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焦虑情绪怎样进行自我调节？

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南通松果心理咨询有限公司2024-11-15

松果心理咨询：心理方面:调节自身的情绪与性格,改善对事件的认知,避免过度关注或过度强迫自身关注特定事件,或将事件对自身的影响放大。并逐步通过暗示***、行为***、******等方法,提高自身对事件的承受能力,从而改善焦虑症状

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简介：专注于心里咨询，秉持“顾客至上诚信为本”的经营理念，欢迎洽谈咨询
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    南通松果心理咨询有限公司 2024-11-15

    松果心理咨询：生活习惯:白天可适当活动和运动刺激大脑的兴奋性改变,主要是刺激交感神经兴奋,促进多巴胺、去甲肾上腺素分泌,从而使大脑处于较好的状态,有利于抵抗焦虑症状;

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    南通松果心理咨询有限公司 2024-11-20

    松果心理咨询：饮食习惯:可食用富含不饱和脂肪酸、色氨酸的食物,有效促进多巴胺神经递质的生成,从而改善焦虑症状;睡眠习惯:尽量按时睡眠、避免熬夜,良好的睡眠可使大脑产生神经递质如褪黑素、5-羟色胺、生长***等,有利于调整神经递质的平衡和改善焦虑症状。

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南通松果心理咨询有限公司

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