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我们美丽的地球，生长着数以亿计的植物。人类利用天然植物的精油芳香气味和植物本身的功效，经人体皮肤吸收，进入血液，帮助我们获得身心舒解。精油是植物的灵魂。 从植物中萃取的芳香物质，呈现液态，纯净清澈。植物的根、茎、叶、花瓣、果实、树脂、树干提炼出来的物质，都有着神奇的效果，使用精油就像在与植物的灵魂对话，人在这一瞬间变得无比清澈。这就是植物的魅力。 在它们朴素的外表下，每一种植物精油都有一个化学结构来决定它的香味、色彩、流动性和它与系统运作的方式，维一植物精油便是采用了几十植物提取物配制而成，其中包括人参，红花，积雪草，远志，木香，天麻……等多种疏通经络、调养元气、除湿排寒的中yao材，地道古方...

秋季养生有谁来帮忙？ 秋季是生病的高峰期，主要原因是秋季突然转凉后，人体各项机能还都不能立即进行转换，进而会引起各项身体不适。秋季常见的疾病有关节炎、气管炎、感冒等。如何预防多病之秋？ 1、合理膳食，多饮水。饮食上要根据自身的体质选择，多吃应季酸味果蔬橘子、西红柿等;少吃或不吃生冷食物，不暴饮暴食，多喝些百合粥、银耳粥等滋阴润肺的粥品;保证饮水，促进新陈代谢。 2、调整起居，及时增添衣物。秋季昼夜温差相对较大，气候变化无规律，及时增减衣物。 3、适当运动，提高身体素质。如散步、慢跑、打太极拳等，避免久坐不动，增强对寒冷和疾病的抵抗力。 4、用精油做一些背部和关节保养，提高身体抵抗力。市场上精油...

中医体质学是慢病防控的抓手 不同的土壤生长不同的植物，不同的体质也易患不同的疾病。可以通过调理相应的体质，实现多种疾病的“异病同防”“异病同治”。中医体质九分法”将人的体质分为9种基本类型：平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质。在健康中国战略的背景下，中医体质学为慢病高危人群的早发现、早预警、早调养提供了抓手，可实现慢病防控关口前移，解决精确医学疾病筛查的难题。“医学以健康为目的，体质学是慢病防控的抓手，其实就是未病先防、欲病早治、已病防变、愈后防复。未病先防，即没病要养生，气虚的人怎么能不气虚，湿热的人怎么不湿热，肥胖的人怎么让他不贪食，还没有病就要预防。对...

缓解疲劳的小妙招-----精油推背现代社会竞争剧烈，很多人一直在努力工作、奋斗。每天顶着压力进行的工作，如果不注意休息，就容易感到疲劳。长期处于疲劳状态，进而变得更累，较终导致疲劳感加剧。造成疲劳的原因有几个：1、工作时长时间看电脑，重复一项工作，很容易感到疲倦。一些人选择喝咖啡、浓茶帮助自己提神。时间长了会导致身体摄入过量的咖啡。适得其反，让人更容易感到困倦，疲劳感加重。2、女人特殊的生理期、经常熬夜加班，身体不仅会流失血液，还会损耗大量的气血，还会导致大量养分被带走。就会觉得整个人很累、浑身没劲。3、长期睡眠不足。事情多，经常需要加班完成，长此以往就会出现睡眠不足的情况。老年人送礼送健康，...

颈肩腰腿疼痛的危害性 首先，疼痛，特别是关节疼会限制人的行动能力，会使人丧失劳动能力，得了颈肩腰腿疼痛后，会吃不好，睡不好，更动不了，对工作、生活、学习造成巨大的影响。据统计，在我国有腰椎病患者已突破2亿人，腰椎间盘突出症患者占全国总人数的15.2%，多年来一直呈上升趋势，这其中又以25-55岁成年人为主。 其次，患了颈肩腰腿疼痛会造成许多并发症。以颈椎病为例，常见的颈椎病就有五种类型，发病后并不有是颈项僵硬疼痛而已，比较严重的颈椎病将会造成各种并发症的发生，如椎动脉型颈椎病可造成大脑后循环障碍，轻则出现头昏、重则将会造成脑梗死的发生；而交感神经型颈椎病可造成心动过速，一部分患者还会出现血压高...

