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宇凰心学科技湖北有限公司2025-05-27
运动是很好的宣泄途径，如跑步、打球，通过释放内啡肽改善心情；写日记可以帮助青少年梳理情绪，将内心想法记录下来；绘画、听音乐、唱歌也能转移注意力，舒缓情绪；还可以找信任的人倾诉，或进行深呼吸、冥想练习，让身心放松。
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