轻轻按摩眼部以及眼周，可以很好的促进眼部血液循环，为眼部肌肉组织提供充分的养分。在按摩之前先洗干净手，随后两掌相互摩擦直到发热，闭上眼睛，之后将双手按抚在双眼上，用掌心温暖眼部，并轻轻朝外按摩，重复3到5次，可以让眼部肌肤得到很好的放松。坚持下去，可以有效增强眼部循环，让双目更明亮。需要注意的是，眼部皮肤是很脆弱的，故而大家在按摩的时候一定要控制好力度，避免太用力对眼部肌肤造成拉扯、损伤。总的来说，上班族用眼过度是客观存在的，大家在日常生活中一定要注意双眼的养护，避免眼部疲劳以及出现一些不必要的视力损伤。养成良好的用眼习惯、多吃护眼食物、使用滴眼液或者是按摩眼部，都能起到不错的护眼效果，有需要的朋友们不妨试试看。桂林道舍影视传媒有限公司提倡终身学习，拒绝惰性。萍乡怎样缓解眼疲劳有效

转眼方法：选择一个安静不易被人打扰的场地，身心放松，注意力集中，双眼睁开，眼球先凝视下方，然后缓慢转到左、上、右、回到下方，这样完成一圈。如此顺时针转九圈，然后再以同样的方法逆时针转六圈。每次转的时候，眼珠尽可能地达到极限，速度要慢，不要很快地转过去。这样做是使眼肌得到锻炼。经常这样做，可以使眼睛不易疲劳，目光炯炯有神。注意在做的过程中，只转眼球，头颈不要跟着转动。望绿相比于其它颜色，绿色的波长较短，成像于视网膜前，使眼睛得到放松。方法：看离20米远的绿色植物，全神贯注，目不转睛地看20秒左右，仔细辨认绿植树叶边缘的轮廓。然后把手掌伸到眼睛前方30厘米处，手掌要稍高于眼睛，花5秒钟的时间从上到下看清掌纹，然后再如前一样看绿植20秒，然后再看掌纹，如此反复十分钟左右。每天三次，对于改善视力有明显的好处。这个方法既简单又方便。杭州缓解眼疲劳比较好的办法桂林道舍影视传媒有限公司团结、协作、务实、创新”的企业精神。

上班整天盯着电脑，回家就是熬夜追剧、玩手机，长时间用眼，很多人就会感到眼睛酸胀、干涩、看东西变得模糊。平时用眼时间较久后，可以做一套眼保健操，能很好地帮助缓解眼睛疲劳和视力模糊。①眨眼长时间用眼时，增加眨眼的频次，可以促进眼睛分泌泪液，并将泪液均匀分布在眼球表面，保持眼部湿润舒适。②按揉睛明穴位于内眼角稍上方凹陷处。眼睛干涩时用一手食指和拇指按压双侧，即可有效改善。③按养老穴位于尺骨茎突桡侧骨缝凹陷中。养老穴有清头明目、充养阳气、舒筋活络的作用。经常按揉此穴，有助于缓解视力减退、老花眼、眼球充血等情况。

对于总是面对电脑的上班族来说，一旦出现了视力下降的现象，这个时候大家应该要选择佩戴眼镜来矫正视力，不过我们在配眼镜的时候，不能够配度数过高或者过低，大家要选择合自己眼睛度数的眼镜，这样做才能够矫正视力，而且可以缓解眼部不适症状。眨眼是一种缓解眼睛不适的方法，所以说，对于上班族而言工作的时候可以多眨眨眼，眨眼的动作能够让眼睛分泌更多的泪水，能够让人们的眼睛保持在一个湿润的状态。很多的上班族由于长时间盯着电脑就忘了眨眼睛，这样做非常不好。上班族在平时工作的时候，应该保持正确的坐姿，眼睛平视，电脑屏幕才是正确的坐姿，这样就能够缓解颈肩的肌肉，而且能够减少眼球暴露的面积，可以减少眼球受到细菌病毒的。桂林道舍影视传媒有限公司完善的技术，周到的服务。

快速缓解眼疲劳的方法双手热敷摩擦双手直至发热用手掌轻盖闭着的眼部，不要用力压迫，放松呼吸，持续20分钟。6多重营养均衡补充维他命B、叶黄素、玉米黄素、花青素均是视觉神经的营养来源之一，不足易引起眼睛疲劳。建议大家建议多吃些玉米、胡萝卜、南瓜、芒果、香蕉、葡萄、蓝莓等水果、蔬菜。另外还可以多食用一些海鱼。闭眼睁眼烛光冥想暗室中，点支蜡烛，放在离人1.5-2米处，高度和双眼在一条水平线上。坐直，放松，闭上眼睛，然后睁开注视烛光，不要眨眼，呼吸放松平稳。直到眼睛疲劳或眼泪要流出时，闭眼，放松一分钟。然后重复6次，凝视时间一般为1~3分钟。光环境调节舒适避免光源多的地方如光污染的环境活动。长期在强光下看书，由于睫状肌过度调节，可以促使视觉敏感度下降，引起长久性减退。另外，也不要在过暗的环境下学习工作，因为看不清会使眼睛到书的距离变近，这时睫状肌的调节力就会变大，睫状肌分泌房水增加，房水排出不变，导致眼内房水短时间大量增加、眼压增加，顶着角膜向前凸出，久而久之，眼轴长度变长，度数加重。确保学习娱乐环境，光线充足。电脑、手机光线舒适。桂林道舍影视传媒有限公司携手共进，共创双赢。有效缓解眼疲劳的案例

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随着生活的不断进步和发展，现在电子产品也是越来越普遍，在生活中，对于一些年轻人来说，整天也是抱着手机和电脑玩耍。这样的话，就会导致眼睛处于超负荷的运转状态中，从而导致出现视力疲劳，视力下降的情况，看上去也是越来越模糊。而且，现在生活中，出现近视的人群也是越来越多，所以在平时，一定要注重保护好自己的眼睛。除了减少看手机和电脑的时间之外，在平时也可以常吃以下几种食材，或许有助保护眼睛，缓解视力疲劳。天天对着手机和电脑，眼睛越来越模糊？常吃它，或能缓解视力疲劳胡萝卜。胡萝卜这种食材具有养肝明目的功效，其中富含胡萝卜素以及多种微量物质，进入人体之后，就会转化为维生素a，这也是构成眼感光物质的重要原料。所以在日常生活中，对于一长期玩手机或者是视力模糊的人群来说，常吃一些胡萝卜，有助补充维生素a，保护眼睛，缓解视力疲劳的问题。萍乡怎样缓解眼疲劳有效

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