把胯给撑开。两脚站得不能太宽，脚跟比肩稍宽一些，脚尖和肩宽度差不多，也可以稍窄一些。脚太宽，腰不易往后放松。宽度适当，站庄时身体会慢慢往下坐，越来越矮。身体不松，腰不松，蹲低了就非常费劲，不过，开始站庄时不论怎么站都要费力气，膝盖、大腿酸痛，这时就要坚持，爱怎么酸就怎么酸，就是耗着不动，可以用意念去体会哪里酸，怎么酸法，把气注进去，还可以用百会、会阴、鼻子尖往上提膝盖。这时的酸正是长力气、换力气的时侯，等到气足了把“拙力”换掉了，以后就不会酸了，身体也会蹲得更低了，身体重心也不会都压在后脚跟上了。腿这一关就不太好过，因为上边有重力压着，所以身体下蹲时不要勉强往下坐，低到一定程度就行了。上下气机平衡，身体会很轻松。不注意尾闾下垂，光上不下，气机上涌，失去平衡会带来血压升高。姿式对了，意念对了，身体松了，慢慢体内气机充足、通畅，气一通，身形自己会往下矮。身形矮注意膝盖不能过脚尖，这样站膝盖上面有两鹤顶穴，膝盖放松就是用意念上提一点鹤顶穴，膝盖就轻了些。再用意念把宾骨上缘往上一提，从膝盖到脚这一段就较轻松了，如果不这样做，当你下蹲膝盖处非常死，腰又没松开，同样膝盖是会出毛病的。肝病站桩后的排病反应？东莞站桩培训班招生

    为什么叫伸筋不叫抻筋呢？伸筋，意是松的；抻筋，意是紧的。形争而意松，才是站桩的正路，练功者才可以出劲出速度。强行硬抻，必会刺激引出筋腱本身的收缩抵抗，造成站桩的无用功。伸筋拔骨是站桩状态下好多个也可以说好多组矛盾争力互相依存作用，共同完成的，练起来非常复杂。大成拳的训练在于一切哲理的本源——矛盾。本文短短的篇幅不可能论述站桩的所有争力关系，只能举一些常见的例子，看看能不能帮助到爱好大成拳的人们，权作抛砖引玉。比方说常见的平形步浑元抱球桩，咱们从上往下一点一点说，看看矛盾争力是如何伸筋拔骨的。人们光知道头部上领，却不知头还有向下拉的对应用力。“顶心一发如线系，遍体松静力如泥”，这是一对矛盾，如线提拔是向上，遍体松沉而向下，于是头部相对于头顶上方既有上领同时又有下拉。体现出来人是如松树、宝塔，挺拔而又沉稳，这样人就找着上下基准线了，从头顶百会穴到会阴到脚底涌泉，呈垂直重心线，不管微前倾或微后仰，都是这条线在动。和头部上领对应的是两脚下踩，上下互争。头领脚踩，求的是人体重心线的上下对拉，相当于人体的中轴定位，不管哪个方向受力，重心线必须保持稳定，不为外力所动。伸筋拔骨，先找重心线。我们站桩。东莞站桩培训班招生站桩的正确方法视频教程。

    15大脑清晰大成拳养生桩有守神之效，长期练习可以消除大脑疲劳，使思维活动变得清晰、灵活，明显提高学习效率。16增强视力长期使用电脑和手机易造成视力退化，练习大成拳养生桩会使双目改变混沌状态，视物清晰，眼神敏锐。大成拳养生桩是一种静中生动、动中有静的健身方式，站桩时，全身筋肉不练自练，神经不养自养，使精神与肢体同时得到滋养和锻炼，自然能够达效果。二、站桩（大成拳养生桩）的动作要领与要点解释1.两足左右分开，约与肩宽，两膝下蹲保持弯曲，弯曲程度由两三厘米开始逐渐增加，以不产生过度疼痛为限。2.两手抬在乳上，肩下部，手心向内十指分开，呈抱物状，肩部放松，不要用力。3.头要正，项要直，不要低头，不要弯腰，不要挺腹。4.两眼平视前上方，使外耳廓、肩关节、髋关节，踝关节的垂直连线与地面成90度角为原则。要点解释：1.手的位置高不过眉，低不过脐，前不过尺，后不粘身，在这个范围内进行调整，以避免肩胸部姿势不正而压迫肺脏而影响呼吸。2.两腿的弯曲的程度以不感觉疼痛难忍为限度，肩胸背部的肌肉必须放松，以使呼吸畅通自如，而达到胸部舒畅，头脑清爽，全身舒适得力为要求。3.站桩练功的特点就是摆好一个姿势之后。

