日期：2012年3月6日时间：早上6:30～7:30；晚上8:40～9:20，9:30～10:30练功的内容：站桩60分钟，40分钟，站桩60分钟感受：这次站桩感觉有点难坚持，但是还是坚持了一个小时，不过站桩的过程中放松了意念，胆囊没有感觉多大的不舒服，同时在站到约五十分钟的时候胯部微微有点颤抖。另外，站桩没有感觉到左腿膝盖疼，只是轻轻有点紧的感觉。晚上继续练习，没有特别的感觉。站桩感觉腹部间断性发热，感觉较好，不过站的过程中感觉两脚跟有点嘛，有点疼。这次站桩没有感觉到左腿膝盖和盲肠位置的疼。练习完后就去睡觉，第二天醒来很早，五点四十多就醒来了，睡眠质量较高，感觉很精神。疑问的地方：身体上的一些部位出现疼或不同的感觉，是否是气在冲击病灶。评述：要具体问题具体分析，如果在练功期间是身体关节和体表出现酸痛感觉，可能是姿势问题，也可能是习惯问题，还有可能是练功反应。如果是体内出现痛感，则可能是练功反应。对待这些反应，如果不是姿势问题引起的话，可以采用两个对策：1.不要管它。2.想相应部位功能正常。日期：2012年3月7日时间：早上5:50～6:30，6:30～7:30练功的内容：40分钟，站桩60分钟感受：练习过程中，感觉口水有点少。站桩时流眼泪与肝脏。九江古法站桩一个月肾气恢复

    站桩功如何？三圆式站桩功三圆即足圆、臂圆、手圆。足圆，即两足开立如肩宽，足尖尽量向内站成一个半圆形；臂圆，即两臂抬起与肩平，肘比肩稍底，作环抱树干状；手圆即两手各指均张开，弯曲如握球状，形似虎抓，两手心相对，相距一尺左右。足圆是为使腰部保持平直，两足稳稳抓地。臂圆和手圆是为加强呼吸运动，并使内气运行直达手指指尖。做完三圆站桩功，可做三线放松功。三线即两侧、前面、后面，自上而下地放松。头部两侧——颈部两侧——肩部——上臂——肘关节——前臂——腕关节——两手——十指。：面部——颈部——胸部——腹部——两大腿——膝关节——两小腿——十趾。后脑部—后颈—背部—腰部—两大腿后面—两腿弯—两小腿—两脚—两脚底。三线放松功可以在站桩前后练习，也可以单独练习。以下进入丹道筑基功。在放松时微微晃动一下身体，默念“悠悠觉松”；第二遍默念“悠悠觉通”；第三遍默念“悠悠觉融”，第四遍默念“悠悠觉空”。松、通、融、空是对松的进一步升华。在放松中去体会松、通、融、空的觉受。道家导引吐纳站桩功一、准备功。站立，以意引气，沿下面部位循经导引。是观想之意识导引。九江古法站桩一个月肾气恢复站桩的比较大秘密是什么？

    终于深刻理解老师的课程设置长期的微信指导与多次面授培训相结合。正如老师所说的：“其实设置微信函授是在给我自己找麻烦，因为微信上函授站桩，毕竟是隔着手机，你们需要一定的时间来领悟我所说的动作要领。我巴不得你们一旦报名就直接过来面授，我面对面地给你们调桩，你们肯定是很快就能掌握动作要领。然后，回家后，自己朝着桩姿正确的方向去刻苦练习就好。这样，可以节省我很多的时间与精力呢可是，我也理解绝大部分人住得比较远，都有自己的工作与生活，不可能一旦报名学习就能安排时间来面授。其次，如果你们真的从家里坐车几个小时前来我这面授，也挺不容易，我是希望大家能够在面授期间能受益的。没有在家里循序渐进的函授基础，面授时，肯定是站不了多久，就得停下来休息的，这就失去了面授时强化训练的意义了。故此，先微信函授，在老师的指导下，自己在家练着，循序渐进地锻炼相应部位的筋骨与肌肉，随着站桩时间的累积，身体能够慢慢地适应一定的站桩强度。因此，通过微信教学，自己在家循序渐进地练习并慢慢增加强度这点非常重要。然后，大家经过三个月到半年的函授学习，身体能够适应一定的站桩强度，再参加面授培训，接受老师的调桩与一定强度的训练。。

