皮肤的色泽，取决于表皮细胞内黑色素的含量、位置以及皮肤血管收缩扩张的程度。这些因素都受控于神经体液内分泌系统的调节，而睡眠对此起着主导的作用。在睡眠过程中血管循环增多，其分泌过程加强，加快了皮肤的再生。光滑、红润、富有弹性的皮肤，有赖于皮肤真皮下组织微血管的充足营养供应。皮肤微血管畅通时，皮肤红润光泽；反之，则颜色晦暗，或显得苍白，缺乏营养，以致皮下细胞迅速衰老，出现皱纹，甚至变得粗糙。睡眠不足会引起血管淤滞，循环受阻，使得皮肤的细胞得不到充足的营养，因而影响皮肤的新陈代谢，加速皮肤的老化，使皮肤颜色显得晦暗而苍白。人睡眠充足后，能改善皮肤末梢的循环，改善皮肤血管的淤滞，能充分供应皮肤组织细胞所需的营养，纠正和预防皮肤早衰。要选择正确的枕头，首先要懂得正确的枕法。水晶绵枕头诚信合作

如何知道现在躺的枕头，是否适合自己？适合自己的枕头，会让自己感受头部能完整被支撑，不易打鼾且能轻松翻身，起床时也不会肩颈僵硬。但若有以下几种情况，则着你的身体正给你强烈的暗示，这颗枕头非常不舒服且并不适合你！睡眠中，有下面4种情况的，说明这个枕头不适合你的：枕头容易被挤到肩膀下面，睡眠时不容易翻身，手会不自觉伸到枕头下方，枕头高度太低，头想躺到枕头较高或较低的位子，枕头高度不对，早上起床，有下面3种情况的，说明这个枕头不适合你的：头没有睡在自己的枕头上，容易造成落枕枕头中心点已经塌陷，枕芯已经严重变形无支撑力枕头偏到一旁或是掉到地上，因不舒适，身体下意识避开枕头。枕头平台枕头在人的睡眠中占有重要地位，合适的枕头有助你睡得更香甜。

为什么睡觉需要用枕头？不用枕头对身体好吗？我们使用枕头的目的，就是在睡觉时，能保持身体与脊椎呈现自然、水平的姿势。让头不会过度前倾和后仰，让颈椎处于放松舒适的角度，我们也能轻松无负担地入眠。因此枕头主要的功用，即是在睡眠中能支撑颈椎与头部，不论是仰睡或是侧睡时，都能让头、颈、脊椎维持一条水平的直线自然的角度。且经过长期的临床研究，睡觉若不使用枕头，对人体与大脑的危害甚大，不但会造成头昏脑涨，眼皮浮肿，进而影响到睡眠品质，长期下来，还有可能患上颈椎相关疾病。

脑力劳动者容易睡眠困难，睡眠困难使人感到疲劳和焦虑，害怕，睡眠质量会影响健康，其实真正影响健康的不是不能入睡，而是焦虑。焦虑会阻碍安静休息，使人入睡更为困难。据生理学家观察，不能入睡时只要放松全身肌肉，安静的躺在床垫上，机体所消耗的能量和产生的有害物质与熟睡时相差无几。所以，睡眠困难时不要焦虑，大度些，重要的是寻找原因。引起睡眠困难的原因很多，有焦虑、抑郁、疼痛、疾病以及过度疲劳、睡眠环境不良（如嘈杂、过亮、闷热、寒冷、被褥或枕头不合适等）都会影响睡眠。晚上10时至凌晨2时，是人体内细胞坏死与新生较活跃的时间，此时不睡足，细胞新陈代谢就会受到影响，人就会加速衰老。长时间晚睡和睡眠不足，即使次日补睡足８小时，也难以挽回损失。枕头一般由枕芯、枕套两部分构成。

    关于枕头需了解哪几点？选择丝绸材质的，丝绸材质的枕套对头发和皮肤较好，纯度越高、密度越大，其手感就越好。洗的时候用35~40℃的温水，再用中性洗涤液慢慢的用手洗，平铺后阴干。枕芯勤晒洗，枕芯长时间不清洗或不晒就会威胁身体健康，一般情况下每3个月洗一次即可。若对尘螨过敏，洗之前先把枕芯放在太阳下暴晒。睡觉前用2个枕头，睡觉时用两个枕头能缓解疲劳，又能让腰椎得到放松。侧卧时抱着枕头，这样能让肩关节得到充分拉伸，缓解膝关节晨僵；仰卧式垫着枕头，能让腿部肌肉和关节得到放松，又能消除疲劳感。不管枕头的质量有多高，尽可能每6个月换一次新的，同一个枕头长不能超过2年。枕头应选择中间凹、两边高的波浪曲线枕头，能自然贴合后脑的弧度，有利于快速入睡。荞麦皮做的枕头芯是不错的选择，能随意调节高低，起到清热和效果。 充材质决定着枕头的软硬度和功效。阳江记忆绵枕头怎么选合适的

荞麦枕头的好处与危害。水晶绵枕头诚信合作

新生儿需要枕头吗？新生儿一般是不需要枕头的。因为新生儿的整个脊柱是平直的（脊柱有4个弯曲，颈前曲、胸后曲、腰前曲、骶后曲，枕枕头的位置主要是颈前曲），如果我们给他枕枕头，平直的脊柱就会翘起来，这样宝宝的呼吸就会不通畅，反而会影响宝宝的睡眠。宝宝多大可以睡枕头？其实并没有严格的规定，也就是说没有月龄限制，主要看宝宝的发育。如果宝宝觉得平躺着不舒服，总是会找一些有高度的东西垫在脑后，比如喜欢枕到大人的胳膊上，或是会找大人的枕头等，这时候，我们就可以给孩子枕枕头了。水晶绵枕头诚信合作

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