**好饭后吃。8.早上醒来，先喝一杯淡盐水，预防结石。9.睡**小时不要吃东西，会胖。10.少喝奶茶，因为高热量、高油，没有营养价值可言，长期饮用，易罹患***、糖尿病等疾病。11.刚出炉的面包不宜马上食用。12.很多人认为，天天喝水八大杯对身体好。其实这是一个常识性的错误。**指出，不一定每天必须喝足八杯水，喝太多水也会对身体带来麻烦，喝水量因人而异。13.白天多喝水，晚上少喝水。14.***不要喝两杯以上的咖啡，喝太多易导致***、胃痛。15.多饱和脂肪酸的油脂食物少吃，因为得花5~7小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃，易昏昏欲睡。16.下午五点后，大餐少少吃，因为五点后身体不需那么多能量。：深海鱼、香蕉、葡萄柚、全麦面包、菠菜、大蒜、番茄、低脂牛奶、鸡肉、樱桃。18..睡眠不足会变笨，***须八小时睡眠，有午睡262d2da4-126a-4ca5-922f-20429d6e9a20减缓衰老。适当服用***药有利健康。19..**佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点。***可适当服用***药。20.每天喝酒不要超过一杯，因为酒精会***制造抗体的B细胞，增加细菌***的机会。21.服用胶囊应以冷水吞服（可以***个吃），睡**0分先服药，忌立即躺下。22.酸梅具防止老化作用，容颜永驻。健康是人生的财富啊。青浦区购买健康答疑解惑

    必须立刻终止那些让我们痛苦和不安的东西。人体的每个***都有其特定的功能，与我们的意识和心理有存在着严格的特定联系。性格是健康的一个保证，所以有个良好的性格，才能拥有健康的体魄。健康问题以下的解释来自于<<健康文摘>>；的心理学探讨，并不作为医学解释。1.心脏疾病：大多数是因为缺少爱和安全感的结果，以及感情的自我封闭。认为自己不值得爱，不相信爱情的可能性，或者不让自己表现对他人的爱情的人一定会出现心血管疾病。学会面对自己的真实感受，倾听自己的真正声音，可以在很大程度上减轻心脏疾病。2.关节炎：学会经常光顾那些不会说"不"和指责别人利用他们的人，对于这些人来说，重要的是学会说"不"，如果这是必须的。3.肥胖：是身体保护某种东西的意图.内心的空虚容易刺激人的食欲，尔堇菜的举动能给很多人"充实"的感受，但是心灵的匮乏不是饮食能够填的满的。4.肾病问题：是因为指责、伤心、生活中的不幸。挑剔的生活态度.这些人经常觉得，人们欺骗和欺负他们。类似的感情和情绪会导致人体内不正常的化学过程，免疫系统失调。我们常见的感冒是身体给我们的警告："停一下吧！主人！喘口气儿，没什么大不了！徐汇区定制健康欢迎咨询包括生理、心理和社会适应性3个方面。

    晚上吃的像乞丐。42、经常服用蜜蜂制品有助于健康和美容。43.想象：通过想象一个你所喜爱的地方，如大海、高山等放松大脑。把你的思绪集中在所想象东西的“看、闻、听”上，并渐渐入境，由此达到精神放松。44.按摩：紧闭双目，用自己的手指尖用力按摩前额和后脖颈处，有规律地向一定方向旋转，不要漫无目地的揉搓。45.呼吸：快速进行浅呼吸。为更好放松，慢慢吸气、屏气，然后呼气，每一阶段持续8拍。46.腹部呼吸：平躺在地板上，面朝上，身体自然放松，紧闭双目，呼气，把肺部的气体全部呼出，腹部鼓起，然后紧缩腹部，吸气，**后放松，使腹部恢复原状。正常呼吸数分钟后再重复这一过程。47.摆脱常规：尝试用一些不同的新方法，做一些你不常做的事，如双脚蹦着下楼梯等。48.放松反应：舒适地坐在一个安静的地方，紧闭双目，放松肌肉默默地进行一呼一吸，以呼吸为主。49.发展兴趣：培养你对各种有益活动的兴趣，并尽情地去享受。50.伸展运动：伸展对消除紧张十分有益，它可以使全身肌肉得到放松。51.沐浴时唱歌：每次洗澡时放开你的歌喉，尽量拉长声调。因为大声唱歌需要不停地深呼吸，这样可以得到很好的效果，使心情愉快。52.打盹：学会在一切场合。

