特别是《初学站桩时肩背酸痛怎么办？》一文，解决了我站桩一年多来一直没能很好解决的问题。我由于患类风湿关节炎病已有30多年，加上一些方法也不合理、不科学，致使全身没有一块好骨头，许多关节脱位、错位、融合。骨质疏松严重，手掌、脚掌严重变形，双膝关节已换上了人造关节，腕关节融合在一起了！双肘关节，肩关节严重功能位、粘连。因此，每一次站桩后，双臂、双腿就像铅灌、钢铸一般，四肢动也不能动。四肢只要移动一点点，那种酸麻胀痛就会随之而至，甚至让我疼痛的直哆嗦。我按文章中介绍的“伸懒腰”小技巧，把双手缓缓向上举起，举到极限位置，然后再轻轻放回原处。这样反复做十次，就可以极大地缓解肩、背、臂的酸麻胀痛等问题。我还按照群主文章中的指导思想，除了将双手向上举之外，还将双手向左右做分合运动，向前后做伸拉运动，配合呼吸，尽量做到轻、缓、柔、飘，效果非常好！2017年11月23日刊发的文章《站桩为什么要站对，如何自我调桩？》，对我站桩时头、肩、背、腰、胯、下肢的调整也起到了极为重要的作用！我在该文的留言中写道：“美文佳作倾深情，群友爱戴发心中，真知灼见似春雨，解疑答惑润无声！肩撑肘横膝微拧，含胸拔背身正中。大成拳站桩功中“意”的境界。绍兴大成拳站桩与健舞
我想无论如何也要实践一下，看看效果如何。实践是检验真理的标准，坐着想不如马上行动！2016年7月14日，我在电脑上查询了的有关大成拳站桩功的相关资料。我主要学习了了于永年大师、王选杰大师、王?玉芳大师以及武国忠老师的站桩视频资料，并且还查阅了了大量的站桩方面的论文、网文等等，并认真做了大量的笔记。在随后的几天里，我还购买了《大成拳—科学站桩功》、《大成拳养生功法》、以及《站向健康》、《走进王芗斋》等六部专著。我曾当过五年的教师，深知明师出高徒的哲理！明师对学生的影响甚至是终生的！但是，我当时的情况已经是生活不能自理，生命奄奄一息，根本不可能去寻拜任何一位明师！我只好站桩无师，站桩为师了。一边站桩，一边学习，一边调整吧！2016年7月15日，我踏上了疼痛、烦躁、奋争、舒缓、喜悦、想往、享受、痴迷的站桩之路！三、勇闯站桩**关1、疼痛关：站桩产生疼痛，几乎是每位初学站桩人都会遇到的问题，只不过因人而异，我站桩时身上的疼痛感远远超过常人。站桩的第，就品尝了疼痛给我的下马威！2016年7月15日上午9:00，我踏上了充满激情与未知的站桩之路。我当时身体的健康状况已到了病入膏肓、生活不能自理、奄奄一息的地步！宝山区大成拳站桩提胸苦练功夫养生多年为何无法长寿?
一旦真要长年累月一动不动去站桩，有些人要么敬而远之、要么半途而废。特别是在科技飞速发展，随着自动化程度越来越高，坐着工作的人也越来越多。不难想象，死死地坐了，谁不想溜达溜达、活动活动筋骨？即使是打禅七也要绕佛行经嘛！为此，通过多年的探索实践，博采众长、优中选优、逐步完善，终于形成了这套简便易学、快捷速成、非常适合当代人习练的功夫。大成拳以站桩为根本，禅拳五步功以行桩（九转）为根本；大成拳有定步、活步试力，禅拳五步功有活步慢练九形；大成拳有发力、推手、单操手，禅拳五步功有单操发力十二手；大成拳有健舞，禅拳五步功有三旋一闪之曼柔。总之，大成拳重在实战技击，禅拳五步功重在养生祛病。假如你不想站桩、不想找人切磋交流、不想练出芗老那般神奇的技击功夫，只想养生祛病、只想掌握一点基本的防身技能，只想以拳入道、独享其乐，那你就来学习。
