对于总是面对电脑的上班族来说，一旦出现了视力下降的现象，这个时候大家应该要选择佩戴眼镜来矫正视力，不过我们在配眼镜的时候，不能够配度数过高或者过低，大家要选择合自己眼睛度数的眼镜，这样做才能够矫正视力，而且可以缓解眼部不适症状。眨眼是一种缓解眼睛不适的方法，所以说，对于上班族而言工作的时候可以多眨眨眼，眨眼的动作能够让眼睛分泌更多的泪水，能够让人们的眼睛保持在一个湿润的状态。很多的上班族由于长时间盯着电脑就忘了眨眼睛，这样做非常不好。上班族在平时工作的时候，应该保持正确的坐姿，眼睛平视，电脑屏幕才是正确的坐姿，这样就能够缓解颈肩的肌肉，而且能够减少眼球暴露的面积，可以减少眼球受到细菌病毒的。桂林道舍影视传媒有限公司完善的技术，周到的服务。杭州怎么缓解眼疲劳哪种好

每日加班写策划赶方案冲业绩……眼睛还好吗？有没有觉得眼及眼眶周围疼痛、视物模糊、眼睛干涩、流泪？视疲劳别不当回事。严重者可能出现、恶心、眩晕呢！南方医院眼科主任医师白浪提醒：尽管长时间盯着电脑屏幕、智能手机、电子游戏或其他数码设备不至于引起长久性眼部损伤，但是眼睛也会感到干涩、疲倦，出现视疲劳会严重影响日常工作和学习。为何长时间对着屏幕会出现视疲劳？正常情况下，每分钟平均眨眼约 18 次，但是研究提示不管我们是工作还是娱乐，当我们使用电脑或者其他数码设备时眨眼次数会减半。长时间阅读、写作或者其他注意力集中的近距离工作都会导致眼疲劳。长沙怎么缓解眼疲劳注意事项桂林道舍影视传媒有限公司顾客信誉是企业发展的源泉。

熏眼用茶水熏眼。方法：泡上热茶，把杯子移到眼睛下方，稍微闭上眼睛，感受带着热水气的熏蒸，加速眼部的血液循环。蒸气里面含有的水汽使眼睛变得很舒服，很滋润，尤其是对于常常眼干，眼疲劳的人来说，经常用茶水熏，可以得到很好的缓解，使眼睛明亮灵活，注意茶水的温度以不感到烫为宜。还可以经常用凉水洗脸，可以增加眼睛对于疾病的抵抗能力，保护视力，使眼睛的疾病减少。熨眼方法：放松身心，闭上眼睛，两只手掌相互摩擦生热，感到烫乎乎的时候，用手掌捂住眼睛，待热力散去，把手掌拿开，然后使劲睁开眼睛，用食指和中指轻轻按压眼睛周围。重复这个做法三到五次，这样做的好处是促进眼部的血液循环，使新陈代谢加快，更好地保护视力。早晨熨眼的效果更好。

转眼方法：选择一个安静不易被人打扰的场地，身心放松，注意力集中，双眼睁开，眼球先凝视下方，然后缓慢转到左、上、右、回到下方，这样完成一圈。如此顺时针转九圈，然后再以同样的方法逆时针转六圈。每次转的时候，眼珠尽可能地达到极限，速度要慢，不要很快地转过去。这样做是使眼肌得到锻炼。经常这样做，可以使眼睛不易疲劳，目光炯炯有神。注意在做的过程中，只转眼球，头颈不要跟着转动。望绿相比于其它颜色，绿色的波长较短，成像于视网膜前，使眼睛得到放松。方法：看离20米远的绿色植物，全神贯注，目不转睛地看20秒左右，仔细辨认绿植树叶边缘的轮廓。然后把手掌伸到眼睛前方30厘米处，手掌要稍高于眼睛，花5秒钟的时间从上到下看清掌纹，然后再如前一样看绿植20秒，然后再看掌纹，如此反复十分钟左右。每天三次，对于改善视力有明显的好处。这个方法既简单又方便。桂林道舍影视传媒有限公司**停步,不断践行。

核黄素通常指的是维生素B2，属于水溶性维生素，当人体的含量不足时，更容易出现视觉疲劳，经常看一会手机，就会感到眼睛疲劳肿胀。维生素B2属于水溶性维生素，无法在体内被储存，容易被水分带入体外，所以必须在生活中保证和黄色食物的食物，生活中比较常见的食物，牛奶，鸡蛋黄，瘦肉，海产品等等。花青素本身具有很强的抗氧化作用，可以抵抗人体的衰老，促进人体细胞的活性。花青素主要存在于植物中，具体的功效是预防白内障的发生，可以可以预防黄斑病变。而且花青素主要的作用就是减轻眼睛的疲劳感。生活中富含花青素的食物有蓝莓，葡萄，紫薯，红豆，草莓，桑葚等等桂林道舍影视传媒有限公司敬业奉献，遵纪守法。萍乡怎么样缓解眼疲劳注意事项

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注重营养搭配。经常使用电脑的人群可适当增加维生素B1、维生素B2、维生素A和叶黄素等营养成分的摄入。B族维生素是参与包括视神经在内的神经细胞代谢的重要物质，维生素A可以防止角膜干燥，叶黄素对预防眼疲劳和黄斑衰老较为有益。建议战友平时多吃些荠菜、胡萝卜、番薯、马铃薯、西兰花、玉米、红枣等富含维生素的食物，有助于缓解眼睛干涩，起到明目作用。保证充足睡眠。中医认为，肝开窍于目。眼睛是肝的外在表现。经常熬夜，肝排毒不畅，堆积于眼，就易引发各类眼科疾病。长期睡眠不足还会使眼睛的耐受性持续下降，引发眼疲劳。眼疲劳持续加重会引起眼部炎症，甚至诱发青光眼。因此，战友要保证充足的睡眠时间，尽量减少熬夜。通常情况下，建议成年人每天保持7-8小时的睡眠时间。杭州怎么缓解眼疲劳哪种好

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