也真是没有那么多的空闲时间啊！有没有更加简便易学的一妙法门、一步功法啊？恭喜你，还真有，那就是站桩！有关站桩的文章、讲座，上网一搜一大堆，用不着我再重复了。也许正是因为太多了，而且，都说的天花乱坠，究竟听谁的呢？既然迷糊了，那就让我告诉大家吧：听大成拳创始人王芗斋宗师的！芗老说：养生桩是内在锻炼的一种基本功夫，是一种健身之术，同时因为它的姿势动作都是和人身的生理组织相配合：一方面得到充分的休息与调整，一方面使机体得到适宜的锻炼，兼有防病和治病之效(这是经验已经证实了的)。练养生桩必须心神安详，摒除杂念，神态要轻松自如，蓄意要深憨雄浑，力量要稳准虚灵。“无动不机，无机不趣，虚灵守默，而应万物”，虽是平易近人的道理，但初学不易理解，主要是以神意为主，不求枝节片爪形式问题。意在整体与内部不要使局部破坏整体的统一，不要使外部动作影响内部失调，要浑身轻松自如，身为大成拳传人，恭恭敬敬、原原本本的把大成拳传承下去，是我义不容辞的责任。我之所以推出禅拳五步功，只不过是为了实现健康天下人的宏愿，而不得不加开了一道通往养生祛病、以拳入道的上乘法门罢了。都知道大成拳好，可是。大成拳站桩诀窍是什么？金华大成拳站桩真实经历

    可通过上体略前倾、腰椎后顶、尾骨下拉等办法来调整；如单为腰疼，上身可略向后倾，腰椎压力立减。7、肩部疼痛要熬绝大多数成年人初站桩时，几分钟后，平伸抱圆的双肩便开始疼了。可双肘外撑（拉开双肩，减轻肩部压力），臆想双肘搁在双杠上，起到迅即减缓疼痛的作用，但时间稍长又疼起来。特别是肩周炎患者，疼痛难忍。这就是气滞则血滞、血滞则疼的现象。想治病只有熬下去，熬到不疼，肩周炎就一劳永逸地好了。8、头部不要上顶普通人正常站立，双肩平陷、头颈上顶才有精神。但这对初学站桩者无所谓，因为初练者上顶头容易造成而跑偏，故不要求竖项。但站桩久者竖项为好。竖项的办法不是头往上顶，而是大椎往上顶，顶起并保持此姿势后，放松即可。9、眼神要向内敛站桩是精神内敛的训练。即便站在高处，极目远眺，也是眼神往里收着看，可闭目养神。做眼睛有神状的外瞪或盯视，毫无益处；即便习武多年者，也不必如此。总之，站桩是通气血的好方法，远胜打坐及各种动功。气血通则百病除，如果人人能坚持站桩，将会有多少人有幸享受“治未病”的快乐，将有多少人有幸规避被医院误诊和过度的厄运啊！绍兴大成拳站桩公益课程大成拳一个站桩人的自述。

    只有真理、真情、真意，只有年龄大小之分。在这里相聚就是一家人，大家都是兄弟姐妹！特别令人感动的是，几乎每天孙会长和群主都会在微信群里为群友答疑解惑，平易近人，和蔼可亲，虚怀若谷。同时，根据群友们的要求和存在的问题，有针对性地发表文章，起到了了大旱遇甘霖、画龙点睛的效果。尤其是群主经常在午夜之后，伏案疾书，激扬文字，挥斥方遒，为群友们著文立说。此情此景，令人感慨万分，感动不已！群主这样废寝忘食、呕心沥血地为群友们着想，真诚地为群友们服务，到底为了什么？我认为这就是芗老提倡的大成拳精神！何为大成拳精神？我认为就是两个字：大爱！忆当年，芗老创建大成拳惠及千万百姓。1958年，芗老在北京宣传、推?大成拳养?桩，为许多有疑难杂症的病人带来了健康和快乐，这是大爱！选老、果爷为宣传、普及大成拳不遗余力，前赴后继，这是大爱！孙涛会长、群主为宣传、推广大成拳与群友们真诚相待，肝胆相照，这也是大爱！人们常说，学习大成拳，学习站桩功必须有明师指导，孙涛会长和群主就是好的明师！要学大成拳站桩功，快去淮南果春大成拳研究会，找到孙涛会长，幸福乐无边！