    但是它平着往后移在你快到极限的时候，把膝盖轻轻一放松，在快到极限的时候，膝盖只要往前微微一松，我们的臀部就会自然地坐下去，这个过程是非常自然的。因为你往后一移，就要摔倒，你保持平衡，膝盖一放松，身体就蹲下去了，你这样蹲下去之后它非常自然，这个气它是从丹田贴着你的脊背充斥到你的腿，然后充斥膝盖，充斥到脚上去的，这样做整个人就非常的顺溜。这样做就不是往下压，一压的话胯膝踝都松不好。你百会提着把整个人都抻拉开的情况下，命门往后移，上身也是直的，脊柱是直的，向后平移，移到一个极限的时候，膝盖一放松，往下一蹲。这样胯、膝、踝各个关节处就都是非常空松的然后就要注意圆裆，想象有个气球一样的一团气夹在你的裆这里，把裆充实开了，一定要提着会阴。裆圆撑起来的时候，我们这个大腿根就要把它撑开，大腿肌肉往外翻，就会牵着我们的胯骨往外抻拉。我们用意念、用丹田气从丹田里面催着骶骨向后放松，使骶骨向后走，同时髋骨向外拉，这样就把骶髂关节耳状这个鹤顶穴的位置：膝盖有一块圆形的骨头，这个穴位在这块骨头上缘边，鹤顶血往丹田提，有了这个意念，膝盖就不发紧，而且整个练功过程全身要放松。站庄时采用腹式呼吸。古法站桩是有效的养生方法么？

    其实没去干，生活也不会有何改变的杂事杂念（艾*芳香）。赞：站桩别在乎有啥感觉，站就会有变化，放松了站，松身体，放欲望，放下那些自己以为重要、其实没去干、生活也不会有何改变的杂事杂念。２、老师您好，咨询一个问题，我从站桩快两个月以来感觉到自己的精气神相当的好，并且，情绪也相当的不错，每天开开心心的，但是有一个问题就是每天早晨4点半左右就醒了，醒了感觉到很清醒，不想再睡了，这个现象正常不正常，是不是就是所说的，神足而不思眠？答：这个问题好像我以前回答过，就是站桩以后确实能够使我们提高感知能力，身体的感知系统能够与天地同步，到了晚上该睡的时候就困，早上三到五点本来就是阳出于阴，也就醒了。再一个，也确实也有一个神足不思眠的情况，我也经常五点左右醒。你不是说白天精神不受影响嘛，没有关系，正常现象。３、请问，我站桩感觉鼻梁骨发胀是怎么回事？答：古人讲：山根玄膺二窍，皆是通精氣往來要道。鼻梁骨处应该就是山根所在，感觉发胀表明精气足了，自己开始往上走了（由此可见，站桩不用加什么意念，气机反应都是自动的）。估计你该试着站第二式，式和第二式可以结合起来站了。总之，不是什么坏事，不要在意。站桩治乳腺增生的反应。九江古法站桩一个月肾气恢复

马步站桩的神奇功效。九江古法站桩一个月肾气恢复

    练一段时间后手会有发热发胀或者蚁行感觉，说明体内气血流动已加快。身体在轻微摇摆晃动时，若不能很好控制，可将意念集中在尾椎骨上，慢慢地用尾椎骨画一个小圆圈，带动身体的细微晃动，此时，五指的蚁行感随着身体的晃动而尤为明显。6、站桩方向，以东方为佳。因为东方为太阳升起的地方，朝东可以升发人的阳气，同时也能吹生人体的炁机。想象太阳从东方冉冉上升，呈现出逐渐升发的状态。早起站桩能将阳气升发起来，而一阳复始，则万象更新。站桩不是摆空架子，起关键作用的是内容而不是形式。初学者往往把精力放到姿势上，极力地追求正确姿势，唯恐姿势走了样，会影响疗效，其实这样的想法和做法，不但影响了精神集中、周身放松、呼吸自然的原则，束缚了精神和肢体的解放，还恰恰是造成停滞不前，乃至望洋兴叹的直接原因。其实，一成不变的标准姿势是没有的。站桩的姿势是为其锻炼的内容服务的，因此，要以内容的变化而改变。就站桩的姿势而论，它是内在力量的外部表露，之所以称它为运动，之所以能够祛病健身，是依赖于意念诱导，使得机体内在活动逐渐加强。由于肢体间与腹脏内在联系加强了，从而使得整体处于松而不懈、紧而不僵的佳运动状态。这就是“只求神意足。九江古法站桩一个月肾气恢复

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