    一展就展到无限远的天边。这样身体就上下，前后左后，六方充实。也可以就这样静静地体会，体会这种松松的感觉。因为气的兼容性，宇宙的混元气会自动的流入我们的体内（因为在整个蓬松的过程始终没有丢人体的这个中心）。五、站桩到一半的过程，意识再从六方收回来，再感觉我们身体的内部，体內那种气的流通的感觉.（这个时候才是所谓的傻站）。但应时不时的（偶尔）意念提提会阴，提提膝关节.感觉感觉命门。或意灌全身，或意守丹田，年轻体壮者意守命门内窍，把气收藏于骨（高僧火化之后为什么有舍利子的出现，是因为高僧经常将意识导入骨头，气入骨，只有骨能存气，使得骨密度增強，强化，长此以往引发质变，骨头可以说已经不是骨头了，自然不会被火化掉，也是其生命力强盛的体现。肾主骨，再多的气也能容于骨，老年人之所以骨质疏松，身体自然将骨内的气调动出来补其他气弱的地方，从而是骨内之气减少，所以会疏松，这也是年轻人没有听说骨质疏松的原因，）。老年有病者意守丹田较适宜（站桩群内有人鼓吹不能意守，说什么意守，气会滞。那是他不会意守。所谓的意守，应是，似守非守，若即若离。比如，《西游记》唐僧就意守对象，孙悟空就意念。孙悟空不能老呆在唐僧身边。站桩乳腺增生排病反应？

    发力乃速动之桩，推手、实作乃搏敌变化之桩。所以，大成拳各项功法的是桩法。问：站桩是怎么增力的?答：松紧生力。因为从大成拳的观点来看，所谓站桩，就是习者在特定姿势和静止状态下，对体内环境进行诱导，利用意念激发等手段，集中催动于气血运行，而后极大限度地加强周身肌肉松紧度的独特功夫。就其脉络而言，是以神意激发为导、以气血运行为养、以肌肉松紧为用的静力性功法。问：站桩的养生机理是什么?答：主要是氧血运动。血液对于人体各部犹如清水润泽庄稼一样重要。周身血脉好似，纵横交错的沟沟渠渠，沟渠不塞则水流泽苗，血脉畅通则百病不生；而练习者呼吸深长又可以给体内提供充足的氧气，氧融于血，血滋养于身，可见“通则不痛，痛则不通”是站桩氧血运动的内在机理。问：什么是站桩的三窝放松?答：三窝者，两肩窝和心窝。两肩窝特指人体左右锁骨上端肩位下陷之处，心窝特指人体任脉上的胃与肺相接的横隔肌之处。站桩时要特别注意这三个部位的放松。问：怎样做到三窝放松?答：功时加意念诱导。肩窝发紧会引起整体力运行至该部位时发生阻塞，心窝发紧则“气滞而力板，意停而神断。全体皆非矣”。要改变这种状况，一要靠正确的站桩方法加上年月日的功时积累。站桩的正确呼吸方法。东莞站桩培训班招生

站桩为什么桩架要站对。东莞站桩培训班招生

    作用：适合于任何人，能够强身壮体，练后浑身轻快、发热，新陈代谢明显加快，改善生理机能。撑桩：此式及以下各式的大部分要领同上，不同的是，两手与肩同高，掌心向外，如撑物状，但同时不失裹抱之力，双肘外撑，略带坠感，整个人略微后靠，与双掌前撑之力双向互争，舒适得力。要点：收敛心神，全身放松，自身如导体，前后微晃，感受一下空气阻力，使空气的反作用力自掌心直达脚心，激发体内特别是臂、腕之撑力，意想海浪不断冲击掌指。作用：此桩对于肌萎缩症、上肢麻木、指腕挫伤有较好疗效。提桩：大部分要领同上，两手置于胯前，指尖冲下，掌心相对，两掌如合一匣，假想匣之沉力与整体上提的内劲恰好相等，肩不许耸，身体重心不要浮，只有“提”意，莫露“提”形。要点：内提之意力切勿用过，过大或过小均影响功效，且破坏桩的虚灵挺拔。作用：此桩对于下肢静脉曲张、腰椎间盘突出等症有较好疗效。托桩：大部分要领同上，两手抬与腹齐，掌心涵虚向上，左右指尖相对约有三拳，怀中如托一大气球，双肩外张，腕、肘内角若括号状，胸略收，保持空胸圆背，勿与设想之球紧贴，注意用桩身去托。要点：假设气球并非规则的圆状。大臂、小臂、腕部及掌指的内侧俱能贴着球体。东莞站桩培训班招生

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