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青少年有氧耐力训练有哪些注意事项？

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力健实业2024-11-13

有氧耐力训练应注意个体差异性，由于青少年之间在训练程度、机能水平等方面都存在着不同的个体差异，练习的强度、练习的持续时间、间歇的时间与方式以及重复练习的次数应根据实际情况具有差异性。我司是一家专业的体育健身项目解决方案供应商，可提供完善的青少年成长发育体能训练方案，热诚欢迎广大客户前来咨询！

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简介：专注于健身设备、公共体育设施、体育用品、运动设备，秉持“顾客至上诚信为本”的经营理念，欢迎洽谈咨询
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    力健实业 2024-11-14

    有氧耐力训练应遵循人体生长发育的规律，有氧素质的发展水平与其他素质一样，在相当程度上受到人体生长发育水平的影响。12-14岁是青少年有氧耐力发展的关键期，练习时的负荷通常以130、150、170次/分钟的心率指标作为小、中、大的适宜负荷强度标准。

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    力健实业 2024-11-17

    应注意呼吸节奏与技术动作相结合，有氧耐力训练对氧气的需求量大，而呼吸的作用在于摄取发展耐力的必要氧气。机体摄取氧气又是通过呼吸频率和加深呼吸深度来实现的。只有呼气深，才能吸进更多的氧气。

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