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运动之前要如何做热身准备？

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力健实业2024-11-14

不管您以怎样的速度行走，较好先做做伸展运动。温暖的肌肉更加容易舒展，因此先走上5～10分钟来热身。接着停下来按照如下方法做伸展运动--做5次，每条腿每次做10秒或更多时间，在锻炼结束后再做一遍。

本回答由 力健实业 提供

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简介：专注于健身设备、公共体育设施、体育用品、运动设备，秉持“顾客至上诚信为本”的经营理念，欢迎洽谈咨询
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其余 2 条回答

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    力健实业 2024-11-14

    四头肌伸展以左手扶墙或桌子掌握平衡，然后右手向后伸，抓住右脚踝慢慢向臀部拉，直到您感觉到大腿前面的肌肉很紧张。保持10~15秒，然后放松。每一条腿重复做3次。

    本回答由 力健实业 提供

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    力健实业 2024-11-17

    缝匠肌(大腿内侧的肌肉)伸展脚底相对，膝盖朝外坐下。双手抓住双脚向腹股沟方向拉。保持10~15秒，然后放松。想要了解更多资料的可以去深圳力健官网查阅相关资料。

    本回答由 力健实业 提供

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