参加舞蹈培训，首先有专业教师授课，知识讲解更加多方面化、系统化；其次，参加舞蹈培训班，有一个人人都在学习的学习氛围，学起来会事半功倍。参加舞蹈班培训是有用的。如果能加上一些干货学习那就会更加完美了。对于舞蹈的一些基础知识和舞蹈的理论，我们应该有所了解和涉猎。这些知识，包括表示人物舞蹈家和他的舞蹈作品，他们的艺术特色等等。对舞蹈理论知识的理解，主要是如何理解舞蹈的艺术和舞蹈在社会中的价值和作用，以及在社会发展中所起的作用。这些基本知识体现了我们对于舞蹈的认知，一个人有什么样的认识，就会有什么样的成就，就能达到什么样的水平。因此，我们学习舞蹈需要有一个良好的、正确的认识，这也是检验我们舞蹈是否入门的标准之一。在舞蹈培训中，舞蹈是时间与空间的艺术，是用身体和节奏表现思想感情的。银川舞蹈艺考集训哪家好

弓箭步蹲：中国古典舞基训腿的动作之一。做法有四种：半蹲时，弓箭步准备。弓的腿膝盖脚尖方向屈，让原来和地面呈垂直的小腿尽量倾斜，以脚跟不抬的较大限度为标准，绷的腿保持绷直。半蹲加踮脚深蹲：完成上述半蹲后，弓的腿将脚跟踮起，继续弯曲到大腿与小腿贴上为止。全蹲：完成半蹲后，绷的向旁滑出去，使前腿的小腿与地面成垂直。弓箭步左右移动蹲：弓箭步准备（以左腿弓，右腿绷为例）双脚跟微踮，左腿不动成大一字步踮脚半蹲状，然后左腿辗动，膝盖向前，将腿伸直，双脚脚跟落地，如此形成右腿弓，左腿绷的弓箭步，反复练习即为弓箭步左右移动蹲。兰州高三现当代舞培训跳舞培训能减少人体腹部脂肪的积聚，保持人体的形体美。

在舞蹈培训中，要注意拉伸肌肉等软组织应遵循循序渐进的原则，逐步增加负荷量究竟用多少力拉伸肌肉等软组织，无法定量。拉伸强度可由训练者本人的自我感觉来掌握。一般地以学员感到被拉部位有酸、胀、痛为宜。由于改变软组织的结构和性能需要时间，因此训练应持之以恒，坚持不懈，逐渐增加负荷量。每次拉伸时间，一般以在感到有酸、胀、痛后，再坚持10秒钟为宜，并且每天要重复15次以上。拉伸肌肉要以较短的时间间隔重复拉，这样肌肉拉伸的长度比一次性长时间拉得要大。发展柔韧素质要与发展力量素质相结合柔韧练习是发展肌肉的伸展能力，力量练习是发展肌肉的收缩能力。

艺考生必看的，中国古典舞身韵基本动作要素：1、含:躯干向后移动，形成”内收“的过程。是后肩缩力的向后动律。做法:过程和“沉”一样，但加强胸腔的内收，双肩向里合挤，腰椎形成弓形，空胸低头。”里含"不是旁腰，而是感觉双肩里合与胸腔收缩，可用双手抱肩寻找感觉。2、腆：躯干向前移动，形成”外开“的过程。是胸腔推力的向前动律。做法:和“含”相反的动作，在“提”的过程中，双肩向后掰，探胸微抬头，使上身的肩胸完全舒展开。3、移：腰、肩进行左右水平运动的“横线”动律。做法:要考虑到肩部和腰的用力。先经过提，在沉的过程中，要以腰发力，用肩带动向旁拉长腰肋肌,头与身体运动方向相反。移是横向动势，因此要有不断延伸的感觉。注意与靠区分开，不能带拧的动势。独舞是由一个人表演的完成一个主题的舞蹈。

古典舞的身韵。即 身法 和 韵律 的总称。 身法属于外部的技法范畴，韵律则是属于艺术的内涵神采身韵即 形神兼并，身心并用，内外统一。 形神劲律是身韵的基本元素。形是指外在的动作包括姿态和动作连接的路线，神是神韵心意，起支配作用。劲指力包括轻重缓急强弱长短刚柔等关系的艺术处理。律即动作本身的运作规律。四个要素的关系，经过劲与律达到神形兼备，内外统一。其规律是 心与意合 意与气合 气与力合 力与形合。古典舞是指在民间传统舞蹈的基础上，经过历代专业工作者提炼、整理、加工、创造，并经过较长时期艺术实践的检验，流传下来的被认为是具有一定典范意义的和古典风格特点的舞蹈。中国的古典舞创立于五十年代，曾一度被一些人称作“戏曲舞蹈”。它本身就是介于戏曲与舞蹈之间的混合物，也就是说还未完全从戏曲中蜕变出来，称它为戏曲。演员之所以能把旋转表现的如此淋漓尽致，是跟古典舞身韵的训练不开的。绍兴高二艺术高考舞蹈培训

演员在舞蹈表演中做旋转技巧时除了重心这一的条件不可缺少之外，动力也是一个非常重要的因素。银川舞蹈艺考集训哪家好

在舞蹈培训中，一些简单动作的规格与要领可用几天时间全部提出，如手的位置、腰的动作等。有的动作则要经过几周才能全部提出，如踢蹁盖腿转身、点步翻身。而有的动作甚至用几年的时间进行连续训练，不断地提示，如飞脚、大蹦子等。一个舞蹈动作的教学程序，教师要精通，才能胸有成竹，方能在训练的不同阶段提出合理的要求，使学生不步骤地去掌握每一个动作。要选择有效的训练步骤。教授一个新动作往往要经过若干然后达到“完成体”，即经过由简至繁、由易到难的过程。步骤过于繁琐或者一开始即练习“完成体”显然都是不适当的。前者不只浪费时间，而且容易造成动作机械、不连贯的毛病；后者会使学生难以正确地完成动作。教学中应避免这两种倾向。银川舞蹈艺考集训哪家好

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