千层纸等，通过这种手段所得之力，上面我们已经说了是局部的蛮力。大成拳认为这种训练手段易造成人体局部的偏废和运动过度，不合人体的生理功能，造成人体生理机能的戕生运动。练功时忌心脏跳动过速和横膈膜发紧等违反自然规律的现象。大成拳以养生求技击，避免了外功训练的弊病。站桩既能使人体平衡发育，调剂和增进人体内部内部的生理机能，又可以培养人体本身所特有的内在力量。站装时须全神贯注，身体各部分要松紧适度，做到松而不懈，紧而不僵，呼吸自然，舒适的力，形不破体，意不露形，神不外溢，使血液循环正常运行，保持身体各部位的平衡。所以站桩功是一种整体的，有益于身体健康的运动，除此之外，站桩功还有一重要的功能，就是还能修养身心，陶冶性情。此孟子所云“养我浩然之气”也。以上是从内功的角度谈大成拳的站桩功原理。湛江大成拳站桩调息

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