    我不断做出各种反应向对方还击。但要注意形松意紧，意动而形不动。这一步骤可以锻炼技击中的防御、进攻及各种应变能力。通过以上功法的训练，在身体内部就可大量的储备技击能量，产生浑厚的功力。由站桩而得之力与那些靠打沙袋，踢木桩、排打周身等蛮力手段训练的力具有本质上的区别，蛮力易使气滞，不易变化，乃后天之拙力，是局部之力，非整体力；而大成拳的内力是整体力，俗称“六面力”。这正是技击所需要的自然力。在技击中除了具备强大的动力之外，还必须有至大至刚的浩然正气和清逸大勇的技击精神。常言道“两军对阵勇者胜”，敌我交手势均力敌之时，神疲气馁者必败，神旺气足者必胜。大成拳技击非常强调气势压人。王芗斋曾言“交手作拳之时，有与对方共死之决心，则战无不胜”。在技击中只有在精神上一往无前，没有任何负担，再配以拳技和力量，方可使自身达到神勇之境地。达到大成拳清逸大勇的精神境界，绝不是一朝一夕的事，需长期进行修炼。大成拳站桩功正是达到这种精神内炼功夫的有效手段，站桩中精神要有自我放大，意想自身高大无比，犹如参天巨人，巍然屹立，无坚不摧，全身上下毛孔扩张，头发如戟，肌肉含力，骨节生棱。有了精神上的极大放纵。站桩功的正确练法是怎样的？

    只活了50几岁，殊为可惜！（四）导致气滞血瘀的两大原因导致症的气滞血瘀痰凝基本由两大原因形成，一是情志，二是过劳，以及两种原因并存。与长期郁闷生气的情志原因不同，过劳的原因则是因强烈的使命感自愿超量工作所致。虽然长期熬夜，仍觉体力甚佳，可做更多事，终导致全身气血瘀滞。过劳者都是有使命感的工作狂。全身瘀滞不自知，仍以为能量无限，终患不治。（五）十五年的顽疾肩周炎我16岁上班时，十月的某日开窗办公，外面刮进一阵冷风，感觉左肩的肩髃穴似被细针刺了一下。下午5:45左肩一发酸，一宿酸疼不断，难以入睡，翌晨5:45方好。热水泡、扎针、拔罐都没用，好在不是天天犯。31岁每天站桩7-8小时，站到第二个月，左肩内有如充满丝瓜瓤般密密麻麻的细丝涌动，突然，左肩似开闸放水般哗地通了。从此，肩周炎这顽疾彻底好了！（六）受风走不了路一次乘火车从济南返京，因嫌卧铺不干净，我穿着羽绒服入睡。夜里露腰受了风寒，回到家里坐下就站不起来了。我很担心，半身不遂了？一点点挪出门，骑自行车一个多小时，下车后仍然不能走路。没辙，还是老法子，站桩。一站便感到后腰有脸盘大小的面积瘀滞。站了50分钟，缩成针头大小，次日又扩展为拳头大小。王芗斋晚年的站桩图片。肇庆大成拳站桩与意念

大成拳有多少种类的桩功？金华大成拳站桩真实经历

    谨以此文献给不想患抑郁症、焦虑症、帕金森病、阿尔茨海默氏症的人！谨以此文献给多病、大病、重病、疑难杂症缠身而又想恢复健康的人！站桩是一种文化，站桩是一种境界，站桩是一种学问，站桩是一种情怀，站桩是一种享受！一、站桩前的黑暗1985年冬，我不幸患上了类风湿关节炎。从那时起，我就踏上了寻医问药治病的艰辛之路！为了治病，我跑遍了大江南北、长城内外。甚至我借助出国考察之机，请美国和新加坡的同学或朋友，找当地的名医为我诊治也没有什么好的结果。为了治病，我曾经不间断地喝中草药煎熬的汤药786副（一副）。在北京香山某**医院，每天把我浸泡在中草药熬制的浴液里，每次须浸泡30—40分钟。在徐州治病时，一位从**退伍回来的老军医，把我像“扒肉条”一样，放在中草药大锅上，只露出一个头颅做熏蒸，每次熏蒸20—30分钟。我还常年喝用毒蛇、蝎子、蜈蚣、拟黑多刺蚁、川芎、牛膝、大枣等中草药泡制的药酒。除此之外，我还常年服用雷公藤、金诺芬、芬必得、甲氨蝶呤、风湿寒痛片、片等大量的中西医类风湿关节炎的药品，还注射蜂毒注射液。虽然这些药品有化瘀、止痛的作用，但它们也极大地损害了我的五脏六腑、脑神经、骨质等。金华大成拳站桩真实经历

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