中医养生：喷一喷就可以获得健康的精油 中yao精油成分高、药效快、渗透力强，活性成分是芳香精油的多倍的效果。以地道中药材萃取物配制而成的精油是中国中医养生与西方精油疗法的结合，充分发挥了精油对人体深层次的作用。精油直接经皮肤吸收，标本兼治，立竿见影。中国把人看成一个整体，通过调理人体阴阳平衡，获得健康。 白云山维一植物精油传承中医古方，由藏红花、过山龙、鸡血藤、川芎、天麻、人参、当归、党参、独活、羌活、薄荷、菟丝子等几十种中草药配制而成，有疏通经络、调养气血、驱风除湿、利水消肿的功效；采用现代纳米小分子透皮技术，精油的分子非常的小，一滴精油有四千万兆个分子，渗透力强，是可以进入细胞内部的精油，...

中医养生：喷一喷就可以获得健康的精油 中yao精油成分高、药效快、渗透力强，活性成分是芳香精油的多倍的效果。以地道中药材萃取物配制而成的精油是中国中医养生与西方精油疗法的结合，充分发挥了精油对人体深层次的作用。精油直接经皮肤吸收，标本兼治，立竿见影。中国把人看成一个整体，通过调理人体阴阳平衡，获得健康。 白云山维一植物精油传承中医古方，由藏红花、过山龙、鸡血藤、川芎、天麻、人参、当归、党参、独活、羌活、薄荷、菟丝子等几十种中草药配制而成，有疏通经络、调养气血、驱风除湿、利水消肿的功效；采用现代纳米小分子透皮技术，精油的分子非常的小，一滴精油有四千万兆个分子，渗透力强，是可以进入细胞内部的精油，...

一、对皮肤和结缔组织的作用 刺激并调和我们的皮肤，皮下组织及结缔组织使局部温度增加，排出有毒物质，维持皮肤的活力与光彩，具有美白、补水、暗黄、色素沉着、敏弱肌肤，有助延缓肌肤老化等功效。 二、对动静脉循环系统的作用 通过专业的按摩，在动静的微血管制造一种循环作用的促进物，帮助血液和细胞间的养分与气体交换，加速排除有毒废物，促进肌肉的活动。 三、对淋巴组织的作用 有些外伤和疾病会淋巴系统停滞，产生水肿发炎等症状，通过全身淋巴引流的手法，能快速祛除暂时水肿，改善长期水液代谢不畅形成的面部浮肿、眼袋和身体水肿肥胖。 四、对肌肉组织的作用 因经络阻塞肌肉硬化、沉重、疲乏、疼痛和萎缩，按摩时中医精油刺激...

日常随身携带的“健康宝贝”----维一植物精油?体力劳动过度、用脑过度、睡不好、焦虑、身体酸痛......当我们身体出现酸痛的时候，不管用毛巾热敷或冷敷，对舒缓酸痛都是相当有效的，如果加以适当的精油辅助，会更加容易促进血液循环，缓解酸痛。 白云山维一植物精油，广yao白云山大南yao版块“ju星产品”，是一款喷雾型打通经络的精油，由几十种中草药配制而成，区别于传统养生过程中的繁复过程，简单喷一喷，抹一抹，像用化妆品一样简单，携带方便，随时可以喷酸痛处及时缓解。 俗话说，经络通百病，经络瘀堵源于湿寒所致。很多病痛都是因为淤堵、湿气、经络的问题才形成病的。而精油的中yao材成份具有调养气血、疏通经...

中医养生：喷一喷就可以获得健康的精油 中yao精油成分高、药效快、渗透力强，活性成分是芳香精油的多倍的效果。以地道中药材萃取物配制而成的精油是中国中医养生与西方精油疗法的结合，充分发挥了精油对人体深层次的作用。精油直接经皮肤吸收，标本兼治，立竿见影。中国把人看成一个整体，通过调理人体阴阳平衡，获得健康。 白云山维一植物精油传承中医古方，由藏红花、过山龙、鸡血藤、川芎、天麻、人参、当归、党参、独活、羌活、薄荷、菟丝子等几十种中草药配制而成，有疏通经络、调养气血、驱风除湿、利水消肿的功效；采用现代纳米小分子透皮技术，精油的分子非常的小，一滴精油有四千万兆个分子，渗透力强，是可以进入细胞内部的精油，...

