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暑期运动中急性损伤的紧急处理办法
暑期运动中急性损伤（如扭伤、拉伤、挫伤、骨折、开放性伤口等）的紧急处理需遵循“快速判断、科学制动、针对性处理”原则，以下是详细方法：
一、初步判断与通用原则
立即停止活动，避免二次损伤，快速观察损伤部位是否有肿胀、畸形、出血、活动受限等，初步区分轻度（如轻微扭伤）或重度损伤（如骨折、脱位）。遵循RICE原则（急性期48-72小时内关键处理）：RICE原则详解
1. Rest（休息）
o 受伤后立即停止运动，让伤处完全休息，避免负重或活动（如脚踝扭伤需停止走路，肌肉拉伤需避免肌肉收缩）。
2. Ice（冰敷）
o 急性期（48-72小时内）用冰袋或冷毛巾敷于伤处，每次15-20分钟，间隔1-2小时（避免冰伤，需用毛巾包裹冰袋，不直接接触皮肤）。
o 作用：收缩血管，减少出血和肿胀，缓解疼痛。
3. Compression（加压包扎）
o 用弹性绷带（如运动绷带）适度加压包扎伤处（从伤处远端向近端缠绕，力度以能减轻肿胀但不影响血液循环为宜，检查末端皮肤颜色、温度，若苍白、麻木需松开调整）。
o 作用：限制局部肿胀，减少渗出。
4. Elevation（抬高）
o 将受伤部位抬高至高于心脏水平（如脚踝扭伤可垫枕头，手臂拉伤可举高），促进血液回流，减轻肿胀。
二、不同损伤类型的针对性处理
1. 扭伤/拉伤（如脚踝、手腕扭伤，肌肉拉伤）
· 原则：严格遵循RICE原则，禁忌：急性期（48-72小时内）热敷、按摩、揉搓、负重（可能加重出血肿胀）。
· 恢复提示：48-72小时后，若肿胀减轻、疼痛缓解，可改为热敷（促进血液循环），配合轻柔按摩或理疗，逐步恢复活动。
2. 挫伤（碰撞导致皮下出血、淤青）· 早期：冰敷（每次20分钟）+ 加压包扎（减少皮下出血），抬高伤处。
· 后期：48小时后可热敷（热水袋或热毛巾，每次15-20分钟），促进淤血吸收，可配合轻微按摩。
3. 骨折/脱位（疑似症状：畸形、异常活动、骨擦音，或关节错位、剧痛）· 严禁：自行复位、随意搬动或尝试活动伤肢（可能加重神经、血管损伤）。
· 正确处理：
o 制动固定：用夹板、硬纸板、杂志等硬物固定伤肢（固定范围需包括伤处上下关节，如小腿骨折固定脚踝至膝盖），固定时垫软布保护皮肤，避免压迫血管神经。
o 保持冷静：若脊柱、颈部损伤（如摔倒头部着地，伴呕吐、肢体麻木），需保持身体中立位，严禁抬头、转头或搬动，立即拨打急救电话（120）。
o 及时送医：尽快就医，通过X光确诊后复位或手术诊疗。
三、需立即就医的情况出现以下症状，切勿拖延，立即前往医院：
? 伤肢畸形、无法活动，或关节脱位；
? 开放性伤口深、出血不止，或异物残留；
? 皮肤苍白、冰凉、麻木（血液循环障碍）；
? 头部、脊柱损伤（呕吐、意识模糊、肢体无力）；
? 48小时后肿胀、疼痛无缓解甚至加重。
四、总结
暑期运动急性损伤处理原则：“制动先于处理，RICE原则为基础，不同损伤针对性应对，危险情况及时就医”。提前做好热身、选择合适场地装备，可大幅减少损伤风险。
广州中兴运动损伤专科医院（简称中兴医院）是广东省二级专科医院，中兴医院在继承牛氏中医正骨疗法的基础上，贯彻“整合医疗”理念，构建了传统中医正骨、现代骨科诊疗、运动功能评估与康复有机融合的三大技术体系，能为就诊患者提供集预防、评估、诊疗、康复为一体的综合服务。医院年均接诊量十多万人次,服务范围辐射粤港澳乃至全国。
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