为什么叫伸筋不叫抻筋呢？伸筋，意是松的；抻筋，意是紧的。形争而意松，才是站桩的正路，练功者才可以出劲出速度。强行硬抻，必会刺激引出筋腱本身的收缩抵抗，造成站桩的无用功。伸筋拔骨是站桩状态下好多个也可以说好多组矛盾争力互相依存作用，共同完成的，练起来非常复杂。大成拳的训练，在于一切哲理的本源——矛盾。论述站桩的所有争力关系，只能举一些常见的例子，看看能不能帮助到爱好大成拳的人们，权作抛砖引玉。比方说常见的平形步浑元抱球桩，咱们从上往下一点一点说，看看矛盾争力是如何伸筋拔骨的。人们光知道头部上领，却不知头还有向下拉的对应用力。“顶心一发如线系，遍体松静力如泥”，这是一对矛盾，如线提拔是向上，遍体松沉而向下，于是头部相对于头顶上方既有上领同时又有下拉。体现出来人是如松树、宝塔，挺拔而又沉稳，这样人就找着上下基准线了，从头顶百会穴到会阴到脚底涌泉，呈垂直重心线，不管微前倾或微后仰，都是这条线在动。和头部上领对应的是两脚下踩，上下互争。头领脚踩，求的是人体重心线的上下对拉，相当于人体的中轴定位，不管哪个方向受力，重心线必须保持稳定，不为外力所动。伸筋拔骨，先找重心线。我们站桩。大成拳养生功法是什么样的？河源大成拳站桩养生

    那种响声就像10公分的松木被大石头压断时的声音，我感到非常担忧。我深恐是右膝关节置换术的骨水泥，因骨质疏松而与大小腿骨松动产生的巨大响声。我马上停止了锻炼，思考如何解决这个严重的问题！第二天，我到秦皇岛市人民医院外科找到池主任，请他给我诊治病症。池主任看了我的医学影像资料后说：“你这是右膝关节严重钙化，主要是气血不足，营养供应不上所致。”思考片刻，“有什么好的方法吗？”我问到。“营养+锻炼+理疗！”池主任回答。我回家后，每天用化淤、止痛的中草药汤泡脚、按摩、理疗，但三四个月过去了，一直没有什么效果。我万万没有想到，我站桩半年后，严重的右膝关节钙化问题竟不知不觉地消失了。有，洗完澡换衣服时，老伴高兴地对我说：“这几天，你右膝关节一点声音也听不到了，是站桩站好了吗”？老伴的一句话提醒了我这梦中人，可不是咋的！大爱无疆、大道至简的大成拳站桩功竟能将严重钙化的膝关节病症，真是让人感到惊讶！感到神奇！感到震撼！站桩的震撼五:股骨头坏死（三期）不药而愈！2015年10月5日，根据医学影像资料，我在秦皇岛市中医院被确诊为股骨头坏死（三期）。闵行区大成拳站桩的诀窍每天站桩半小时 一年后。

    营级设教导员，连级设指导员，班里有党小组长。这样就保证了党对**各级的领导、监管、统筹、协调、激励。终，使党的各项方针、政策、目标、任务圆满完成。有好政委，就有好的战绩！站桩日记就是我心目中的站桩好政委！在站桩之前，我就有记日记的好习惯。记好日记对一个人的工作、生活、学习、交友、应急问题的处理等均有非常大的影响和作用。在站桩前我就准备好了笔记本，我深知站桩这是一条充满着希望、美好、幸福、快乐、疼痛、枯燥、艰辛、苦恼的康庄大道，充满着许许多多的未知数和反复曲折的故事与经历。我坚信，站桩日记一定会像以前的日记那样对我产生巨大的帮助、激励、促进作用，从而顺利达到预定的彼岸。我的站桩日记，忠实地记录着我每天的站桩次数、时间和出现的各种各样的问题以及心理、生理等方面的反应，特别是对出现的一系列问题的处理方法和终结果都做了详细的分析和总结。这一切的组合方法为我刻苦研学站桩功、痴迷练习站桩功、实实在在享受站桩功惠赐给我的幸福、快乐、神奇、震撼而奠定了坚实的基础！我的站桩日记，每个月都有一个小总结，站桩百天和半年就会写一个大总结，站桩一年一定会认真写一个年终报告式的总结。发扬成绩，克服不足。