回到家后，我按她说的方法，打开瓶盖，把精油倒在手上，抹在腰上，边抹边揉，我用了大半瓶，然后用保鲜膜包上。天哪！太热乎了！包上保鲜膜的15分钟里，我的腰又热又烫，拆开保鲜膜后，在镜子里看到腰上的皮肤粉红粉红的，拆下的保鲜膜上有一层水汽，还有一些小水滴，一定是湿气排出来了。这种热乎乎的感觉一直持续了好几个小时，特别舒服。接着用了2天，2瓶精油用完了，我的腰痛缓解了不少，腰能直起来了，走路也没有那么费劲了。我立即打电话让朋友给我送了1箱过来。 自己在家调理，既简单又方便，对于工作较忙碌时间紧的我来说，非常适用。我静下心来认真了解这款不一样的精油，白云山是我国较好商标，药店里我买过的板蓝根、丹参片等好...

每一款精油都有其独特的作用，而这些作用来源于每款精油中特有的化学成分和这些植物精油带来的能量，国际医药学界不断探索其临床应用和作用机理。颇黎芳香（上海）医yao科技有限公司**赵华祥介绍，在法国植物精油已进入医院，用于病人的康复调理，包括伤口的处理、手术后的康复、抑郁症的调理及临终的关怀；精油在德国的应用有两个途径，一个是进入医院，必须是医学院毕业的执业医生才有资格使用精油对病人提供调理服务，另一个是普通大众的芳香照护，在家里就可以进行。 随着人们养生保健的观念增强，精油的用途在拓展和深化。赵华祥表示，“天然芳香植物精油还有太多的未知需要我们去探索”。 精油调理亚健康恢复快。明迪经销的精油，不...

植物精油作为日常生活用品、护肤化妆品、亚健康养护产品，在国内外市场持续发展，其******也为医药研究者所关注。 【芳香产品市场持续发展】 　　芳香疗法融合了数千年的古文明智慧，加上现代医学家及科学家的研究实证成果，为人们提供了有效又愉悦的保健选择，可同时达到平衡身、心、灵的整体效果。芳香疗法不有具有丰富的临床使用经验，更逐渐成为一个热门的辅助调理学。 　　芳香疗法主要基于植物精油作为媒介，精油由植物提炼而来，具有天然的活性成分，更符合未来消费者对健康养护产品需要的特点。芳香疗法在欧美国家应用率较高，产品一般占到整个化妆品市场的30%以上份额。国际上香薰精油的主要市场也在西方发达国家。北美、...

中医体质学是慢病防控的抓手 不同的土壤生长不同的植物，不同的体质也易患不同的疾病。可以通过调理相应的体质，实现多种疾病的“异病同防”“异病同治”。中医体质九分法”将人的体质分为9种基本类型：平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质。在健康中国战略的背景下，中医体质学为慢病高危人群的早发现、早预警、早调养提供了抓手，可实现慢病防控关口前移，解决精确医学疾病筛查的难题。“医学以健康为目的，体质学是慢病防控的抓手，其实就是未病先防、欲病早治、已病防变、愈后防复。未病先防，即没病要养生，气虚的人怎么能不气虚，湿热的人怎么不湿热，肥胖的人怎么让他不贪食，还没有病就要预防。对...

精油好不好？成分是关键 进入伏天以来，天气越发燥热，三伏天是一年中炎热的日子，也是自然界阳气旺盛之时。中医讲究“不治已病治未病”，指在疾病未发之时或疾病先兆时期预先采取措施，防病于未发，愈病于萌芽，重病后调养。此时采用三伏贴等方法进行干预，调理脏腑阴阳，疏通经络气血，提高机体免疫。但也有许多人群不宜进行三伏贴和三伏灸，如对贴敷药物过敏者、皮肤有破损者、2岁以下的小儿等等。此时，如果用含中草Y成分的植物精油作为替代和辅助疗法，也不失为理想的选择。 肩颈是人的命门，90%的身体疾病来自于肩颈受寒淤堵，肩颈养护，是一个不容忽视的问题。 趁着三伏天养生的好时机，可多做肩颈精油按摩，以专业按摩手法，搭配...

