如果是岩馆的话，个人建议从攀石（抱石）开始。从我的经验来讲，这项运动想要产生兴趣还挺难的，主要是容易受挫——总是爬不上去，没有正向的反馈，很难坚持。但千万别放弃，这是一项足以让你上瘾甚至影响你一生的运动。在这里我给两个建议：一，去岩馆多与水平差不多或者好一点但想爬好的岩友聊聊天，争取能找到几个志同道合的小伙伴或者融入一个经常约爬的小群体。和大家一起爬，你会进步得更快，会理解每个人过一条线的方法是不一样的，在自己过不去的时候，很有可能是方法不对而不是力量不够，大家互相交流能一起进步，你会很快乐受到攀岩的乐趣。二，还是交流，但这次的目的是请教高水平岩友。我较早爬的时候，一些高阶岩友给的建议让我快速稳定V2进阶V3，例如多横移，我每次抱石完之后会横移到力竭，那段时间也进步得较快。岩友普遍很纯粹热心，不要害怕交流哈。身体重心一定要落在脚上，保持面向岩壁、三点固定支撑、直立于岩壁上的攀登姿势。暑假攀岩培训学费是多少

攀岩对青少年的好处： 1、攀岩能增强自信心:面队比自己身高还高大的岩壁,仍毅然决然向上攀登,不怕面队攀岩过程中的难度挑战,心性自然要比一般人沉着自信。 2、攀岩能增强体质:攀岩运动是手脚均衡的力与美,并且足以负荷自己的重量、对抗地心引力,攀岩运动中女孩可是一点也不输于男孩的。 3、攀岩能提高集中力:当脚下踏着坚实的岩石,留意身体在岩壁上移动的每一个细节,此时特别需要的是全神贯注,这对儿童未来的学习成就有很大的帮助。 4、攀岩能增加进取心:当自己在攀爬过程中,是放弃、还是继续坚持?已经不全然只有勇气可形容,还有意志力、荣誉感及自我超越的决心。 5、攀岩能提高身体的柔软度与协调感:这是城堡攀岩的关键能力,其重要性更胜于体力;国外已有医疗领域用攀岩来矫治儿童肌肉的发展,及手、眼、身体的协调上。4~16岁攀岩培训基地在攀爬的过程中，孩子会感到离开地面向上爬的动作非常有趣。

攀岩是利用人类原始的攀爬本能，借助各种安全保护装备和攀登辅助器械，攀登峭壁、裂缝、海蚀岩以及人工制造的岩壁。该项目是从登山运动当中衍生出来的竞技体育运动。攀岩项目的特点决定运动员的上下肢的力量素质要求较高，同时很容易引起肢体局部的疲劳，尤其是手部。如何加速运动员手部疲劳的恢复已成为攀岩教练员和运动员亟需解决的问题。攀岩运动的项目特点攀岩按照比赛性质可分为速度攀岩、难度攀岩和攀石，按运动场所分为人工场地攀岩和自然场地攀岩。但无论哪类攀岩对运动员的身体素质要求都很高，尤其是力量素质。攀岩项目就技术本身而言，是要求攀登者在事先设计好的线路上进行向上攀爬，在完成攀爬的过程中，每个动作的完成都要靠肌肉收缩产生的力量来克服自身重力和外在阻力与离心力。

攀岩运动的供能特点速度攀岩要求运动员在较短时间内完成规定的两条路线，一条路线男子运动员一般只需要十几秒;女子只需要二十几秒就可以完成，因此运动员在比赛中的能量主要来源于磷酸原系统。攀岩运动员在攀爬过程中手部需要快速发力，所需的运动强度比较大，肌肉当中ATP、CP的含量会迅速下降，致使用力部位出现疲劳，难度攀岩是运动员下方系绳保护，带绳向上攀登，并按照比赛规定有次序地挂上中间保护挂锁的比赛。攀登的较后高度将决定运动员在每轮比赛的名次。其比赛时间较长，所以对运动员的耐力要求比较高，手部肌肉经常在缺氧的情况下进行工作，持续工作的时间越长，产生的乳酸就越多，局部就越容易疲劳。一个攀岩运动员的攀登技术发挥的好坏，关键是两腿的力量是否能充分利用。

初入门的攀岩者掌握的技巧哪些？ 手臂尽量不要屈臂,屈臂的时候你的肌肉是收缩的,十分消耗体力,能做 l 型就不要做 L 型,当然有些时候没办法必须锁,那个一般初级线路不需要，对称选择,就是身体至少要有对称的两个点在岩壁上,比如左手右脚,右手左脚,这样不会让你的重心飞离岩壁。重心,上一条讲到重心这里就说一下,重心尽量要贴近岩壁,这样可以极大的减轻手臂的负担,尽量让你的脚承担更多的重量。腿部技巧,腿脚在攀岩活动中是非常重要的一环,有人称攀岩为“岩壁上的芭蕾”可见脚上的功夫有多么重要,在很多时候一个适当的折膝,挂脚可以让一个难点瞬间泯灭。一个攀岩运动员必须有足够的指力、腕力和臂力。暑假攀岩培训学费是多少

抱石是一个不用确保、较基层的攀岩活动。暑假攀岩培训学费是多少

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