很多正在减重的人都会选择不吃饭，但实际这并不是很正确的减重方式，减重不是节食，而应该是三餐按时吃，如果两餐间隔太久，就可能让人陷入过度饥饿，进而胃口大开，暴饮暴食，反而摄入过多热量。除此之外，减重的人要坚持早睡不熬夜，熬夜会阻碍身体产生瘦素，这是一种能帮你控制食欲的瘦素，如果不能正常分泌，你可能就会因管不住嘴而减重失败。同时熬夜也会使体内皮质醇浓度升高，这会分解并阻碍肌肉生长，进而降低基础代谢率。每天晚上11点之前就上床休息，并保持7-8小时的高质量睡眠，才能更有效地提高身体代谢率，加快减重的步伐。在吃饭的时候适当减慢进食速度，就可以轻松达到减重的目的。南京 轻悦健康管理体重有成功的吗

如果在管理体重的过程中吃多了油腻的食物该怎么办呢？油腻食物吃太多，热量无法消耗，易导致多余的热量囤积在体内，转化为脂肪，引发肥胖。在这种情况下，就要选择多吃一些蔬菜，蔬菜普遍含有丰富的膳食纤维，它有助于解油腻、促进肠胃蠕动，帮助消化。比如芹菜、苦瓜、萝卜、洋葱等，都是可以帮助解油减重的食物。 烧烤也是现在很多的挚爱，烧烤类食物一般含有较高的油脂和氧化物质，经常食用会导致发胖。这种情况下，大家可以选择多喝一些绿茶，绿茶中的茶多酚有较强的抗氧化性和生物活性，既能够促进肠胃中的食物快速分解，清理体内自由基，又能够帮助阻断脂质过氧化物的反应，起到消脂的作用。南京 轻悦健康管理体重有成功的吗水果是生活中不可或缺的食物，也深受减重人士的喜爱。

很多人在减重的过程中会选择不吃肉，要知道减重不等于不吃肉，肉类中含有丰富的蛋白质，蛋白质是肌肉生长和修复的重要原料，有利于增加能量的消耗，此外肉类食物还能延长饱腹感，避免你吃太多。减重时你可以选择鸡胸肉、鱼肉等脂肪含量比较低的肉类帮助补充蛋白质，此外，脱脂牛奶、鸡蛋、大豆等也是非常好的蛋白质来源，能让减重的过程更轻松。同时，也可以选择多吃一些膳食纤维，富含膳食纤维的食物本身并不能减脂，但是纤维素比重小、体积大，进食后填充胃腔，并且膳食纤维是一种不能被人体消化吸收的营养素，它可以使人产生饱腹感，从而减少热量的摄入。

作为一家根植于大健康行业的国家高新技术企业，湖南轻悦的多数职工每日投身于体脂健康管理的研发工作与线上服务工作，大家忙于为大健康事业发光发热，却往往“医者不自医”，工作之余难免疏于参与健身活动，因此，为了丰富轻悦职工业余文体生活，弘扬拼搏向上的轻悦精神，并增强轻悦职工身体素质，湖南轻悦决定于11月正式举办首届职工篮球比赛。在篮球这场竞技运动中，我们看到了轻悦人熊熊燃烧的团魂，更看到了轻悦人身上的谦逊、团结与不懈奋斗的精神。未来轻悦职工篮球比赛将作为轻悦例行文体活动一届届举办下去，此外，轻悦还将结合当下时情以及员工兴趣爱好，举办更多贴合员工取向的活动，致力于让每一个轻悦家人都能参与其中，体验不一样的轻悦氛围，并更好地融入到轻悦这个大家庭中来。减重期间尽量以富含维生素和粗纤维的食物为主，既能带来饱腹感，也有助于健康。

2020年12月3日，轻悦一行前往湖南省怀化市芷江侗族自治县大洪山学校参与“知俏公益图书馆”开馆仪式。仪式开始后，全体师生肃立唱国歌，大洪山学校丁朝铁校长宣布图书馆正式启动，向学生及家长详细介绍了图书馆运营模式以及借阅规则，并对轻悦的慷慨捐赠表达了由衷感谢。随后芷江侗族自治县领导对轻悦进行了表彰，谢珍女士代轻悦公益接受了捐赠荣誉证书。轻悦捐赠的书本和设施将他们从乏味单一的阅读模式窘境中解救了出来，如今他们能不遗余力地为这里的孩子们开展阅读兴趣培养课程，都是公益图书馆所带来的积极效应成果。 未来，轻悦公益的脚步也永远不会停歇，我们愿意继续扬起希望的风帆，助力公益。膳食纤维是食物中不易被人体消化吸收的碳水化合物。南京 轻悦健康管理体重有成功的吗

减重期间并不是不能吃零食，而是要讲究合理的吃零食才行。南京 轻悦健康管理体重有成功的吗

很多选择节食管理体重的人都是通过单一的进食方式，但由于长期单一的进食习惯，会导致维生素的缺乏，而人体的维生素不足会导致一些列的身体问题，缺少维生素也会使胶原蛋白合成出现障碍，从而影响皮肤的弹性及光泽，还会导致抵抗力明显下降。 节食当中的，体内维持正常系统运行的能量不足，还会造成脑组织能量供给匮乏，导致脑细胞营养不良，从而影响大脑的正常功能，容易出现倦怠、精神不振。除此之外，节食管理体重的方式是有很多危害的，比如会造成月经不调、贫血脱发等等，想要管理好自己的体重还是应该选择更加科学健康的方式。南京 轻悦健康管理体重有成功的吗

湖南轻悦健康管理有限公司是一家专注于健康管理的****。旗下品牌知俏于2018年创立，是专注于体重健康管理以及形体塑造的专业品牌。在精加工食品占领餐桌的时代，相比口感，知俏更注重饮食健康，通过不断研发更符合健康理念的食品，优化体重健康管理体系，在为人们提供舒适口感的同时，带来前所未有的轻盈体验。

随着国民生活水平不断提高，肥胖人群所占比例也在逐年上升，人们都在寻找一种科学、健康、可持续的体重管理模式，彻底解决肥胖带来的困扰。而基于这一需求，知俏致力于打造一个健康、简便的体重健康管理模式，创立的“五位一体”体重健康管理体系，有机结合大数据分析、产品与技术研发、心理咨询、健康运动、轻食营养五大维度构建体重健康管理生态圈。通过在线指导、监督、陪伴等模式，形成系统化的体重健康管理流程，为客户提供专业的服务。