身体健康是幸福生活的前提条件，每天运动才是维持健康的较佳选择。选择运动，打羽毛球是个不错。 打羽毛球，可以有效强身健体，因为打羽毛球时需要用到的身体肌肉群很普遍。 打羽毛球，可以释放重压愉悦心情，因为打羽毛球时能让你专注于击球的快乐。 打羽毛球，可以防止出现“将军肚”，因为打羽毛球总是需要用到腰腹力量。 打羽毛球，可以有效排毒养颜，因为打羽毛球需要频繁的跑动，打一场球下来汗流浃背。 打羽毛球，可以有效扩大社交圈，因为羽毛球本身是集时尚、健身、社交与一体的运动，打羽毛球的人群很普遍。 打羽毛球，可以提高睡眠质量，因为打羽毛球能让全身出汗释放心理压力，晚上可以呼噜大睡。 打羽毛球，可以更加便利，因为羽毛球本身一直被冠以优雅贵族运动之称谓，想打羽毛球的妹子太多了。 打羽毛球，是锻炼身体的较佳选择，因为羽毛球是一项运动量可控的运动，而且没有任何身体碰撞。 总之，学会打羽毛球，可以更自信的站在人前，因为想学会打羽毛球真的不易，而学会打羽毛球的是真汉子。想要羽毛球打得好，身体辅助训练必不可少。暑假羽毛球培训机构

练习步法是打羽毛球较基础课程之一，其步法有措步、并步及跑步等。米字步是训练步法的较好方式，如果能练好米字步，那么您在场上的跑位将游刃有余。几种步法虽然不同，但方向大致相同。下面以右手执拍者（左手执拍者恰好相反）跑步为例，给出“米”字步的具体练法： 练习步法者站在“米”字中间稍下一点位置。跑动时每个方向跑完后需回到原站位。 1、步法：除转身跑反手底角步（即：左后）外，均先迈左脚，随后右脚跟进跨步。向左、右及前方时，右腿及身体微蹲，重心基本接近右腿独自承受，但要稍靠后，将拍抬起，作出击球动作，切记，重心不要超过；正身位向后时（反手位除外），均是先迈（或退）左脚，右脚跟进跨步，身体重心稍向后倾，随之作出击球动作。以上步法均为2步，每个方向跑完后均以2步退回原位。反手位步法都要3步完成，基本有两种：一是转体回跑，既身体向左向后转，先迈右脚，在迈左脚，随后再跨右脚，同时挥臂做出击球动作；二是正身向左后退步，则是先垫一小步左脚，右腿尽力向左后方登步，随后左脚退后，同时挥拍作击球动作。 2、方向：左—中—右—中—左前—中—右前—中—右后—中—左后—中—正前—中—正后—中。浦东6~14岁羽毛球培训学校打羽毛球，可以提高睡眠质量。

打羽毛球可以改善视力 在打球过程中眼睫状肌和眼球外肌交替不断地收缩和舒张,有效促进了眼球组织血液供应和代谢,有效地改善睫状肌调节功能,疲惫的眼睛在锻炼中也能得到改善,视觉调节功能也能有效地得到提高。 因为打羽毛球的时候眼睛需要目不转睛的盯着来回飞动的羽毛球,眼睛的经常转动不只可以提高视力,而且会使眼睛更明亮,清澈。 打羽毛球缓解眼睛疲劳 参加羽毛球培训，眼睛跟着白色的羽毛球不断调解距离,很好地缓解了眼睛肌肉的僵硬不适。在眼睛感觉疲劳时打上一盘羽毛球,感觉清爽,而且没有副作用。 如果平时用眼过度，打羽毛球对视力是有益的。 造成近视的重要原因是眼睹疲劳。长期从事近距离工作的人，由于晶状体总是处在高度调节状态，可引起视力疲劳现象。同时，看近处物体时，两眼球会聚向鼻根方向，使眼外肌肉压迫眼球，天长日久，眼轴就会慢慢变长，形成近视。而打羽毛球时，双眼必须紧紧盯着穿梭往来、忽远忽近的快速来球，使眼球内部不断运转，血液循环增强，眼神经机能提高，因而能使眼睛的疲劳消除或减轻，起到预防近视的作用。

