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腰痛的“元凶”：腰椎间盘突出的形成机制
腰椎间盘由髓核和纤维环组成，髓核富有弹性，纤维环坚韧。腰椎间盘突出的形成涉及以下因素：
1. 椎间盘退变：随年龄增长，椎间盘水分减少，纤维环变弱，退变过程加速腰椎间盘突出风险。
2. 损伤：急性损伤如外力冲击，或慢性损伤如长期久坐、弯腰劳作，导致纤维环破裂，髓核突出。
3. 遗传因素：家族中有腰椎间盘突出症患者，个体风险较高。
4. 其他因素：如妊娠期间腰椎压力增大，韧带松弛，影响腰椎稳定性。
腰椎间盘突出的形成机制还包括：
5. 职业因素：某些职业如重体力劳动、长时间站立或坐着工作，增加腰椎负担，易导致椎间盘损伤。
6. 体重过重：肥胖增加腰椎承受的压力，加速椎间盘退变。
7. 不良姿势：长期保持不良姿势，如弯腰驼背，导致椎间盘受力不均，增加突出风险。
8. 吸烟：吸烟影响椎间盘的血液供应，加速退变过程。
腰椎间盘突出的预防和诊疗措施包括：
1. 加强肌群训练：增强腹部和背部肌肉，提高腰椎稳定性。
2. 保持正确姿势：无论是站立、坐着还是举重，都应保持脊柱的自然曲线。
3. 适度运动：定期进行低冲击运动，如游泳或骑自行车，增强脊柱柔韧性和肌肉力量。
4. 控制体重：减轻体重，减少对腰椎的压力。
5. 戒烟：改善血液循环，减缓椎间盘退变。
6. 职业调整：对于需要长时间站立或坐着的工作，应定期变换姿势，使用符合人体工程学的家具。
7. 疼痛管理：在医生指导下使用药物、物理诊疗或热敷冷敷缓解疼痛。
8. 手术诊疗：在非手术诊疗无效的情况下，可能需要手术移除突出的椎间盘组织，减轻神经压迫。
通过综合运用这些措施，可以有效预防和诊疗腰椎间盘突出，减轻腰痛症状。
广州中兴运动损伤专科医院（简称中兴医院）是广东省二级专科医院，中兴医院在继承牛氏中医正骨疗法的基础上，贯彻“整合医疗”理念，构建了传统中医正骨、现代骨科诊疗、运动功能评估与康复有机融合的三大技术体系，能为就诊患者提供集预防、评估、诊疗、康复为一体的综合服务。医院年均接诊量十多万人次,服务范围辐射粤港澳乃至全国。
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