肩颈酸痛长期调理和预防的办法，简单来说就是两点： 一是改善姿势。不良的坐姿，比如跷二郎腿、身体过于前倾、瘫靠在椅子上、长期保持一个姿势等等，都可能使我们的颈椎、腰椎受力不匀，从而引起一系列问题。常见的就是我们感觉腰酸背痛、肩颈难受，严重的还可能导致腰椎间盘突出、颈周炎、肩周炎等问题，不仅危害身体健康，对外形也有影响。 二是坚持锻炼。通过运动可以放松肌肉，促进血液循环，避免肩颈部僵硬引起疼痛。锻炼的方法有很多，比如瑜伽、拉伸、普拉提、八段锦、打羽毛球等，可以根据自己的实际情况来选择。平时学习或者工作时，尽量每隔一段时间就活动一下脖子和肩膀，站起来走一走，眺望一下远方。日常保养可以坚持定期做按摩或...

回到家后，我按她说的方法，打开瓶盖，把精油倒在手上，抹在腰上，边抹边揉，我用了大半瓶，然后用保鲜膜包上。天哪！太热乎了！包上保鲜膜的15分钟里，我的腰又热又烫，拆开保鲜膜后，在镜子里看到腰上的皮肤粉红粉红的，拆下的保鲜膜上有一层水汽，还有一些小水滴，一定是湿气排出来了。这种热乎乎的感觉一直持续了好几个小时，特别舒服。接着用了2天，2瓶精油用完了，我的腰痛缓解了不少，腰能直起来了，走路也没有那么费劲了。我立即打电话让朋友给我送了1箱过来。 自己在家调理，既简单又方便，对于工作较忙碌时间紧的我来说，非常适用。我静下心来认真了解这款不一样的精油，白云山是我国较好商标，药店里我买过的板蓝根、丹参片等好...

喷完精油，你有出现哪种情况？ 一款植物精油，由几十种植物配制而成，符合东方人的身体素质，喷一下5秒发热，轻松解决肌肉、颈肩腰腿关节酸胀麻僵痛等问题，是每个家庭必备品。用精油后，出现以下几种反应均属正常调节，还可能会多种反应叠加哦------ 1、“发热反应”：热，说明正在疏通经络，精油含有姜、红花、天麻、羌活等成分，可以调养气血，快速渗入肌肤，属正常情况。 2、“发凉反应”：凉，说明体内寒气过重，配合按摩，或贴上保鲜膜轻轻拍打，延长精油的使用效果，将体内的湿寒排出，。 3、“发痒反应”：痒，说明身体湿气重或血燥热，可能会引发出疹，属正常的调理反应，如出疹较多，可暂停使用精油1-2天，待疹消除后...

酸胀痛是可以“喷”掉的 酸、麻、胀、痛是不同的几种症状，这些症状没有哪个更严重之说。不同的疾病可能有不同的症状，同一种疾病的不同患者也可能表现出不同的症状。例如腰椎间盘突出导致的坐骨神经受压引起的下肢的症状，可以表现为酸胀，也可以表现为疼痛、麻木。酸、麻、胀、痛说明不同组织损伤的症状，主要情况如下： 1、酸：肌肉劳损造成乳酸堆积，表现为局部肌肉酸痛无力； 2、麻：感觉受损后但感觉没有完全消失，此时感觉减退，表现为麻； 3、胀：炎症刺激造成的症状表现为红、肿、热、痛，炎症会引起局部组织出现肿胀； 4、痛：大脑神经、局部周围神经受刺激，可表现为疼痛症状，跟胀有所区别。 出现以上症状，除了到医院检...

2020年7月，我又一次因为腰痛、膝盖痛，走路一拐一拐的，上楼梯要一步一步的扶着栏杆才能上，开车不方便，工作不方便，更不要提逛街、旅游，哪儿都去不了。检查结果下来，除了原有的腰椎间盘变形和膨出，又有了腰椎骨质增生、生理曲度显直。我着急！医生建议手术，80岁的老父亲不允许我做手术，那可是个经验丰富的老中医啊。父亲说只能采取保守疗法！我又开始走上了解决腰痛膝盖痛的各种理疗方法尝试，用过的艾灸继续用，但是缓解一会儿后还是痛；去按摩店做了推拿，当时很舒服，管不了几天，得天天去，我的时间又不允许......寻医问yao，想要自己能走、能照顾好自己，急迫的心情到现在都还历历在目。 春节过后，一个朋友在得知...