    只靠自己的决心和毅力。第四、消灾。医生都说，是药三分毒。服西药必伤肝肾等，会引发其它疾病。站桩则是全身通气血，使病灶部位气血通顺的同时，将其它地方的淤阻一起站通，既治了急症，又消除了其它隐患，还没有副作用。（二）第二阶段——通气血的身体反应疼痛熬没了，就进入了站桩养生的第二阶段——正常反应阶段。此阶段会产生通气血的一系列身体正常反应。这些反应在阶段就有，只是阶段只觉疼痛，顾不上其它。1、吐痰。平时没什么痰，全身气血贯通时就破了痰瘀，随之吐出，这是吃什么药也难以达到的好效果。痰瘀，胃口开、睡眠好、精力旺、体重变化（重者轻、轻者重）。2、打嗝放屁。打嗝通胃气、放屁通肠气，都是站桩出现的好现象。3、打哈欠、流眼泪。此为身体恢复疲劳的现象，是气血在全身快速流动时，疏通各淤阻系统的正常反应。（三）第三阶段——舒适阶段早上站桩，神清气爽，通体舒畅。这是每日清晨通气血，当日瘀滞当日通的治未病方法。晚上站桩，各种感觉强烈。总之，不拘时间、地点，有时间就站。站桩时间越长，体内通顺越快。（四）站桩的注意事项站桩的每个阶段或曰每个层次都有届时的注意事项。随着练功的深入，注意事项有的一致、有的变化、有的相逆。大成拳站桩功中“意”的境界。

    下面再从站桩功的外在形式谈谈站桩的养生，技击原理。在中华各家武术流派中只有大成拳明确把站桩功分为养生桩和技击桩两大类。养生桩虽然也有技击基本功之称，但主要还是用以养生，用来强身健体，防治疾病。所以养生桩的各种形式都是从养生角度来设置的。养生桩的形式分为站式、坐式、走式和卧式。站式的基本原则为二脚分开，与肩同宽，平均立稳，全身各关节无不成钝角，二臂高不过眉，低不过脐，前不盈尺，后不贴身。在这些基本形式下，可以针对不同的疾病，有若干不同的姿势选择。技击桩虽然也有养生，祛病之功效，但其主要意义还是在于作为研究技击基本功之用。技击桩的姿势是在养生桩的基础之上，改变身体的角度和间架结构，使之适合于技击中的各种特殊情形。其中矛盾桩是基本的也是重要的技击桩，是技击中经常使用和实用的基本间架。矛盾桩的步法为丁八步，身体重心为**后七。这种步法既稳又易改变方向，避免双重现象。两臂前后撑抱，其力为三撑七抱。手臂高不过眉，低不过脐。矛盾桩这种间架攻防兼备，可攻可守。不只是大成拳如此，世界上注重实战的拳法，大都近似于这种间架。如拳击、泰拳，李小龙的截拳道等都基本上使用这种间架。总之。大成拳养生桩的秘密。虹口区有教大成拳站桩功吗

大成拳是种什么功夫？河源大成拳站桩养生

    记忆力也逐年下降。我的便秘也相当严重！一般3天才大便一次，有时甚至5—6天才大便。经常会使用“开塞露”或一些泻药才行。由于吃不好，休息不好，排泄不好，我，体重甚至不到120斤，已经到了营养不良的地步了！我站桩两周以后，胃病、、便秘等症状就开始出现了好转的迹象，站桩百天后，上述病症有了明显的改善，站桩半年后，上述病症都得到了很好的控制。站桩半年后，我吃得香、睡得甜、排得畅（大便一次），体重也上升到了140—145斤。站桩让我成为幸福的人！站桩比任何药物、任何**都管用！八、站桩拯救我于危难之中2017年盛夏，天气酷热。我女儿从北京带着刚放暑假的外孙女回到了秦皇岛，看望姥爷、姥姥，避暑度假。我外孙女虽然有8岁，但她一直是我们一家人的骄傲。她在北京中关村的“**小学”就读，她是班里的“品质之星少年”和大班长。外孙女吹拉弹唱、琴棋书画、舞蹈、乒乓球、游泳、茶艺均有出色的成绩，她画的水墨画就挂在我家客厅的大墙上，她还是“**小学管乐团”的圆号手。2017年8月20日晚上，吃过晚饭后，外孙女给我拉了几首小提琴曲，我听了之后表扬她几句，就站桩去了。老伴、女儿、外孙女她们在主卧室里聊天，叽叽嘎嘎，热火朝天。河源大成拳站桩养生

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