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年纪大了肩膀总不舒服，是肩周炎吗？
年纪大了肩膀不舒服，可能是肩周炎，表现为肩部疼痛和活动受限。疼痛可能在活动后加剧，活动范围受限，如外展、上举等动作困难。但肩膀不适也可能由颈椎病、肩部劳损或肩部撞击综合征引起。颈椎病可能伴有颈部疼痛和上肢麻木，肩部劳损疼痛在活动时加重，休息后缓解，而肩部撞击综合征则因骨骼结构撞击导致疼痛和活动受限。
肩周炎的疼痛通常在夜间加剧，活动受限可能影响日常生活。确诊需医生评估，可能包括病史询问、体格检查和影像学检查。诊疗包括物理诊疗、药物诊疗和必要时的手术诊疗。预防措施包括适度运动、保持良好姿势和避免长时间重复同一动作。颈椎病需通过影像学检查确诊，诊疗可能包括物理诊疗、药物诊疗或手术。肩部劳损和撞击综合征的诊疗也包括休息、物理诊疗和必要时的药物诊疗。
对于肩周炎，除了医生的诊疗方案，患者可以进行一些家庭锻炼，如肩部旋转、拉伸和强化练习，以增加关节活动范围和肌肉力量。保持肩部温暖，避免受凉，也有助于缓解症状。对于颈椎病，除了医疗干预，患者应改善生活习惯，如调整工作环境，减少长时间保持同一姿势，进行适当的颈部运动和拉伸。肩部劳损和撞击综合征患者应避免过度使用肩部，进行针对性的康复训练，必要时佩戴护具以减少肩部负担。总之，针对不同原因的肩膀不适，应采取个性化的诊疗和预防措施。
在日常生活中，保持良好的姿势对于预防和缓解肩膀不适至关重要。无论是坐立还是行走，都应保持脊柱的自然曲线，避免长时间保持一个姿势。定期进行肩部和颈部的轻柔拉伸运动，可以帮助放松紧张的肌肉。使用符合人体工程学的家具和工具，如调整椅子高度和电脑屏幕位置，可以减少肩部和颈部的压力。此外，保持适度的体重和加强全身肌肉力量，特别是内核肌群，有助于维持身体平衡，减少肩部负担。如果肩膀不适持续存在或加剧，应及时就医，以免延误诊疗。
广州中兴运动损伤专科医院（简称中兴医院）是广东省二级专科医院，中兴医院在继承牛氏中医正骨疗法的基础上，贯彻“整合医疗”理念，构建了传统中医正骨、现代骨科诊疗、运动功能评估与康复有机融合的三大技术体系，能为就诊患者提供集预防、评估、诊疗、康复为一体的综合服务。医院年均接诊量十多万人次,服务范围辐射粤港澳乃至全国。
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