内蒙古蒙野食品有限责任公司2024-11-18

以下是几种低卡燕麦面的食谱： 1.燕麦面煎饼：将1个鸡蛋、1/4杯牛奶、1/4杯燕麦、1/4茶匙小苏打、1/8茶匙盐和适量的香草精混合在一起，搅拌均匀。将平底锅加热，加入适量的油，将混合好的燕麦面糊摊成薄饼状，煎至两面金黄。可以根据个人口味撒上糖粉、肉桂粉或其他调味料。 2.燕麦面沙拉：将1/2杯燕麦面煮熟，捞出后过凉水，沥干水分备用。将适量的蔬菜（如黄瓜、圣女果、紫甘蓝等）切成小块，加入燕麦面中，再加入适量的沙拉酱或醋汁拌匀即可。 3.燕麦面汤：将1/2杯燕麦面煮熟，捞出后过凉水，沥干水分备用。将适量的蔬菜（如胡萝卜、洋葱、西兰花等）切成小块，加入锅中煮熟。加入适量的水或高汤，加入燕麦面，煮开后加入适量的调味料（如盐、胡椒粉等）即可。 4.燕麦面炒饭：将1/2杯燕麦面煮熟，捞出后过凉水，沥干水分备用。将适量的蔬菜（如胡萝卜、洋葱、青豆等）切成小块，加入锅中炒熟。加入适量的米饭，翻炒均匀，加入燕麦面，继续翻炒均匀，加入适量的调味料（如盐、胡椒粉等）即可。 以上食谱只供参考，你可以根据个人口味和饮食需求进行调整。

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