可通过上体略前倾、腰椎后顶、尾骨下拉等办法来调整；如单为腰疼，上身可略向后倾，腰椎压力立减。7、肩部疼痛要熬绝大多数成年人初站桩时，几分钟后，平伸抱圆的双肩便开始疼了。可双肘外撑（拉开双肩，减轻肩部压力），臆想双肘搁在双杠上，起到迅即减缓疼痛的作用，但时间稍长又疼起来。特别是肩周炎患者，疼痛难忍。这就是气滞则血滞、血滞则疼的现象。想治病只有熬下去，熬到不疼，肩周炎就一劳永逸地好了。8、头部不要上顶普通人正常站立，双肩平陷、头颈上顶才有精神。但这对初学站桩者无所谓，因为初练者上顶头容易造成而跑偏，故不要求竖项。但站桩久者竖项为好。竖项的办法不是头往上顶，而是大椎往上顶，顶起并保持此姿势后，放松即可。9、眼神要向内敛站桩是精神内敛的训练。即便站在高处，极目远眺，也是眼神往里收着看，可闭目养神。做眼睛有神状的外瞪或盯视，毫无益处；即便习武多年者，也不必如此。总之，站桩是通气血的好方法，远胜打坐及各种动功。气血通则百病除，如果人人能坚持站桩，将会有多少人有幸享受“治未病”的快乐，将有多少人有幸规避被医院误诊和过度的厄运啊！脾胃不好多练大成拳站桩。韶关大成拳站桩与健舞

    过所以这个在大成拳里边叫做意不露形就你不要做得像这样就错了很自然稍微有一点意思让我们颈椎放松一下手指呢这样张开好像容一个球一样像一个很大的咱们这个篮球我把这个手贴到球面上所以不要伸直也不要这样很自然的像一个球面上两个手都一样一边呢好像抱一个气球一样这俩胳膊不要太近太近了这胸部容易不舒服所以咱们体操过去老做扩胸运动特别好向外张一点这样心情容易舒畅咱们平时老说心胸开阔用到这儿特别好这样的话就容易心胸狭小咱们老说一些词实际上是跟形体有关系的同时呢两个腋下也像容一个球一边一个球这个在大成拳的理论叫做无曲不夹只要有曲的地方就像夹个东西无节不顶这个肘外边好象有点向外撑的感觉但是作为初学者呢这些知道一下就行了不要过分追求追求多了你这个就无所适从了把这些要领都找到了以后呢实际上呢什么都忘了就是松颈自然这样练好像在休息一样要是这颈部还调不好的话下回也是这好象有个小球在撑着你感觉很容易这些都是所以这些意念都是为你站桩舒服服务的不要把这个意念当成一个目标来追求这就舍本逐末了只要你站得很舒服这些基本要领做到了你就这样慢慢的松颈练什么都不想就知道了好像我在这儿在晒太阳就好像我走路累了休息一下或者你感觉我就像在。韶关大成拳站桩与健舞大成拳站桩功的治病。

    大成拳的训练总的来说包括两个方面：技击功力和技击方法。技击功力主要包括力量、速度、反应、精神勇气等；技击方法是实作中应遵循的基本原则和方法，象大成拳的“守中用中”、“打实不打虚”等都是技击方法。大成拳的技击功力主要是由站桩来训练完成的，站桩是大成拳技击功力训练的基础。在大成拳中占有非常重要的的地位，所以对大成拳站桩功特有原理不能不究，这不仅对于大成拳本身发展，而且对中华武术的发展都有重大意义。只就大成拳的站桩功来讲，它的直接思想基础是佛学中的“万法唯心”、以及禅学的“心生种种法生，心灭种种法变”。与形意、八卦、太极不同，主要锻炼的精神意念，内家三拳同出一理，以道家为体，讲炼精化气，炼气化神，炼神还虚。大成拳以为人的精、气、神是一个统一的整体，神是主宰，精和气从根本上来讲是由神决定的。所以大成拳站桩功不讲气沉丹田，没有大小周天之说。大成拳站桩功这一原理也可以得到说明，生理学认为人体的运动是在精神意念支配下，以关节为枢纽，骨骼为杠杆，通过肌肉收缩而完成的。肌肉的松、紧就构成了人体运动的基本矛盾，诸如人体的力量大小、速度、耐力、灵活、协调等无不受肌肉松、紧的制约。但是。

