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正确认识网球肘，让运动更无忧
《正确认识网球肘，让运动更无忧》
一、什么是网球肘
网球肘，即肱骨外上髁炎，是肘部常见劳损性疾病。由于前臂伸肌肌腱反复牵拉受损引起，表现为肘关节外侧疼痛，活动时加剧。
二、引发网球肘的原因
1. 运动因素：不规范的击球动作，如过度使用手臂力量。
2. 工作因素：需反复用力的前臂动作，如频繁使用螺丝刀。
3. 年龄因素：中老年人组织退变，易患网球肘。
三、如何预防网球肘
1. 正确运动姿势：利用身体转动击球，避免过度用力。
2. 合理工作强度：适当休息，避免长时间连续用力。
3. 加强肌肉锻炼：进行手腕伸展和前臂旋转练习。
四、网球肘的诊疗方法
1. 休息：
o 避免使用患侧手臂进行加重疼痛的活动。
2. 物理诊疗：
o 热敷：用热毛巾或热水袋敷于肘关节外侧，每次15-20分钟，每天3-4次。
o 按摩：轻柔按摩，缓解肌肉紧张。
3. 药物诊疗：
o 使用止痛药，如布洛芬，减轻炎症和疼痛。
4. 支具或护具：
o 使用肘部支具或护腕，限制手腕和前臂的活动，减轻肌腱压力。
5. 康复训练：
o 在医生指导下进行康复训练，增强肌肉力量，改善关节活动度。
6. 手术诊疗：
o 极少数情况下，若保守诊疗无效，可能需要手术干预。
五、总结
网球肘虽常见，但通过正确的预防和诊疗措施，可以有效缓解症状，减少复发。保持良好的运动习惯和工作姿势，加强肌肉锻炼，是预防网球肘的关键。一旦出现症状，及时休息和诊疗，可帮助快速恢复。
广州中兴运动损伤专科医院（简称中兴医院）是广东省二级专科医院，中兴医院在继承牛氏中医正骨疗法的基础上，贯彻“整合医疗”理念，构建了传统中医正骨、现代骨科诊疗、运动功能评估与康复有机融合的三大技术体系，能为就诊患者提供集预防、评估、诊疗、康复为一体的综合服务。医院年均接诊量十多万人次,服务范围辐射粤港澳乃至全国。
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