那么常用的普拉提器械有哪些？ 1、稳踏椅：塑形、提高肌肉质量、减脂、康复训练 基本构造：基本为木质结构，分为带扶手和不带扶手的两种规格。踏板可以拆分成左右两块，可以针对身体的不平衡进行训练。 特点：大部分动作是减低了垫上训练的难度；部分也属于高级动作，更强调内核部位的训练。 一般建议先从重组训练器或秋千/多功能训练台的训练逐步进阶到稳踏椅练习。 2、梯桶：利用弹簧的特性，和不同角度，对身体进行训练。可以选择的动作有100多种，更多的帮助伸展及脊椎的训练 基本构造：基本为木质，由一个竖梯和一个半圆形的桶组成。 特点：可从不同角度帮助在稳定的情况下做伸展，当然也有很多内核训练的动作。普拉提通过运动与呼吸的配合，可以有效改善身体的血液循环，有利于身体健康，提高身体的免疫功能。河南简易普拉提床一般多少钱

普拉提侧重关键肌肉的训练，强调身体肌肉和机能的练习，而瑜伽侧重于身心的结合，柔韧性和拉伸练习较普拉提多些；普拉提在减脂塑形方面效果更加明显，同时有一定的康复训练的作用，而瑜伽则在身体柔韧性锻炼方面效果更好，使得身体更加匀称。普拉提的体式更侧重于力量的练习和对肌肉的控制，对各部位的肌肉锻炼效果较好，而瑜伽的体式在柔韧、拉伸和平衡体式上的锻炼更多些，普拉提是用鼻子吸气，嘴呼气，多用腹式呼吸法，而瑜伽是通过鼻子吸气，鼻子呼气，大部分采用腹式呼吸，也可采用胸式呼吸或完全呼吸法。河南简易普拉提床一般多少钱是普拉提运动中用到的较多的器械之一，有时我们称它为普拉提床，或就简称床。

现在小编就和大家聊一聊作为一名专业的普拉提教练员，应该具备什么样的职业素养： 1.需要具备良好的沟通能力 教练的沟通能力需要具备良好的情商和文化修养，随着经验的增加，才能逐渐学会沟通。所以普拉提教练通常培养的时间更长。 2.服务能力 一句问候，平时的关系。课程中的记录，完整的训练计划，阶段性运动方法；以及上课时准备的iPad、私教板夹。 3.接触过力量训练做好病情的监测。 有健身房训练基础的教练，学习普拉提的速度是其他类型教练的2-3倍。因为他们了解正确的发力方式，了解肌肉的感受，就可以把这种感受很好地传递给会员。不会说那么多的呼吸和动作描述，而是让练习者更快地找到感觉。 4.学习过舞蹈和瑜伽练习 舞蹈对于身体的控制，瑜伽对于柔韧性和呼吸的结合，意识的掌控。让身体在练普拉提时更好地控制。

练习普拉提要求把注意力集中到肌肉和骨头的动作上，身体上多余的紧张感一旦消除，人的姿势和走路都会随之改变，这种由内到外的变化会让人欣喜地发现一个崭新的自我，从而获得精神上较大的满足，练普拉提塑身该注意什么呢？普拉提虽然动作简单，也要按部就班，做好每一个动作，不可急于求成，只有将标准动作做好了，也能挑战更有难度的动作;在练习时，注意呼吸的调整，普拉提是需要身体和心灵都完全投入进去的运动，一定要遵循一定的规律，身体也会自然的朝着更加健康的方向发展,下面一起来看看练普拉提的呼吸方法有哪些吧？ 1、坐在你的练习垫上。 2、坐直,肩膀放松,然后双腿交叉。把一只手放到胸前,另一个在你的胃,肚脐位置。 3、闭上你的眼睛,按照你的平时节奏呼吸。感觉你呼吸时手部轻压身体的感受。你可能不会有特别的好感受，但是很可能你可以感受到你的胸部开阔了一点，你的胃部进进出出。 4、改变你手的位置，将你的拇指完全合并在一起就像你做斩断动作时候一样，将双手困在两侧肋骨处，双手延伸至肋骨中间开放处，放松肩膀，使你的肩胛骨滑至背后。坚持练习普拉提是一种怎么样的体验？

普拉提动作幅度较大，运动性较强，因此有明显的减脂效果。举例来说，10分钟高级的普拉提，能够消耗一块巧克力的热量，大约约71大卡。此外，普拉提动作的替换频率较高，在这个过程中能够加速消耗热量，燃烧大量脂肪。当然减脂重要的还是要控制饮食。普拉提可以促进情绪的平稳和放松。普拉提的要点之一是呼吸，加上舒展平缓的动作，在一呼一吸中放空自己的身心，让你暂时忘却生活的烦恼，享受内心片刻的宁静。在你拉长和加强肌肉的时候，这些动作会促进循环系统运转，扫除你的紧张情绪。有不少压力大的会员在练习了普拉提之后，能够更好地放松自己的情绪，更好地处理现有的压力。普拉提侧重关键肌肉的训练，强调身体肌肉和机能的练习。惠州普拉提高架床一般多少钱

练普拉提时尽量穿紧身运动服哦，这可以方便你检查肌肉是否紧绷。河南简易普拉提床一般多少钱

下面介绍几个燃脂的普拉提动作： 动作一1.身体平躺，双腿弯曲并微微分开。双臂着地，手心向下。吸气，吐气时，收缩肋骨及腹部，骨盘慢慢离地，直到肩膀与膝盖成一直线。2.吸气，骨盘不动，左脚掌向前伸直。吐气，左腿离地向上伸直，脚掌勾起。尽量维持骨盘稳定。3.左腿伸直放下，然后再抬起，重复4、5次以后，将左腿弯曲收回，身体着地休息，再换腿练习。 动作二1.坐在垫子上，上身保持正直，双手撑在臀部两侧，双脚打直伸展，脚尖上翘。腿伸展约与肩同宽。双肩放松。2.吸气，双臂放在双腿之间的垫子上。吐气，双手沿着地面向前伸直到自己的极限。保持姿势15秒后，回归起始动作。 动作三1.坐在垫子上，两腿分开与肩同宽，背挺直，两手往身体两侧张开。2.吸气的同时，上半身左转，手臂保持高度，掌心向下。呼气，上半身俯身向下，让右手掌触碰左脚。回到起始动作，然后换右边再做一次，一共重复做3次即可。河南简易普拉提床一般多少钱