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退行性关节炎疼痛难忍？这些缓解方法快收藏
《退行性关节炎疼痛难忍？这些缓解方法快收藏》
一、引言
退行性关节炎，又称骨关节炎，是一种常见的关节疾病，尤其在中老年人中发病率较高。随着病情的发展，关节疼痛往往会变得难以忍受，严重影响患者的日常生活质量。不过，别担心，下面就为大家详细介绍一些能够有效缓解退行性关节炎疼痛的方法，赶紧收藏起来吧。
二、了解退行性关节炎疼痛的原因
退行性关节炎主要是由于关节软骨的磨损、破坏，导致关节面不再光滑，在活动时骨头之间的摩擦增加。同时，关节周围的肌肉、韧带等组织也会因为关节的病变而受到影响，出现炎症、痉挛等情况，进而引发疼痛。另外，年龄增长、肥胖、过度使用关节、关节损伤等因素都可能促使退行性关节炎的发生和疼痛加剧。
三、缓解疼痛的方法
1. 运动疗法
o 关节活动度训练：进行简单的屈伸、旋转关节等动作，保持关节灵活性，减轻僵硬和疼痛。
o 肌肉力量训练：加强关节周围肌肉力量，支撑关节，减轻负担。
o 有氧运动：适度的有氧运动如散步、游泳，促进血液循环，锻炼全身肌肉。
2. 物理诊疗
o 热敷：使用热毛巾或热水袋敷在疼痛关节部位，促进血液循环，缓解肌肉痉挛。
o 按摩：轻柔按摩关节周围肌肉，放松紧张肌肉，改善血液循环。
o 理疗仪器：使用红外线、低周波等理疗仪器，促进关节部位血液循环，减轻炎症。
3. 药物诊疗
o NSAIDs：如布洛芬、阿司匹林等，抑制炎症介质产生，止痛。
o 关节软骨保护剂：如氨基葡萄糖、硫酸软骨素等，促进关节软骨修复再生。
4. 生活方式调整
o 控制体重：减轻体重，减少关节压力。
广州中兴运动损伤专科医院（简称中兴医院）是广东省二级专科医院，中兴医院在继承牛氏中医正骨疗法的基础上，贯彻“整合医疗”理念，构建了传统中医正骨、现代骨科诊疗、运动功能评估与康复有机融合的三大技术体系，能为就诊患者提供集预防、评估、诊疗、康复为一体的综合服务。医院年均接诊量十多万人次,服务范围辐射粤港澳乃至全国。
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