（一）什么是湿？ “十人九湿”，湿气看不见摸不着，却对我们的健康影响巨大。湿气是各种病症的源头。如风湿性关节炎、湿疹、某些头疼、眩晕、睡眠不好、血脂高、心脏不好、中暑、带下、痛风、泄泻、中风、血压高等等都与湿气有关。湿气是一种中医理论概念，分别有外感湿邪和内生湿邪。 （1）外感湿邪：外湿从不孤军奋战，如湿气遇风则成为风湿，还有暑湿、痰湿等。 （2）内生湿邪：现代人贪凉、爱喝冷饮、过量饮酒、熬夜、不爱运动，脾胃越来越虚，后果就是脾的运化功能受到极大的伤害，水湿就容易聚积于体内，形成内湿。有内湿堵着，吃再多补品都补不进来。 （二）湿气重的表现： ①舌苔厚腻，舌质偏红，舌头边缘有齿印； ②肌肉关节酸...

背部精油保养，养出健康好身体 中医常说，养背就是调养身体的五脏六腑、四经八脉。背部保养，不仅促进身体排出寒湿和垃圾、疏通经络，还缓解颈肩腰腿痛的症状。背部保养的方法很多，用白云山维一植物精油是其中一种，精油由藏红花、人参、天麻等几十种中yao材萃取物配制而成，打通经络、调养身体功效较好。 1.提高睡眠：放松背部，减轻肌肉紧绷感，促进睡眠，提高睡眠质量。 2.改善头疼：精油按摩背部，对于zhi疗头部、面部疾病、颈椎病等都有一定的功用。 3.缓解腰背疼痛：精油5秒钟发热，快速渗透进肌肤直达筋膜层、骨膜层，直达病灶部位，快速缓解腰部疼痛。 4.舒缓肩颈疼痛：肩颈也是背部的一部分，非常重要。维一植物精...

腰腿不舒服？ 4个方法让你更健康 很多中老年人都反应，腰部跟腿部总是感觉不舒服，这其实是身体开始老化的一个表现，生活里我们怎样让腰腿变得更健康呢？ 1、按摩腰部 　腰部酸疼的时候，利用按摩可以有效缓解腰酸背痛，还能改善腿部不灵活等毛病。按摩腰部的时候可选择趴在按摩床上，用白云山维一植物精油喷洒在腰部，直接对腰部的养生穴位以及腰侧进行按摩、推拿，或者直立腰部，自己用双手倒上维一植物精油抹在腰部，轻轻捶打腰部两侧。维一植物精油，是一款喷雾型疏通经络、驱风除湿、调养气血的精油，由人参、天麻、当归等几十种中草药配制而成，区别于传统养生过程中的繁复过程，简单喷一喷，抹一抹，像用化妆品一样简单、方便。 2...

颈肩腰腿疼痛的危害性 首先，疼痛，特别是关节疼会限制人的行动能力，会使人丧失劳动能力，得了颈肩腰腿疼痛后，会吃不好，睡不好，更动不了，对工作、生活、学习造成巨大的影响。据统计，在我国有腰椎病患者已突破2亿人，腰椎间盘突出症患者占全国总人数的15.2%，多年来一直呈上升趋势，这其中又以25-55岁成年人为主。 其次，患了颈肩腰腿疼痛会造成许多并发症。以颈椎病为例，常见的颈椎病就有五种类型，发病后并不有是颈项僵硬疼痛而已，比较严重的颈椎病将会造成各种并发症的发生，如椎动脉型颈椎病可造成大脑后循环障碍，轻则出现头昏、重则将会造成脑梗死的发生；而交感神经型颈椎病可造成心动过速，一部分患者还会出现血压高...

精油—只需一小瓶，健康带回家? 健康是指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态。它也可能是有形状的，可以是看得见，摸得到的。可以是一瓶小小的精油，将植物精华融为一瓶，随身携带护你健康。精油含有红花、人参、姜、当归、远志、天麻等几十种植物中草Y成分配制而成，成分都是中草Y典籍中记载的Y物，可谓流传久远。经过现代科技的加工改造，不需要口服，只需要轻轻在肩颈部、腰部、脚部、手腕等部位喷洒，慢慢按摩就会发热，让你倍感舒适滋润。 生活节奏快，生活压力大，处于亚健康状态的人群越来越多，舒缓压力的需求胜过其他需求。一瓶小小的植物精油，成为了居家外出的必备良品，不仅从外形上满足人们的选择需求，而且从用...

