福建麦琪健身服务有限公司2025-04-05

跳绳 　　在各类减重运动中，跳绳一直备受宠爱。跳绳30—40分能消耗300千卡热量，而一碗白米饭的热量，大约为2500千卡，每减一公斤脂肪，大约需要燃烧7700千卡热量。 　　1．简单易行。跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，特别适宜在气温较低的季节作为健身运动，而且对女性尤为适宜。 　　2．锻炼多种脏器。跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。 　　注意：跳绳者应穿质地较好的运动鞋且较胖的一些人是不适合这个运动减重的！

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