腰痛相关的几个问题。1、腰痛要睡硬板床？没必要。尽管有人声称“硬板床治好了腰痛”，但硬板床并不一定适合你。只要第二天睡起后症状不会加重，软床也没问题。2、侧卧好还是平卧好？屈髋屈膝侧卧----这是腰肌休息的比较好**。当然，夜间会不停翻身，但为了你的腰肌能很好的休息，至少你入睡时不要选择平卧。3、正脊好吗？美式正脊和中医的手法扳拉扭转有异曲同工的作用，在急性疼痛是可以采用，能快速有效的缓解症状。但不建议经常用，有造成小关节突损伤、加重不稳的风险。4、慢性腰痛居家治疗方法？热敷。可以用热水袋、蜡疗袋、电热热敷袋等。热敷时间30~45分钟/次。热毛巾不够持久。只有身体健康，我们才能做想做的事，梦想才有可能实现，陪伴才有可能长远。番禺男性健康咨询

为什么跑完八百米，老师同学们会让你缓一缓，然后给你准备一小杯葡萄糖水，还只允许你小口喝？这其实是因为运动之后不能立即摄入大量纯水。运动结束之后，虽然身体是“慢”下来了，但体内的神经仍然处于高度兴奋的状态，肠胃等方面的功能还没有完全恢复，如果此时补充大量水分，就会给我们肠胃造成负担。所以运动后正确补水分的方法是：先让身体缓几分钟，等体温恢复正常后，少量、小口、慢慢地补充温水、淡盐水、葡萄糖等。平时我们生活中也应该注意正确、科学地补充水分，比如养成每天喝水的好习惯，杜绝口渴了再喝水的现象；喝水少量多次，每天尽量保持喝足1500mL-2000mL；多吃水果蔬菜，学会从果蔬中摄入水分等方式，都可以让“健康饮水”成为我们的日常习惯。高埗健康咨询好处身体的健康会影响着心理的健康，而心理的健康又会影响着身体的健康。

1、腰部肌肉要锻炼，倒走、瑜珈、慢跑等都可以锻炼到腰部肌肉，同时，还可以常扭腰、睡前在床上做燕子飞运动。对于久坐的上班族来说，可以每隔段时间做扩胸运动（此时，双肘要放平），以及向后仰腰、向上牵拉等。2、四季保暖，月经流产期、生孩子等都可以损伤肾气，因此，女性应该时刻注重腰部的保暖。如坐月子期间，要穿长衣服保护腰部，以免出现月子病中的腰痛。3、调补阴，假如月经量过多、经常腰部冷痛，应该及时调养肾脏，女性应该多补阴，增强抵抗能力。可多食用一些的食物，如枸杞、山药、桂圆、核桃。还常吃一些中成药：六味地黄丸。假如阴虚火旺者，可吃知柏地黄丸，肾阳虚腰痛者可吃金匮肾气丸。

世界卫生组织提告诉我们的是：“健康不仅是躯体没有疾病，还要具备心理健康、社会适应良好和有道德”我们一个人的健康是包括着身体也就是肉体的健康、心理的健康以及社会的适应性。为什么呢？因为我们的身心灵是一体的，身体的健康会影响着心理的健康，而心理的健康又会影响着身体的健康，二者是相互关联的。此外还有一个社会适应性的问题，如果一个身体好、心理状态也不错，但就是不愿意与人沟通，对社会上的各种现象看不贯，无法接纳，那么这样的人，严格意义来说也不是一个完全健康的人。坚持下来，你会发现自己的心态好了不少，自然有利于健康。

健康管理是对健康资源的管理，本质上是一个关于如何认识健康、维持人类健康的生活理念。世界卫生组织(WHO)将健康定义为:“健康乃是一种在身体上、精神上的完美状态，以及良好的适应能力，而不仅是没有疾病和衰弱的状态”。这一“健康”概念包含了以生理功能为特征的身体健康、以精神情感为特征的心理健康和以社会实践为特征的行为健康三个方面的内涵，是对个体生活质量与生活状态的多维评价体系。健康的发展受众多因素的影响，国外流行病学、社会学和临床社会调查证明，制约人类健康的主要因素是：生活方式和生活条件，环境状况，遗传因素，医疗保健结构的工作。总体看来遗传(基因)和环境(自然、社会)是健康的决定因素，遗传决定个体健康和对疾病的易患性，环境决定易感个体疾病的发生；生活方式和生活条件则极大地影响着健康状况，不良生活方式(如缺乏体育运动)可使人类生命处于非健康状态，生活质量下降，寿命缩短。一个健康的身体让你有足够的精力和体力去完成自己的所想事情。虎门健康咨询怎么样

健康的重要性及影响因素。番禺男性健康咨询

预防腰痛要做什么，1、注意工作姿势，弓背伸头这个动作可是很伤身的，不少白领坐在电脑钱上班就是这个样子。经常弯着腰、伸着脖子看电脑屏幕，一坐就是几个小时，中途很少起身活动放松四肢。长期如此会导致颈椎、肩膀等部位前屈，诱发严重的腰背疼痛问题。2、看电视时要坐好，很多人坐着看电视的时候，喜欢瘫坐在沙发上，整个人看起来懒洋洋的，虽然说看起来身体得到了放松，但其实这样的坐姿会挤压内脏的生存空间，而且还容易导致腰肌劳损，从而出现腰痛问题。番禺男性健康咨询

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