打羽毛球是一项比较激烈的运动，但是很多人却不了解打完羽毛球后如何放松才对，因此，很多没有接触羽毛球运动的人打球后会出现肌肉酸痛、四肢无力的症状。较常见应该是腰部、肩部、脚踝、手腕的拉伤了！你是不是经常打完球后球拍一收拾，该干嘛干嘛了？注意：打球后的放松与整理很重要！参加深圳羽毛球培训班的学生，羽毛球教练都会教学生如何放松，那么对于羽毛球爱好者打完羽毛球后怎样放松才正确呢？ 1、持拍手前臂的放松 手指往里绷，绷到较直，感到这手臂肌肉全部都绷直，坚持十秒钟，就可得到放松。 2、手心侧肌肉放松手臂 把手指向手背方向绷，撑到较大限度，停十秒钟，然后放松。 3、持拍手大臂的放松 大臂向左耳侧拉伸，左手扶推辅助拉伸。 4、腰部的放松 往前弯腰，做敲打动作，较大限度牵拉腹背，然后，半蹲放松。 5、大腿的放松 同侧手，往后抬同侧腿，往相反方向拉，并绷直。定住10秒左右，然后双手抖动大腿肌肉放松。 6、小腿的放松 左脚，包括脚后跟，全方面着地；右脚前跨一步，拉伸左小腿部位，跟腱屈伸，绷到较大。定住，抬腿，然后抖动。大家在享受羽毛球运动快乐的同时，对于运动常识的缺乏也造就了各种伤病接踵而来。

很多刚参加羽毛球培训，在向前移动的时候总是要先出脚再移动重心，其实这样的做法会让你的启动很吃力，正确做法是当你要起动向前移动时，先将身体重心前移，并使身体前倾，这样启动要快得多，后场杀球后上网，想要提高后场杀球后的上网速度，就要在你起跳之后尽量让左脚先落地，这样你的重心就会前移，带动右脚往前跨出一步保持平衡，从而也就加快了上网的速度，并步是打球中我们常用到的动作，这个时候重心的控制也是把握先机的前提。当你要向右侧并步时，应先将重心移至你的左脚。向左侧移动时则相反，这样有利于在一蹬一并中更好利用反冲的力量，平时打球的时候，我们会发现一些老道的球友们会有一些摇晃动作，其实这种重心的不稳定性是为了启动的速度。一般来说，重心越不稳定，越有利于启动。所以，任何启动，包括二次启动都可以通过重心来提高。 但是物极必反，重心过于不稳定也有很大的隐患，下文会具体讲述。羽毛球是一项运动量可控的运动，而且没有任何身体碰撞。闵行暑假羽毛球培训学费是多少

羽毛球培训中的握拍方式，你学会了吗？暑假羽毛球培训机构

站位的选择也是羽毛球意识的一个组成部分： 在不同的局面下选择不同的站位，是羽毛球意识的的一种表现。比如在双打中，处在进攻状态时，二人采用前后站位比较有利；处在防守状态时，二人采用左右站位比较有利。这里，就不再罗嗦了。 谈谈单打时的站位。 我在这里把站位分为两类：常规站位和特殊站位。 常规站位：常规站位指当对手回球可以有（如：拉、吊、杀等）多种选择时，自己应选择兼顾性较好的站位。如果你片面选择了应付某一种来球的站位，那么当对手打出了你意料之外的球，你将会狼狈不堪。 怎样的站位具有较好的兼顾性呢？ 如果你练过“米字步法”，就很清楚了，米字的交汇点就是你所应当选择的位置；两脚左右分开，比肩略宽些。右脚比左脚稍前一点，这就是你应当选择的站姿。 如果你打的后场球不很到位，对方杀、吊的可能性更大一些，你的两脚可分得比前述再开一点，随时准备横向跨出，但意识上也应兼顾上网和后退。暑假羽毛球培训机构

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