    因此，它还没有达到1946年世界卫生组织（WHO）成立时在它的**中所提到的健康概念：“健康乃是一种在身体上，心理上和社会上的完满状态，而3d180890-61c4-4a4b-acff-30a440505eb2*是没有疾病和虚弱的状态。”（Healthisastateofcompletephysical,mentalandsocialwell-beingandnotmerelytheabsenceofdiseaseorinfirmity.）WHO1948.事实上，要对此作出确切的定义很难。因为，即使没有明显的疾病，人对健康或不健康的感觉也具有很大的主观性。毫无疑问，觉得身体健康，不等于身体没有病。世界卫生组织关于健康的这一定义，把人的健康从生物学的意义，扩展到了精神和社会关系（社会相互影响的质量）两个方面的健康状态，把人的身心、家庭和社会生活的健康状态均包括在内。健康含义现代健康的含义并3d180890-61c4-4a4b-acff-30a440505eb2是传统所指的身体没有病而已，根据“世界卫生组织”的解释：健康3d180890-61c4-4a4b-acff-30a440505eb2指一个人身体有没有出现疾病或虚弱现象，而是指一个人生理上、心理上和社会上的完好状态，这就是现代关于健康的较为完整的科学概念。现代健康的含义是多元的、***的，包括生理、心理和社会适应性3健康(3张)个方面。心理健康是身体健康的精神支柱，身体健康又是心理健康的物质基础。

    七大营养素现代医学研究表明，人体所需的营养素不下百种，其中一些可由自身合成、制造，但无法自身合成、制造必须有外界摄取的约有40余种，精细分后，可概括七大营养素。蛋白质蛋白质是一切生命的基础，在体内不断的合成与分解，是构成、更新、修补组织和细胞的重要成分，它参与物质代谢及生理功能的调控，保证机体的生长、发育、繁殖、遗传并供给能量。肉、蛋、奶、鱼、豆是提供蛋白质的主要营养素。脂肪脂肪是能量的来源之一，它协助脂溶性维生素（A、D、E、K和胡萝卜素）的吸收，保护和固定内脏，防止热量消失，保持体温。油脂是提供脂肪的主要营养素。维生素维生素是维持人体健康所必须的物质，需要量虽少，但由于体内不能合成或合成量不足，必须从食物中摄去。维生素水溶性（维生素B族、维生素C）和脂溶性（维生素A、D、E、K等）两类。它们对人体正常生长发育和调节生理功能至关重要。蔬菜、水果是提供维生素的主要营养素。糖类（碳水化合物）糖类是人体的主要能源物质，人体所需要的能量的70%以上由糖类供给。它也是组织和细胞的重要组成成分。五谷类是提供糖类的主要营养素。矿物质矿物质是骨骼、牙齿和其他组织的重要成分，能活化***及维持主要硣素系统。健康是人的基本权利。青浦区定制健康欢迎咨询

其中社会适应性归根结底取决于生理和心理的素质状况。青浦区购买健康答疑解惑

    5张)1.营养：生活中饮食营养要均衡，不但要吃多种谷物和粗粮，还要适量吃新鲜水果和蔬菜，注意少油、低盐、无糖，控制主食量。2.锻炼：坚持安全适量的有氧运动，每天至少走路2～3公里。3.水分：每天要喝足够而清洁的水，利用冷热水来调节身体的不适。4.阳光：多在户外运动，接受自然阳光的照射，当然要防止暴晒。5.节制：节制欲望和不良嗜好。（如不吸烟，不喝酒，这一点恐怕很多人难以做到。）6.空气：健康生活要特别注意多出去走走，多到大自然中呼吸新鲜空气。7.休息：生活中要劳逸结合，保持良好的休息262d2da4-126a-4ca5-922f-20429d6e9a20和有规律的睡眠。8.信念：相信科学的指导，建立信心，保持人生的乐观平和的心态。健康小常识1.常吃宵夜，会得胃*，因为胃得不到休息；吃太饱会睡不着，引起***问题，摄入过油腻食物，容易堆积脂肪，引起发胖。2.鸡蛋胆固醇比较高，每天吃多少鸡蛋要因人而异，年轻人可以吃多点，中老年人以每天不超过1个为宜。3.鸡屁股含有致*物，不要吃较好。4.吃水果**好在饭前半小时至一小时或饭后一小时至两小时。5.女生月经来时，茶类不要喝，多吃可以***的东西。6.喝豆浆时，不要加鸡蛋及糖，也不要喝太多。会上火。7.空腹时不要吃蕃茄。青浦区购买健康答疑解惑

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