福建麦琪健身服务有限公司2025-04-05

掌握科学健身的关键 合理的运动频率目前国际上多数采用每周3～5天（次）的频率， 低于每周3天（次）则无效果。 　　合理的运动强度在正常情况下，居民可以通过简单的方法自测锻 炼是否适度：在运动后即刻测量脉搏，如脉搏为170次/分，减去年龄 （比如年龄为70）＝100，则说明运动强度适宜。若明显超过此值， 则说明运动强度过大。运动后如出现、头晕、胸闷、气急、食欲 减退、睡眠不好等情况，也说明可能运动过量了。

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