5年），17、脚干、脚裂、脚出?（20年），18、脂肪瘤（35年），19、双下肢静脉曲张（18年），20、牙痛、牙周炎、牙龈炎（24年），21、贫?、脸?苍白（8年），22、易感冒（20年），23、小腹内两个肿物的消失（4年），24、（2年），25、耳鸣（45年）。我真真切切地感受到大成拳站桩功就是一把金光闪闪的钥匙，为我打开了一扇又一扇的健康?门；大成拳站桩功就像那的“清道夫”，攻必克，战必胜！它能把身上的瘀、堵、斑块、痰凝、结节、脂肪瘤、老年斑统统掉；大成拳站桩功就像一个化腐朽为神奇的神医，他不但能医治好你现在的疾病，过去的疾病，还能医治好你未来的疾病！并且化病患于青萍之末；大成拳站桩功就像那无所不能的“杀毒软件”，把你身上因风寒暑湿燥火、七情六欲等不良情绪而形成的各种、变异的“木马病毒”统统赶尽杀绝；大成拳站桩功就是一副的“圣方”，无论什么疾病，总能药到病除；大成拳站桩功就是无坚不摧的核武器，无论什么“三高”、“四高”、“五高”、脂肪瘤、、疑难杂症等，在它面前，统统烟飞灰灭！谨以此文献给步入中老年行列，不想患贫血、骨质疏松、脑供?不?的人！谨以此文献给不想患颈椎病、腰椎病、肩周炎、膝关节炎、腱鞘炎、滑膜炎的人！大成拳养生桩的秘密。
感到全身轻松，头脑清醒，胸腔和腹腔那种满、胀、闷感觉也一扫而空。多次量血压是120—130/80mmHg，可恶的病离我而去！若没有神奇的大成拳站桩功，我的病肯定不会好的，只有每天用药物控制了！10、下肢静脉曲张痊愈：下肢静脉曲张和痔疮一样，都属于血液淤滞，静脉管壁薄弱等因素，导致的静脉迂曲、扩张。值得强调的是，静脉曲张也是其它病变的继发表现！我站桩半年后，痔疮病痊愈。下肢静脉曲张也逐渐好转，站桩一年后下肢静脉曲张也痊愈！11、感冒病不见了：我由于多病缠身，身体虚弱，因此特别容易感冒，有时甚至洗个热水澡，坐在沙发上看一阵电视剧也能感冒！多时，一个月甚至能感冒两次，每次感冒都需吃药一周才能缓解。时至，我站桩已经一年半了。从站桩到现在，我再也没有感冒过一次！这足以说明，我的抵抗力、免疫力有了很大的提高。感冒病拜拜啦！正所谓“不知之而至，不期然而然”，水到渠成，瓜熟蒂落！过去是求之不得，而今是不求自得！十、感恩果春大成拳我在2017年8月21日，经云中漫步群主批准，加入了果春大成拳研究会的大成拳站桩功微信群。时至，入群已有半年，我的感觉是：1、温馨：我刚入群时，群友人数已达200多人。在咱们这个群里，人才济济。王芗斋站桩功教学视频。静安区大成拳站桩震颤视频
长期每天大成拳站桩的好处。绍兴大成拳站桩与健舞
可通过上体略前倾、腰椎后顶、尾骨下拉等办法来调整；如单为腰疼，上身可略向后倾，腰椎压力立减。7、肩部疼痛要熬绝大多数成年人初站桩时，几分钟后，平伸抱圆的双肩便开始疼了。可双肘外撑（拉开双肩，减轻肩部压力），臆想双肘搁在双杠上，起到迅即减缓疼痛的作用，但时间稍长又疼起来。特别是肩周炎患者，疼痛难忍。这就是气滞则血滞、血滞则疼的现象。想治病只有熬下去，熬到不疼，肩周炎就一劳永逸地好了。8、头部不要上顶普通人正常站立，双肩平陷、头颈上顶才有精神。但这对初学站桩者无所谓，因为初练者上顶头容易造成而跑偏，故不要求竖项。但站桩久者竖项为好。竖项的办法不是头往上顶，而是大椎往上顶，顶起并保持此姿势后，放松即可。9、眼神要向内敛站桩是精神内敛的训练。即便站在高处，极目远眺，也是眼神往里收着看，可闭目养神。做眼睛有神状的外瞪或盯视，毫无益处；即便习武多年者，也不必如此。总之，站桩是通气血的好方法，远胜打坐及各种动功。气血通则百病除，如果人人能坚持站桩，将会有多少人有幸享受“治未病”的快乐，将有多少人有幸规避被医院误诊和过度的厄运啊！绍兴大成拳站桩与健舞
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