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小米是否有助于控制血糖或控制胆固醇？

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山东沃行农业科技有限公司2025-06-10

升糖指数（GI）约 71，属中 GI 食物，适量吃且搭配膳食纤维（如蔬菜）可延缓血糖上升；其植物甾醇能抑制胆固醇吸收，膳食纤维也有助于降低血液胆固醇水平。

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