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如何调整跑步速度和节奏？

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赛康（深圳）大数据科技有限公司2024-11-13

跑步速度和节奏的调整需要根据个人的目标和身体状况。建议在训练中进行不同速度和节奏的练习，包括间歇训练、阶段训练和长跑等。通过逐渐增加速度和持续时间来提高耐力和速度，同时要注意保持舒适的呼吸和节奏。

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