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退行性关节炎疼痛难忍？这些缓解方法快收藏
《退行性关节炎疼痛难忍？这些缓解方法快收藏》
一、引言
退行性关节炎，即骨关节炎，是常见关节疾病，引起严重疼痛。掌握缓解方法对改善生活质量至关重要。本文介绍退行性关节炎疼痛缓解方法。
二、疼痛成因
关节软骨磨损导致退行性关节炎疼痛。关节软骨退变、肌肉力量减弱、过度使用、肥胖和外伤等因素可加重症状。
三、缓解方法
1. 运动疗法
o 有氧运动：散步、游泳等可促进血液循环，减轻关节负担。
o 关节活动度训练：保持关节灵活性，如膝关节伸屈、髋关节旋转。
o 肌肉强化训练：强化肌肉支撑关节，如股四头肌直腿抬高练习。
2. 体重管理
o 减重：减轻体重可降低关节压力，缓解疼痛。
3. 物理诊疗
o 热敷与冷敷：根据疼痛情况选择热敷或冷敷，减轻炎症和疼痛。
o 超声波诊疗：促进血液循环，缓解疼痛。
4. 药物诊疗
o NSAIDs可减轻疼痛和炎症。
5. 辅助工具
o 拐杖或助行器：减轻关节负担，改善行走能力。
o 护膝或护腕：提供额外支持，减少关节压力。
6. 生活方式调整
o 合理饮食：增加减少炎症药食物摄入，如深海鱼、坚果。
o 充足睡眠：保证高质量睡眠，有助于疼痛管理。
7. 心理支持
o 认知行为疗法：帮助患者调整对疼痛的认知，改善情绪。
o 支持小组：与经历相似的患者交流，获得情感支持。
8. 手术诊疗
o 关节置换术：严重病例可考虑，改善关节功能和减轻疼痛。
在采取任何诊疗措施前，建议咨询专业医生，制定个性化诊疗方案。通过综合诊疗，可有效控制退行性关节炎疼痛，提高生活质量。
广州中兴运动损伤专科医院（简称中兴医院）是广东省二级专科医院，中兴医院在继承牛氏中医正骨疗法的基础上，贯彻“整合医疗”理念，构建了传统中医正骨、现代骨科诊疗、运动功能评估与康复有机融合的三大技术体系，能为就诊患者提供集预防、评估、诊疗、康复为一体的综合服务。医院年均接诊量十多万人次,服务范围辐射粤港澳乃至全国。
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