    身上的疼痛仍然是“涛声依旧”，与次站桩相比甚至是有过之无不及！但有一个好的现象是，经过大汗淋漓和痛彻心扉的疼痛折磨后，全身上下感到前所未有的轻松和舒畅。因此，我给自己定下一个铁律：今后站桩只要颈椎断不了，胳膊掉不下来，腿折不了，就要站稳、站好、站牢！心态坚定了，疼痛也就逐渐逊色、消失了。刚开始站桩时，全身无处不痛！站桩一百天后，全身已无一个痛点了！2、时间关：站桩时间的长短，决定了站桩祛病健身的功效：每次站桩的时间，必需要达到1个小时以上。这就像烧水一样，不把水的温度烧到100度，水是永远开不了的！站桩到1个小时是我的一个时间节点，站桩到，站桩到2个小时是一个完美点。我次站桩只站了十几分钟就坚持不下来了，要想达到每次站桩为二个小时谈何容易，完全是汗水、疼痛、毅力等良性组合而练就出来的！我是在鬼门关走了几次的人，死都不怕，还怕什么疼痛和时间的问题吗？我每一次站桩都要坚持比上一次站桩多3—5分钟，所以很快就攀升到了二个小时。我每天站桩的次数也由初的2—3次，调整到每天站桩4次，早晚各一次，上下午各一次，每次站桩时间为—2个小时。如果环境、气候、心情比较好的话，我可以一次性站桩达3—。每天站桩2小时 三年后。

    没有铆工就没有现代化的工业！但是，在铆工中有一句俗话：十铆九聋。也就是说，在十个铆工中就有九个聋子。其主要原因是，用铆枪铆铆钉时，发出的震耳欲聋、催人心脾的噪音。我的师傅是铆工班的班长，一周6天工作日，有时会有5天用铆枪铆铆钉。哒哒哒、哒哒哒、哒哒哒哒、哒哒哒，一个火红的铆钉铆好了。“再铆下一个！”师傅下达着命令。我的耳鸣就是那个时候落下的，两个耳朵里面就像植入了“知了”一样，每天不停地在你的耳内吱吱吱、吱吱吱地叫个不停，挥之不去，赶之不走。我也找医院的**过，但无济于事。一晃就是45年，耳鸣与我日夜相伴，形影不离！我于2016年7月15日开始练习站桩。在2016年9月22日的站桩日记中写道：昨晚我第四次站桩是从22:10开始的，大约站桩到一个小时的时候，耳朵剧烈地疼痛起来，几乎让人不能忍受！疼痛时间约十几秒钟。我知道，这是气血在帮助我治理耳病，并没有太在意它。我在2016年9月23日的站桩日记中写道：上午站桩，在站桩达到1个小时左右时，耳朵又剧烈地痛了起来，但疼痛感较之昨晚弱了一些。过了三四分钟，耳朵感到突然的凉爽了，安静极了，一点点杂音也没有了！与我相伴了45年的耳鸣没有了，！我不敢相信，静了静激动的心情。站桩功的正确练法是怎样的？韶关大成拳站桩与健舞

养生站桩的正确方法。韶关大成拳站桩与健舞

    待体内各种阻滞终被这种正能量冲开时，疼痛消失，病灶祛除。5、改变腰部承重普通人站立都是头肩臂下压上身、上身下压腰胯、腰胯下压双腿，后重量压至双脚。这种单向下压的重力在人成年后很少能直接从头顺压至脚，大多由于脊椎的几个生理弯曲而滞留在弯曲处，产生病痛。如主要压在腰上，造成腰肌劳损、椎间盘突出等。站桩就是通过调整脊柱和双向用力，使力线从头直达脚底。所谓双向用力，是在上身重力压倒腰椎弯曲部产生阻力而酸疼时（做家务时，经常有此疼痛），双脚尖下踩，双胯上提成为支撑体，使全腰能放松搁在双胯上，消除重力在腰锥弯曲部的滞留，使体重顺利传导至从而酸疼立减，这就是对立统一的双向用力。这种双向用力的结构合理地排除了单向重力下压使脊柱弯曲处的酸疼带来的疾病。6、脊柱基本正直由于人在直立行走后，地心引力使脊柱产生了几个生理弯曲（颈椎弯曲、胸椎弯曲、腰椎弯曲和骶椎弯曲等）导致引力不平衡而产生了人体百多种疾病。站桩就要反调这几个弯曲度，使脊柱基本成为一条直线或微弧线，使练习者健康和强壮起来。脊柱的几个生理弯曲中腰椎弯曲影响大、为难调也产生了多的疾病。所以，站桩需主要注意拉直腰椎。消除腰椎的内陷。韶关大成拳站桩与健舞

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