无锡宜尚餐饮2024-11-13

每一个人的饮食都应该合理，不应该大吃大喝。每天可以吃的食物有很多，各种各样的食物都有不同的营养成分，不同的营养成分可以给人体不同的营养素，在各类食物中应以谷类为主，并需注意粗细粮搭配。蔬菜、水果和薯类都含有较丰富的维生素、矿物质、膳食纤维和其他活性物质。少吃肥肉和荤油鱼、禽、蛋、瘦肉等动物性食物是蛋白质、脂溶性维生素和矿物质的良好来源。饮食不应太油腻、太咸或食用过多的动物性食物及油炸、烟熏食物。每人每日食盐摄入量以不超过6 克为宜。应保持进食量与能量消耗之间的平衡，体力活动较少的人应适度运动，使体重维持在适宜的范围内。

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