特别是在空气污染严重时，清肺即是减少肺的隐患。将体内气血彻底站通，姿势不重要，重要的是有毅力。我亲身体会，当年全身淤阻疼痛，但咬牙坚持每天站1-3小时，一个月就基本站通。站通气血除有效防，还可上百种病。气血通顺本身就是和生命力旺盛的表现。站桩利通气血，因而是强身健体、扶正固本的佳方法。身体棒，人的自愈力就强，各种疾病自然就康复得快。二、站桩治病强身书上介绍，站桩能治百多种疾病。以下用我和我朋友的亲身经历，介绍站桩治病强身的功效。供诸位参考。（一）二十多年的老腰疼大二时去西单配眼镜，配镜师傅一边配镜一边诉说他20年来腰疼的折磨，我就教了他养生桩的站法。一年后，我再次找他修眼镜。他兴奋地说，可遇见你啦，恩人哪，我的老腰疼全好啦！我印象初见时他是个南方瘦子，眼前却是个北方汉子。他说每天一次坚持站两个小时。站两个两小时。结果，不到一年全好了，身体也强壮了。持续了20年的腰疼，大约只有腰椎问题产生的神经疼了，这是很难的。不管是椎管狭窄还是椎间盘突出，一旦压迫了神经（马尾神经、坐骨神经等），腰腿就失去了支撑力，干不了体力活，走路困难，更别提跑步了。由于长期坐姿或站姿不正确，着力点压迫腰椎病灶部位。王芗斋每天站桩站多久？金山区大成拳站桩20天

    老师您为什么还要先后推出铁拳功夫和禅拳五步功呢？常言道，萝卜咸菜各有所爱。宗教信仰是这样，美食美味是这样。所有功夫也是这样。大成拳再好，也不是每个人都喜欢。为了广结善缘，为了不失去那些对大成拳暂时了解的还不够、或者跟大成拳的缘分暂时还没有到的爱好者，先这么做也算是权宜之计、方便法门吧！这世界变化快。是坐以待毙，还是与时俱进、曲线救国？当然是后者！不管是金领、白领、还是蓝领，你们再忙，每天总能挤出一个小时来吧？好了，既然没有那么多时间练大成拳，既然想祛病养生、健身防身，那就先练练铁拳功夫吧。此功夫只有三步：一是大饮水思源，永远感恩，永远怀念，永远不负先师厚爱，永远为实现“传授真功夫，健康天下人”的宏愿而不懈地努力！悲欢离合，岁月蹉跎，匆匆十六年！进京、聚会、交流、缅怀，不变的主题，恒久的情谊！年复一年，春天里，先师的故居，来自五湖四海的大成拳师兄弟们，一起重温旧梦，一起回忆当年那些美好的时光！大成拳养生禅拳五步功胃病脾衰脾有病，人就废了一半，脾的健康直接影响到大脑的功能状态，脑衰，其暗中是脾的枯竭；肾枯竭的背后也是脾衰，因此脾衰比肾衰更可怕，因此脾比肾还重要！衢州大成拳站桩与道德经大成拳一个站桩人的自述。

    或由接触染毒而得。我患的是黄癣。但我的观点是：我之所以得，除了上述原因之外，还与我体内的热毒、药毒、酒毒以及毒蛇、蜈蚣、蝎子等的也有极大的关系！因此天天洗头、洗澡也祛除不掉的侵扰！十几年来，三天两头地出现在我的头上，虽然采取了许多措施，但根本改变不了它的存在和对我的伤害，有时刺痒的感觉令人难以忍受，寝食不安！我做梦也没有想到，大道至简的大成拳站桩功竟无声无息地把赶出了体外！我站桩100天后，的症状逐渐缓解，站桩半年后，不见了踪影！7、脚干、脚裂、脚后跟皲裂出血不药而愈。由于多病缠身，天天服药，加上年龄增长，锻炼的时间减少，从而脚干、脚裂、脚后跟皲裂出血的现象经常发生。虽然每天晚上用热水泡脚，在脚上涂抹润滑油或涂抹一些药膏，但一直从根本上解决不了这个问题。站桩以后，上述病症逐渐减弱。站桩100天后，还有一个好现象发生：多年不出的脚汗又现身了！并且脚汗的味道特别的浓，甚至其臭无比！每天必须好好洗脚，否则令人难以忍受！站桩半年后，上述病症再也没有出现过，并且脚掌皮肤的颜色也由青灰色变成了粉黄色。这足以说明双脚的末梢气血循环达到了良好的状态！过去十几年来，无论穿棉质袜子或丝袜。