中医“外治法”是运用中医草本植物和一些针对性的调理手法，通过穴位及经络的作用，以调理疾病的方法。 清代吴尚先(师机)所著《理瀹骈文》提出，外治用须用昧厚重者，方能有效。常用的厚味中医草本植物有以下几种：生猛竣烈类、辛辣温热类、芳香走窜类和调养气血化瘀类。 其中芳香走窜类，如丁香、白芷、川芎、吴茱萸等，此类中医草本植物中大多含有挥发油（即本文所讲的中药精油），易入机体，使有效成分加速渗入，如丁香（花苞）精油，油中主要含丁香酚等成分，对细菌有抑制作用，又因为对皮肤无刺激作用，且可以很好地吸收，故可用于临床。 因为精油对皮肤有高渗透性，所以精油外用法（包括直接涂抹、皮肤按摩、热敷等疗法）是一个非常好...

精油好不好？成分是关键 进入伏天以来，天气越发燥热，三伏天是一年中炎热的日子，也是自然界阳气旺盛之时。中医讲究“不治已病治未病”，指在疾病未发之时或疾病先兆时期预先采取措施，防病于未发，愈病于萌芽，重病后调养。此时采用三伏贴等方法进行干预，调理脏腑阴阳，疏通经络气血，提高机体免疫。但也有许多人群不宜进行三伏贴和三伏灸，如对贴敷药物过敏者、皮肤有破损者、2岁以下的小儿等等。此时，如果用含中草Y成分的植物精油作为替代和辅助疗法，也不失为理想的选择。 肩颈是人的命门，90%的身体疾病来自于肩颈受寒淤堵，肩颈养护，是一个不容忽视的问题。 趁着三伏天养生的好时机，可多做肩颈精油按摩，以专业按摩手法，搭配...

复方精油指已搭配好，可供立即使用的配方精油，经组合调配后制成成品，使用上较为方便。中医复方精油即是根据经典古方，经由高纯度提炼的中医精油搭配组方而成的配方精油，与传统汤剂的方剂大约类似，但是纯度更高，剂型更新，加上中医精油能经皮肤外用直接入经络、滋脏腑的特性，所取得的功效更好。如葡萄籽、当归、侧柏叶成分的精油配合而成具有滋养头皮，乌发养发的功效。几种特别的精油彼此之间的相互作用，会为整体的配方精油带来活力，如果只用单种精油，就无法达到这种效果。明迪经销的精油调理老寒腿、风湿类风湿、痛风、坐骨神经痛等各类颈、肩、腰、腿疼痛，安全简单方便效果好。贵州植物精油多少钱“大忙人”的日常健康方案 一、合理...

如何缓解肩颈酸痛？ 缓解疼痛的方法有两种：一是应急，二是长期调理。应急主要是哪里痛治哪里，解决临时问题不治本；长期则是通过调理疏通经络、排寒祛湿、缓解疼痛，同时预防一些肩颈问题发生和恶化。较好是把两种方法结合起来使用。 应急的办法：我是做管理工作的，工作时间长、压力大，经常开车、对着电脑工作时间也很长，再加上手机不离手，肩膀和脖子又硬又痛，我的车上、电脑桌上、手提包里随时都装着一瓶30毫升的维一植物精油，难受的时候就拿出来喷一喷，然后用瓶底揉一揉，几秒钟就渗透进皮肤了，疼痛的部位热乎乎的，这种热乎乎的感受一直持续好几个小时，疼痛也缓解了很多。家里的茶几、床头都放着这个小小的橙色瓶子，哪里不舒服...

膝关节病痛只要及时到医院进行科学医治有望恢复健康，同时合理的日常护理还能增加膝关节恢复的效果。日常护理注意以下几点 1、控制体重； 2、保持良好生活习惯：避免反复下蹲、长期下蹲、爬山或上下楼梯。 3、坚持适度合理运动：找到一种对膝关节比较安全的运动并且坚持下去。比如游泳(避免过度用力蹬腿)、骑自行车等。 4、避免久坐：长时间坐着不运动，会使肌肉松弛，缺乏力量，会使关节疼痛加重。 5、避免跌倒：关节疼痛或者关节不稳定的患者更容易跌倒，摔倒时关节可能遭受更加严重的损伤。 6、适当补钙：多吃一些含钙丰富的食物，促进钙的吸收利用，如牛奶、稻类、绿叶青菜、花生、紫菜等。 7、穿一双合脚的鞋：不仅可以让你...