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如何在马拉松比赛中保持良好的体力和耐力？

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赛康（深圳）大数据科技有限公司2024-11-20

在训练中逐渐增加距离和速度，训练身体适应长时间持续运动。注意补充足够的水分和能量，可以在比赛中适时摄取运动饮料和能量食品。控制呼吸，采用深呼吸和节奏性呼吸，有效利用氧气并延缓疲劳。

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