    记忆力也逐年下降。我的便秘也相当严重！一般3天才大便一次，有时甚至5—6天才大便。经常会使用“开塞露”或一些泻药才行。由于吃不好，休息不好，排泄不好，我，体重甚至不到120斤，已经到了营养不良的地步了！我站桩两周以后，胃病、、便秘等症状就开始出现了好转的迹象，站桩百天后，上述病症有了明显的改善，站桩半年后，上述病症都得到了很好的控制。站桩半年后，我吃得香、睡得甜、排得畅（大便一次），体重也上升到了140—145斤。站桩让我成为幸福的人！站桩比任何药物、任何**都管用！八、站桩拯救我于危难之中2017年盛夏，天气酷热。我女儿从北京带着刚放暑假的外孙女回到了秦皇岛，看望姥爷、姥姥，避暑度假。我外孙女虽然有8岁，但她一直是我们一家人的骄傲。她在北京中关村的“**小学”就读，她是班里的“品质之星少年”和大班长。外孙女吹拉弹唱、琴棋书画、舞蹈、乒乓球、游泳、茶艺均有出色的成绩，她画的水墨画就挂在我家客厅的大墙上，她还是“**小学管乐团”的圆号手。2017年8月20日晚上，吃过晚饭后，外孙女给我拉了几首小提琴曲，我听了之后表扬她几句，就站桩去了。老伴、女儿、外孙女她们在主卧室里聊天，叽叽嘎嘎，热火朝天。大成拳站桩与求物是一种什么关系？

    每天早上起来都被夜里的盗汗整的大汗淋漓，身上的衣服就像从水里刚捞出来的一样。这二十多年来，虽然想方设法去，但效果一直不理想，几乎没有一夜不盗汗的，身体也越来越虚弱。真没想到站桩一周就将困扰我二十几年的盗汗制服住了，太神奇了！太神奇了！我想站桩功以后还会给我更多的惊喜，更多的意想不到，对此我深信不疑！站桩一周，神奇的大成拳站桩功就把几乎天天跟我相伴在一起长达23年的盗汗祛除掉了，这极大的增加了我站桩的兴趣和信心！坚持站桩、天天站桩、每天4次站桩，这已成了我每天的信条。2016年8月15日，我在站桩日记中写道：到为止，练习站桩已整整一个月了，收到了了很好的效果，甚至令人感到惊喜不已！站桩一周时，令人苦恼的盗汗医治好了。站桩两周时，可以左侧位睡觉了。多年来，因类风湿关节炎引发的颈椎病让我无法左侧位睡觉，否则会让我感到头晕眼花、颈椎疼痛难忍。而今，这些现象不存在了！站桩三周时，令人苦恼的尿频、尿急、夜尿多的症状得到有效的控制。站桩四周时，令人担忧的心脏病（心脏间歇）已不再发生！站桩的神奇效果令人赞叹！我一定终生练习，坚信站桩会带给我更多的惊喜和快乐！练习站桩以来，吃饭香、睡觉甜、情绪高、眼睛亮。谈大成拳的站桩的要点。衢州大成拳站桩与道德经

大成拳是什么样的拳法？金山区大成拳站桩20天

    为什么叫伸筋不叫抻筋呢？伸筋，意是松的；抻筋，意是紧的。形争而意松，才是站桩的正路，练功者才可以出劲出速度。强行硬抻，必会刺激引出筋腱本身的收缩抵抗，造成站桩的无用功。伸筋拔骨是站桩状态下好多个也可以说好多组矛盾争力互相依存作用，共同完成的，练起来非常复杂。大成拳的训练，在于一切哲理的本源——矛盾。论述站桩的所有争力关系，只能举一些常见的例子，看看能不能帮助到爱好大成拳的人们，权作抛砖引玉。比方说常见的平形步浑元抱球桩，咱们从上往下一点一点说，看看矛盾争力是如何伸筋拔骨的。人们光知道头部上领，却不知头还有向下拉的对应用力。“顶心一发如线系，遍体松静力如泥”，这是一对矛盾，如线提拔是向上，遍体松沉而向下，于是头部相对于头顶上方既有上领同时又有下拉。体现出来人是如松树、宝塔，挺拔而又沉稳，这样人就找着上下基准线了，从头顶百会穴到会阴到脚底涌泉，呈垂直重心线，不管微前倾或微后仰，都是这条线在动。和头部上领对应的是两脚下踩，上下互争。头领脚踩，求的是人体重心线的上下对拉，相当于人体的中轴定位，不管哪个方向受力，重心线必须保持稳定，不为外力所动。伸筋拔骨，先找重心线。我们站桩。金山区大成拳站桩20天

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